SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

siady

  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Rano kawa z masłem. Niespecjalnie weszła. Smakowała, ale potem przeszkadzał mi tłusty posmak w ustach. Czyżbym się odzwyczajał (już nie piję codziennie) ?? Potem 2 kromki białego chleba z kiełbasą i musztardą zapite czarną herbatą. I trening: DRĄŻEK NACHWYTEM 4x(1,2,3) 1x(1,2) PRZYSIADY (2x20kg) 10x8 SPIĘCIA 3x30 50min Drążek (15min) - o dziwo, [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-20 13:08:55 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] co pozwoli mi się rozruszać, kwestia tylko taka, żebym to wykonywał - czy to resety, czy jakaś mobilizacja, rozciąganie. To "powitanie słońca" też jest spoko. Pressy, siady, wiosło, drążek - spoko, siła i w ogóle, ale zależy mi na sprawności.ogólnej. Takie "krótkie ruchy" jak ja to zwę powodują, że jestem bardziej ubity i mniej ruchliwy (w [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-23 22:37:57 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Nie mogę zmieniać koncepcji w trakcie programu. W następnym cyklu będą siady z 2x24. Dzisiaj był trening 11. z 18. Czyli jeszcze 5 treningów z przysiadami. W końcu zacząłem robić więcej przysiadów niż wyciskań z tą samą parą kul :-)

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-25 19:29:32 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Film tak urwany, bo bateria padła (dobrze, że lewa ręka się nagrała!). 3x na TAK! Przechodzę dalej :-) Dzięki za graty. 36 - jest w zasięgu. Zwłaszcza na prawą rękę. Nigdy nie walczyłem o pressa - każda kupiona przeze mnie kula była od razu wyciśnięta. Nawet 32. To było niejako z marszu, bo wyciskałem ostatnio jedynie 2x20. Nie pamiętam kiedy [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-14 15:17:01 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] Było dobrze, bo w czasie robienia nóg i brzucha pompa z góry zeszła.. Całość zajęła trochę ponad 50min. Długo! Chyba spróbuję wykonywać to w obwodach: drabina podciągania, wiosło, pompki, wykroki/siady, brzuchy (a może te na koniec). Mogłoby być mniej powtórzeń, ale trochę czasu bym zaoszczędził. Doszedłby też motyw palenia kalorii a'la cardio..

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-28 14:40:53 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    @Szajba: Tak sobie myślałem, że się nie dogadaliśmy. Napisałem może nie dość czytelnie - " tempo takie sobie - typuję 7-8km " - chodziło mi o przebyty dystans w czasie 1h25min, a nie tempo 8km/h :-) Jeśli przeciętne tempo spacerowe jest 4,5-5km na godzinę, to w 90min daje 7,5km, a szedłem nieco szybciej niż "przeciętnie". Ale to odnośnie wczoraj. [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-17 19:46:48 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Ja tez wpisuję zaległe treningi hurtem tyle, ze nie w podciaganiach (tylko pompki i siady) - wprawdzie nie od początku roku, ale tak z tygodnia bez problemu... W zeszłym roku nie było problemu jak ktoś dosiadał się w trakcie roku i wpisywał zaległe... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-03-14 12:17:01

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-14 12:16:43 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Pompki to pikus, siady z 60kg niszcza :D ale te pompki też https://youtu.be/vFCe1EmDVRA

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-27 07:50:33 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] 20min I co to było? Trening siłowy? Cardio? Interwał? Split: klata + tric + cardio/interwał ? Trening AB - klata/barki/tric/plecy/pośladki/dwugłowe? (czyli na kolejnym będą siady z bickami?) :-) Tętna nie mierzyłem.. bankowo wyższe niż poprzednio, bo pompki mi je podniosły :-) Tłusty czwartek - tradycja została zachowana! Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-01 22:32:16 Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    I co to było? Trening siłowy? Cardio? Interwał? Split: klata + tric + cardio/interwał ? Trening AB - klata/barki/tric/plecy/pośladki/dwugłowe? (czyli na kolejnym będą siady z bickami?) jak nie ma wykresu tętna to ciężko określić ;-), ale szybki trening z wymachami to mi crossfitem zajeżdża %-)

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-02 09:56:51 Liczba szacunów: 0
  • zmniejszenie objetosci

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] jak pon nogi-Siady x3s suwnica-5s plecy-wioslo sztanga-4s dwuglowe sciaganie drazka-4s klata-wycisk hantli 4x brama-4x barki- ohp x4 wznosy bok-4x bic- 4s tric-4s w sr i pt siady 3x suwnica 3x wioslo x3 dwuglowe-3s podciaganie x3 klata wycisk 3x brama x3 barki bic tric po 4 serii daje to 20s na plecy|klate i 30s na nogi,bic tric to 12s bo te 30s [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2018-02-27 10:03:02 Liczba szacunów: 0
  • IHS Testy :Gold Test + Iron Tadd wg drazekm

