siady

Dawaj ten królewski, bo ja dzis będę robić, a robiłem zawsze tak jak napisałes właśnie z jogurtem naturalnym. Siady ładnie. te same skladniki co wymienilem + lyzeczka zielonego pesto, marynowane papryczki słodkie w miodowej zalewie, zdziebko kaparów dla posmaku, pieprz ziołowy, ziele angielskie starte i albo dajesz oleju sezamowego, albo troszkę [...]

Dawaj ten królewski, bo ja dzis będę robić, a robiłem zawsze tak jak napisałes właśnie z jogurtem naturalnym. Siady ładnie. te same skladniki co wymienilem + lyzeczka zielonego pesto, marynowane papryczki słodkie w miodowej zalewie, zdziebko kaparów dla posmaku, pieprz ziołowy, ziele angielskie starte i albo dajesz oleju sezamowego, albo troszkę [...]

OK, Przysiady - stań wężej, siadasz biodrem w tył już prawidłowo. Zawijasz ogon, ale z miejsca nie da się tego wyleczyć. Hack-siady - może być, choć brakuje tej perfekcji ruchu Martwy na sztywnych - ok syzyfki - jak sam zauważyłeś głowa. Od pon dodajesz tłuszczy, trochę spowolnimy twój metabolizm, przez okres 5dni dodajesz po 10g tłuszczu [...]

Dremor, nie koniecznie, piszesz coś zupełnie odwrotnego do założeń FBW. Ja tam robię siady i potem MC jako pierwsze ćwiczenia, 3 serie właściwe jednego i drugiego. Fakt, ja dopiero początkujący jestem więc nie są to ciężary oszałamiające ale dla mnie ciężko i się nie op*****lam ale daję radę spokojnie.

[...] obecnie nie wyobrazam zrobienia MC na 100% po przysiadzie,albo na odwrot. jednak jest spore prawdopodobienstwo,ze jedno z tych cwiczen ucierpi kosztem drugiego. ze usiada i pociagna to sobie zdaje sprawe,mialem na mysli,ze takie kombo typu wyciskanie+siady+ciagi,wszystko na 200+ i na jednym treningu,to generalnie rzadkosc u "normalnych ludzi" %-)

W przednich nie mam problemu takiego w ogóle. O przednich chyba Wodyn pisał że powyżej 6 powtórzeń nie mają sensu, bo od trzymania się barki męczą czy coś. Ogólnie siady na więcej niż 5 powtórzeń to dla mnie katorga, człowiek zasapany itp :-D ale Grapplera Wodyna swego czasu się robiło i może wrócę :-D

haha wiem co jest xper, ja mam tak że dojeżdżam 12km rowerem na siłkę, robię tren i powrót. Robiłem siady tak przy 30 paru stopniach w tym boringu but big na kosuzlce brak suchego miejsca, wróciem rowerem polazłem krótkie sprinty robić k***a, ciemno przed oczami

robi ktoś siady z ciężarkami pod pięty? Nie ma ryzyka ,że się wyp******ę? Ni ma wacka we wsie, że się wykurvisz. Jeśli myślę o tym co ty.

[...] lifterów którzy mieli kontuzje przekreślające możliwości podnoszenia ciężarów, bo to by już zrobiło z nich kaleki. a Oni nie słuchając lekarzy odzyskiwali zdrowie i zostawali mistrzami w tej dyscyplinie :D pamiętam że takie coś czytałem. W sumie jak mnie kiedyś pobolewały kolana i plecy tak jak zacząłem robić siady i mc to jak ręką odjął

gdyby wiedzial gdzie mieszkam,to bym sie slowem nie odezwal na temat Bruce'a %-) ktorego oczywiscie podziwiam najbardziej na swiecie i z calego serduszka. 160x5 moze byc %-) chociaz wyciskaniem akurat nigdy sie nie jaralem,siady i ciagi= LOWE .<3

miszel pewnie dzis robisz siady i martwy ciag zgadlem?

Nogi Siady 5x5 Wykroki 4x6-8 Wyprosty3x15 Syzyfki 2x20 mc na prostych hantlami 15 kg jeden.4x15 zura 4x20 Lydki siedzac stojac razem 10x30 Ciezary jak widac kosmetyczne nie ma sie czym chwalic. Nie wiem czy wpisalem dobra mąke na opakowaniu pisalo ze zawiera 200 g maki pszennej nieco zanizylem te wartosc. [...]

Nogi Dzis sila dobra nawet a bylo tak: Wyprosty 2x30 rozgrzewka Siady 80x25 100x15 110 x12 i 130x7 ostatnie 2 to byla masakra ale wstalem jakos.Nie jest zle. Suwnica 4x30/25/20/15 160/175/190/215 Wykroki 3x15 15 kg Wyprosty 3x20/15/12 35/40/45 Uginanie 4x15 10/15 kg noga 1 MCpn hantlami na laweczce mega niskie opuszczanie ale poczulem [...]

to tak jak ja i siady...

trojboj lekko robiłem siady tylko 180kg a moc była że szok (190-200kg) spokojnie by poszło Ławka 120kg Martwy 200kg tylko jedna próba.... i odrazu w samochod i sie przebrałem i odrazu walka.. sumując w trójboju 10kg do III miejsca w judo w finale zabrakło mi paliwa a wygrywałem punktami w judo 3 zawodników dosłownie zaj**ałem no jednemu kark coś [...]

Jakie siady? :-> Ja dziś: A. Rwanie siłowe (na proste nogi) 6x4p-ciezar nieco wiekszy niz w tyg 2 B-1. Martwy ciag (moze byc z paskami) 5-8p B-2. Podciaganie na drążku z ciężarem nachwytem, 5-8p B-3. Wioslowanie polową sztangi od MC na maxa powt (identyczne jak wiosłowanie półsztangą) B-4. Przenoszenie leżąc (jeśli na sztangielce jest za duzy [...]

dobre :D p******e, zrobię te siady jutro i polecę progresją po 5kg. Jeszcze prostowniki po ostatnich siadach czuję %-)

Też mam ty nagrywaj siady a nie uginania!:D

A tak na serio podrzucaj siady czy poprawa jest?:)

wl ~120kg dawno nie mierzylem maxa teraz moze nie co lepiej mc ostatnio na treningu 200x3 siady maxa nie robilem dawno, mysle ze powyzej 150kg Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-08-31 21:16:22