[...] 20 sek pracy i 20 sek odpoczynku x 4 25 sek pracy i 25 sek odpoczynku x 4 Dead Bug ----- 3 serie Waga 87,5kg Kroki 8 tyś Odczucia: Wczoraj nogi poszły dobrze, zmieniłem na siady klasyczne, gdyż 12.05 jadę do Brzyta na trening, więc warto mieć jakiś pkt odniesienia. Ostatnio robiłem siady 4x125kg (jakieś 3-4 tygodnie temu),a dzisiaj 6x130 [...]
Odpowiedzi: 2613 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-02 13:53:57 Liczba szacunów: 0
Tutaj wrzucam moje podsumowanie 4 miesięcznego cyklu na Szarmach. Od jutra off do końca roku przynajmniej. Leciało 1-16 mk 30mg ed Lgd 1-6 14mg ed Rad 140 7-14 20mg ed Najpierw profity. Waga 67kg-77kg. Obecnie 75kg, Ponieważ od 5 tygodni leci mini cut i tu chyba zasługa rad, że mimo dużego deficytu waga prawie nie rusza się z miejsca a jakość się [...]
Odpowiedzi: 16570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-23 17:01:00 Liczba szacunów: 1
Dzisiaj poszły nogi. Sprężalem się dobrze, bo siłka tylko 2h otwarta, a tu trzeba się rozgrzać, porozciągać, poćwiczyć, zrobić aero, umyć... Ale poszło super, siady +5kg i lżej niż ostatnio. Reszta trochę improwizowana, bo sprzęt jednak inny niż u mnie. A teraz zamulanie cały dzień...
Odpowiedzi: 18262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-01 13:17:53 Liczba szacunów: 0
[...] jak w SQ szło po 2 paki na serie, na hack SQ robiłem max 6x120kg. Dzisiaj 8x110 za zapasem, więc przekonuje mnie to, że siła w nogach jest, i jeśli tylko bym mógł robić siady, wcale źle by to nie szło. No i już po hackach czwórki dostały pięknie. Kumulacja była po odpychaniu, no masakra... Dawno tak czwórki nie piekły ;-) Wyprosty już za [...]
Odpowiedzi: 18262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-02 14:41:21 Liczba szacunów: 3
Jakie sterydy? Wiesz co i ile bije od prawie roku? Jaki ciężki trening? Kiedy widziałeś tu siady, MC czy cokolwiek co mogło wpłynąć negatywnie na stan kręgosłupa? I owszem, nie jestem okazem zdrowia, ale jak widzisz staram się jednak to ponaprawiac. A Ty wpadasz tu z dupy, i widzisz tylko co chcesz widzieć, żeby móc się doyebac.
Odpowiedzi: 18262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-25 14:39:06 Liczba szacunów: 2
[...] Zapalanie kręgosłupa mnie nie zatrzymało, tym bardziej nie zrobi tego jakiś wirus ;-) Skąd ja to znam , jak wracałem na siłkę we lipcu , klatkę robiłem hantlami 10kg , siady pusta sztanga co musiałem zmienić na hack maszynę bo mi się w głowie kręciło, A w we Wrzesniu 150*3 na klatkę i 210 siad . Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2020-04-01 [...]
Odpowiedzi: 18262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-01 08:57:50 Liczba szacunów: 0
[...] świetny trening ;-) W siadach celowo zostawiłem lekki zapas, bo czułem trochę kręgosłup po wczorajszych wiosłowaniach, i nie chciałem go mocno przeciążyć. Zarówno zwykłe siady, jak i na smithcie poszły na prawdę lekko ;-) Dojechałem się potem całą resztą, tam już palenie było ogromne :-D Dupa też dobrze zrobiona, choć hipy też dość lekko [...]
Odpowiedzi: 18262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-09-22 13:22:52 Liczba szacunów: 6
[...] słabo. Główna niby lekko, ale właśnie ustawienie mi średnio pasowało, i nie poszło tak jak chciałem. Regres w ogóle słabo. No ale ogólnie nogi poczułem. Dalej za to zwykłe siady ze stopami wąsko, i tu było super. Ciężar nieduży, więc ze stabilizacją nie było problemu. Rozgrzany siadałem dużo głębiej niż normalnie, i tu czwórki już paliły ;-) [...]
Odpowiedzi: 18262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-10 14:01:37 Liczba szacunów: 0