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    też uważam ze siady to fundament siły i wyznacznik zaangażowania w trening siłowy. do tego w każdym sporcie bazującym na sile buduje sie ją dzięki przysiadom ze sztangą.po kontuzji kręgosłupa i kilku latach przerwy w treningu przysiadów zamieniłem ciężar na ilość powtórzeń z ciężarem = masie ciała i teraz to mój wyznacznik postępów ( obecnie [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-27 19:34:48 Liczba szacunów: 0
  • IHS Testy :Gold Test + Iron Tadd wg drazekm

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Jutro mam w planie siady, spróbuje jak to jest z tymi podkładkami :-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-11-16 18:29:05 Sproboj, zobacz na suwnicy piety tez mam oparte o rure,a co ciekawe tylko ja tak nisko na niej opuszczam ciezar do calkowitego zgiecia,reszta ludzi robi do kata prostego miedzy udem a podudziem albo nawet krotszy [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-16 18:53:07 Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Wypad do Aquaparku z rodziną. Na miejscu udało mi się popływać 40 min(1000m) na basenie 25 m. Po pływaniu ból w barku w przy ruchach ręką. Mam nadzieje ze nic poważnego i do jutra przejdzie Miska słabo : do 21 1100 kcal Zaraz nadrobię kolejnym 1000 8-) Jutro ławka i siady. /SFD/2018/7/16/3479a9f62ad04cd883ba38d800779220.jpg

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-16 21:26:58 Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Koniec mini cyklu masowego (+1,8 kg) Koniec wakacji. Trening 5 Za mało do 5-tek dołożyłem, dlatego przerwy między seriami były króciutkie (30-45 sek) Orbitrek 10 min Prone YTLW Siady 5x5 (50 kg) WL 5x5 (45kg) Wiosło sztanga -podchwyt 5x5 (35kg) Drążek z podchwytem (zagapiłem się -powinien byc nachwyt) 5x5. Dzisiaj do pracy, jutro interwały 5/50

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-24 16:54:21 Liczba szacunów: 0
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Dzisiaj: 15 Orbi: 10 min Siady 3x15 (42,5kg) WL 3x15 (42.5 kg) Wiosło z nadchwytem 3x15( 40kg) Podciąganie się 8/10/8/7 Podciąganie kolan to tułowia w zwisie 3x20 Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej z przytulonym talerzem 10 kg 3x15 Szrugsy z talerzami (po 20 kg) 3x15 Jutro dyszka, albo piętnastka.

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-03 22:43:29 Liczba szacunów: 1
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Siłka: WL 10x20kg 7x40kg Robocze : 5x45 kg 5x52,5kg 7x 60 kg (5+2) FSL: 19x45 kg Siady: 10x20kg 7x40kg 5x50 kg Robocze: 5x57,5 kg 5x 67,5kg 4x75 kg 40x40 kg Dipsy: 3x8 (między siadami) Ławka poszła dobrze - ciężar dobrany idealnie, za to z siadami przesadziłem z maksem treningowym i nie zdołałem zrealizować założeń treningu- więc mała korekta [...]

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-06 11:43:35 Liczba szacunów: 1
  • DT Brann- Headlong

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Powrót do 5/3/1 WL: 10x20 kg 7x30 kg 5x40 kg 5x50 kg Robocze: 3x 50 kg 3x 57,5 kg 3x 62,5 kg (+0) Siady: 10x20 kg 7x40 kg 5x50 kg 1x60 kg Robocze: 3x70 kg 3x80 kg 2x90 kg 45x 40 kg. Chciałem dociągnąć do 50 ale giry już strasznie latały. Drążek: 10/8/7/5/5/5/5 Wyciskanie fr. Leżąc, wycisknie hantli siedząc, sciaganie drążka za kark- 5 seii 10 [...]

    Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-25 22:09:06 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Kolejna sesja za mną. C&P (2x20) - 10x2 FR SQ (2x20) - 3x5 2H SWING (20) - 5x10 WINDMILL (20) - 3x3 25min Pressy weszły lekko, a siady ciężko! 10x2 to nic wielkiego. Nagrałem.. Baterie mi pikały w aparacie, to nieco przyspieszyłem pressy - normalnie dłuższe przerwy bym robił pewnie. W sumie jest to 1,5GB, więc trochę zejdzie zanim zalinkuję :-) [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-23 19:31:17 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] kulowych) - Tsatsouline BW - bodyweight - trening z masą ciała (pompki, drążek, spiny, wykroki, itp.) x, powt, rep - powtórzenia w serii set - seria 24 - 24kg :-) squaty, siady, SQ, FR SQ - przysiady wszelkiej maści, ale najczęściej z kettlem w racku (!), jeśli z dwoma to: DB SQ, DB FR SQ, DBFRSQ, DFS - przysiad z dwoma kettlami MP - PR - [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-20 15:34:48 Liczba szacunów: 0