siady

vmo mozna rozwinac innymi sposobami ale nie wzmacniasz tez dupy, dwuglowych tak mocno jak przy pelnych. Badania pokazaly wprost ze plytkie ale ciezkie siady nie poprawiaja tak wyskoku jak pelne i lzejsze. Nie widze sensu robienia polowek. Szkoda czasu i zdrowia.

nie uzywam podkladek pod piety wyzszych niz 2,5cm. i gwarantuje ze kazdy ruch mam niemalze identyczny. kiedys wrzucalem tu filmik bodajze ze 130x3 ale nie wiem nawet kiedy. jak tylko bede robil siady to nagram

[...] robić siłę jeszcze przez co najmniej 4 lata, potem zobaczymy, jak się życie ułoży %-). A kolana można sobie rozwalić robiąc nawet mniej inwazyjne formy plyo, dlatego siady to podstawa. Zresztą, kto kiedykolwiek robił plyo bez siadów, ten wie, o czym mówię... Bartas, czy to, o czym piszesz, to nie przypadkiem wybicie na nożyce, a nie push [...]

[...] proporcję nóg, która zapobiega kontuzją. Więc jeśli chodzi o przysiad to moim zdaniem ATG ma znaczną przewagę nad trójbojowym w budowie wyskoku. Santiago, ja robiłem przysiady na takiej piłce do balansowania w klubie. Jest to fajna zabawka i urozmaicenie, ale gdy robi się przysiady bez obciążeń. Gdybym miał ze sztangą na plecach robić siady [...]

[...] Ciesze sie ze przez rok nie mialem na tyle powaznej kontuzji zeby nie dosc na silownie ;-) (jak naderwalem miesien to i tak dalem rade sie wyleczyc na tyle zeby zrobic siady w tym samym tygodniu ;-) ) Nie ma co ukrywac ze przy tak duzych ciezarach jak ja biore organizm musi sporo wypoczac po treningu, przy mniejszych nie bedzie az tak [...]

110 w pseudo power press. w sumie w szoku bylem jak dzisiaj dobrze siady poszly, tymbardziej ze w sobote dalem ,,czadu'' na weselu :P Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-02-04 20:23:53

sołtys objaśnisz mi ten 5-3-1 ??? bo nie rozumiem go do końca mam w każdym dniu robić martwy, siady, i wyciskania tak?

dzisiaj doyebalem siady, a jutro wsady :D dam rade na sile pomimo zakwasow :D i to wlasnie kocham;p

Może kolaga ma zalane tłuszczem dupsko, że aż tak zauważa kolejne cm :D Ja trenuję sumiennie siady już ponad 1,5 roku i nie zauważyłem żeby mi się tyłek powiększył, może dlatego że nie specjalnie się oglądam w lustrze, zwłaszcza tylne partie ciała :D

U mnie ten sam problem mam spodnie po 3-4 miesiace i wycierają się w kroku. I nie wiem czy to ze mną coś nie tak czy z tymi materiałami. Ale osobiście bf mam na poziomie 12-13% a dupsko mi troche urosło od kiedy zacząłem robić siady i wykroki.

Hadzbe, robiłeś ostatnio siady atg?

Bjj dopiero zaczynam więc nie wiem jak tam treningi bd wyglądały. W pt pierwszy trening. Ok dzięki za pomoc więc bd się odzywał później jak te siady ruszą.

[...] dobra kreatyna i białko, zlapalem motywację i bede musial znalezc czas, nie ma mocnych, nie chce tracic tego na co ciezko pracowalem tyle lat a suple na polce zmotywuja dodatkowo stad pytanie, bo paru tutaj znawcow jest, jakeis dobre białeczko i kreatyna typowo pod skakanie bo bede skakał, plyo + jakies siady sobie dorzuce i dynamike napewno też

[...] własnie ostatnio więcej progres w atg a w eksplozynych liftach olimpijskich słabo. robiłem je ale bez postępów . mam zamiar dorzucić wpleść jakoś box przysiad w dynamiczny dzień. bo plyo nic nie da w wyskoku z miejsca. czy to prawda że bo siady poprawiają lifty olimpijskie pownieważ poprawiają mc? i są bardzo dynamiczne w porównaniu do atg.

meverick znasz wyniki dosiężny z miejsca i z naskok obecnie . i sory bardzo o nie znam cie jak doszedłeś do tego siady atg jakieś wyniki siłowe? ja np dzisaj w atg robie co sobotę myślałem żę robie to co w tamtym tygodniu rekord myśle coś ciężko . cały tydzień praktycznie na zakwasach 2 gierki w piłke i plyo . sprawdzam i zapomniałem że do tego [...]

[...] bym nie rezygnował. Obszar kontuzji i ograniczeń jest tak spory że odpada nam wszystko co najsensowniejsze. W zasadzie nie ma jak ćwiczyć nóg, bo skoro ból uniemożliwia siady, wykroki czy ciągi, to i tymbardziej prostowania w siadzie czy uginania w leżeniu będą bolesne. Co do przepuklin: [...]

Dobra siady bede boso robic albo jakies adidaski. Po uwadze Antosa staralem sie ciagnac sztange po udach, na filmiku moze az tak nie widac, ale i tak wyszlo lepiej niz te MC co robilem poprzednio. Teraz postaram sie zrobic jak najlepiej, a filmiki nagram w nastrpnym tygodniu jak juz ciezar zwieksze

Adidaski to chyba mają gruba ale miekką podeszwe, do tego jest jakby na podwyższeniu lekkim(o ile się nie myle;P) więc raczej w nich siady to słaby pomysł:P ja tam robie w smyrach bo mam dywan, ale jak ty nie masz to boso;p

[...] km dla przyjemnosci zrobilem rowerkiem, potem musialem popracowac niestety. Od jutra zmniejszam znowu ciezar, teraz liczy sie tylko technika, technika i jeszcze raz technika, bede ja szlifowac az sie naucze, dopiero wtedy zwieksze ciezar. Chocbym mial robic siady na 20 kg i inne cwiczenia na niskich ciezarach, to byleby bylo czysto technicznie :)

[...] to dochodzi do takich ciezarow, w rok - tak sie sklada ze u mnie w marcu tez bedzie juz rok, wiec chce dla siebie sprawdzic, czy stac mnie na tyle, chociaz wyglada to jak wyprawa z motyka na slonce w moim przypadku Film z MC jest, wstawie, nie wiem jak pod wzgledem technicznym wyszlo, ale chyba nie tak tragicznie jak siady w poniedzialek