ja pierdziele ... siłke mi już miesiąc remontują a w dodatku walłem na rowerze i kolano szyte:/ kuźwa to se siady porobiłem.Szwendam sie po siłkach bo trzeba trzymać "forme"
Sam król techniki Ci to mówi! %-) No serio to mogłyby być ciut głębsze, ale znowu nie ma tragedii ;-) pokaż mi Przemek siady gdzie siadam płytko (poza tymi które były zamierzone w planie przez 2 treningi) %-) %-)
Sam król techniki Ci to mówi! %-) No serio to mogłyby być ciut głębsze, ale znowu nie ma tragedii ;-) pokaż mi Przemek siady gdzie siadam płytko (poza tymi które były zamierzone w planie przez 2 treningi) %-) %-) Napisałem gdzieś coś o Twoich siadach? %-) Antek zakończył to za mnie ;-)
Ronie. Mam pytanie. Dostałem skierowanie od ortopedy na Krio,UD,Laser. Podczas terapii robić normalnie siady? Lekarz mi powiedział , abym robił tylko z małym obciążeniem ale sam nie wiem. Czy ogólnie te zabiegi mogą coś pomóc? Na RTG wszystko jest ok więc to pewnie jakieś zapalenie. Nie mam jednoznacznej diagnozy niestety. Poza tym, myślisz, że [...]
vzl - no właśnie te najcięższe cwiczenia jak mc i siady są na końcu po to żeby móc solidnie wykonać te pierwsze budyn91 - plan jest ok. Wiosłuj sztangielką. Nałóż sporo kg i jazda Z ilością serii może być, ale jeśli na trenignu poczujesz, że możesz nie dać rady dalej wykonać założoną liczbę powtórzeń to już kolejnych serii nie rób. Jednym słowe [...]
Też mam od niedawna MC i przysiad w 1 dniu treningowym. Na początku był chaos ale teraz nie narzekam... Ze swojego marnego doświadczenia radzę najpierw robić siady, i dopiero wtedy podejść pod ciągi. Spróbuj też lekko zaniżyć ciężar na MC, bo prostownik trochę już pracował przy siadach Wpadnij czasem do mnie Zdr.
[...] 50 kg) dalikatne zejscie z ciezaru. Francuskie wycisknie leżąc 2 serie (30, 35 kg) Wiosłowanie sztangą 3 serie (40, 45, 50 kg ) bardzo ladnie, no i sie juz nie garbie... Przysiady ze sztangą 3 serie (70, 80, 90 kg) Oj slabo, kg bez zmian, ale ostatnia seria, tylko 4 siady) Uginanie ze sztangą 2 serie ( 30, 32,5 kg) Ostatnio coraz to lepiej z [...]
Avasso, zauwaz jaki trening byl ? Tric naprawde byl juz "dodatkiem", a teraz sie zastanawiam, czy naprawde potrzebnym... Siady w piatek, a na male serie nie bede sie przez najblizsze 4 tygodnie rozdrabnial... Wioslo, tez pewnie w piatek zrobie, ale najpewniej w jakiejs superserii, bo tak teraz cwicze... Grrubas, dzieki ! Zmieniony przez [...]
Kwestia organizmu, gdy robiłem 15 na mc i siady to bylem zniszczony- sapałem jak pedofil w disneylandzie, i bylem okrutnie spompowany. Progress na wl - brawo! Czekam, aż zaczniesz biegać Półmaraton to będzie coś! (Sam zaprzestałem biegania od miesiąca- pierwsze 2 tyg mnie delikatnie mówiąc, rozkurvialo od środka)- ale achilles mnie cały czas [...]
[...] dnia: Ciezar Glowny(CG)bary:4-10p, klata2-7p , regres na 80%CG bary:6-14p, klata:4-12p, regres na 60%CG: bary:8-17p, klata: 6-20p, biceps:3-12p, triceps:6-24p, wioslowanie, siady, ciagi:5powt , lydki: 3-20p, prost i ug nog:8-40p - il. serii na pojedynczą grupe mięśniową: bez rozgrzewek: bary przednie, boczne i klata:3serie, wioslowanie [...]
[...] na orbitreku, później śniadanie i kimą xD o 8,30 zaczynałem już trening nóg, oczywiście poprzedziła go solidna rozgrzewka. Prostowanie w formie przedwstępnego zmęczenia, i siady.. odcinek L lekko doskwierał jak schodziłem nisko, przy 100kg było już cienko, więc przy 110kg założyłem pas i tak w kolejnych seriach siadów. Suwnica jak zwykle [...]
[...] to po prostu porównanie poszczególnych treningów. Odczucia: Po raz pierwszy od bardzo dawna wyspałem się przed treningiem ! Prostowanie ud jako wstępne zmęczenie, później siady, dzisiaj pobiłem swoją życiówkę, choć nigdy się nie sprawdzałem ale nigdy tyle kg nie było na moich barkach-planuje co sesje treningową zwiększać o 2,5kg. Suwnica, jak [...]