siady

[...] beda mi smakowac, no chyba ze nie ma wyjscia jak w przypadku xtreme stacka, wiec te ktoremi nie podchodza sprzedaje nie wiem czy poslzo, okaze sie na koneic metody treningowej. wiem na pewno ze klaty nie rpzeskocze, gdybym zatrzymal sie na tym samym ciezarze przy wadze 4kg mniejszej niz wtedy to by bylo fajnie, a ciagi i siady narazie planowo...

[...] na strone Odnosnie treningu: po srodowym ciagu mialem do***ane prostonwiki, co jeszcze pogorszyl moj niewygodny samochod ktorym dzis podrozowalem 2,5 godziny do koszalina, siady do 100kg szly lekko, natomiast na 115 zaczela sie walka, pierwsze 4 powt w obydwu seriach lekko , natomiast pozostale 2 wymecone bo plecy puszczaly.. Klata tak sobie, [...]

[...] 55x10 70x8 90x6 100x3 115x1/1/1 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, wąsko: 105x2 115x1 REKORD! Francuz od czoła, leżąc, sztangą łamaną: 30x12 40x10 50x8 Odnosnie treningu: siady dosyc ciezko, 120x4/4 ladnie sam, natomiast 5 i 6 powt w obydwu seriach wymeczone jak ja *******e. stojak w sumie lekko, ale strasznie mnie glowa bolala jak juz 150 [...]

Nie ma sensu w moim przypadku cwiczyc na sile, dlatego silowo bede robci tylko martwy i siady, a reszte po swojemu, chcialem sprobowac treningu silowego, w sumie bo nigdy nie robilem oraz w ramach zmiany treningow, serii, liczby powt, ilosci DT, dlatego moze po tych wsyztskich eksperymentach jak wroce do swojego treingniu i troche mu pomoge to [...]

WYPIS Z DNIA 20.04.2009r. First Day Przysiad ze sztanga: 50x10 65x10 80x10 95x8 110x6 125x2 140x6 (2 normalnie, 4 do rownoleglych nog do ziemi, czyli takie pol przysiady, pierwszy to nawet byl cwierc przysiad ) Wyciskanie sztangi na plaskiej: 50x15 70x10 90x10 110x6 120x2 100x5 z zatrzymaniem 80x10 z zatrzymaniem Wyciskanie hantli na skosie: [...]

Wpadlem na niezly pomysl, dzisaij jako ze dzien numer 5 a wsyztskie partie juz zrobione, to zrobie sobie fbw i tak co tydzien bede robil, kazda partie jedno-dwa cwiczenia, oprocz bica i trica bo wczoraj juz robilem, wiec bary, drazek na plecy i jakies wioselko, brzuch, lydki, no i siady na pozctku wiadomo

Bedzie dokladnie tak: siady, wycisk na barki z klatki, podicaganie na drazku, unoszenie ramion w przod (bary) wyciag do klaty (plecy), wyciskanie hantelek mlotkowo na plaskeij, brzuch, lydki tylko kolejnosc nie wiem czy taka sama , bo klata gdzies na poczatku bedzie, mysle ze bedzie ok ****a moj gainer mialbyc w srode jest piatek i jeszcze nei [...]

[...] z unoszeniem ramion w przód na stojąco: (2x25kg)x10 + (2x10) x 10 (2x25kg)x10 + (2x10) x 10 (2x25kg)x10 + (2x10) x 10 Odnosnie trneingu: zmasakrowalem sie lekko, siady lipnie bo po srodzie plecy mowia "nie" reszta w miare ok, szczeolgnie z wyciskania na barki jestem zadowolony, bo nawet ladnie poszlo teraz czas na makaron z [...]

mialem juz tak kiedys, myslalem ze to rwa kulszowa albo inne gowno, oduszcze siady i ciagi na 2 tyg i powinno byc ok.. a jak nie to trudno. ale strasznie mnie na******la, mam nawe problem zeby wstac z pozycji siedzacej z krzesla. ale najlepsze jest to ze nei roz***alem tego na treningu, tylko jak sie obudizlem do juz bolalo, a na treningu dzis [...]

[...] rozwalam sobie bark, bo jak lapie szeroko, takjak na plaskeij to nie umiem rak przy ciele prowadzic i cisne z barkow no okaze sie w pon czy 130 na plaskeij pojdzie dzisiaj chcialem lekko siady zorbic na 50kg nawet,ale juz widze ze nie ma szans, wiec znowu fbw. widze ze ladnie rosne, wiec dorbze ze zrbilem splita normalnego a nie swoj kamikadze

Plecy tak samo mam, może nawet większe skrzywienie. A jak u ciebie kontuzja? Widziałem kilka dni temu siady po 50kg, ale szczerze mówię: daruj sobie, świat się nie zawali.

Siema. Mialem naciagniety, po srodowym martwym na duzych ciezarach mialem malo czasu na regeneracje w sumie i w piatek lecialem siady na max. przy drugim powtorzeniu na 140, schodizlem nisko, wolno az zatrzymalem sie na dole i chcialem wracac, niestety braklo sil i ta sekunda ktora wisialem w bzruchu w powietrrzu spowodowala ze sie miesien [...]

[...] z tego co widzialem to chyba takie cisnienie bo polowa silowni ledwo zyla. Martwy robilem lekkobo sie balem o plecy a w sumie 3 tyg juz go nei robilem , tak samo siadow, siady oczywiscie ze sporym zapasem, ale tez 3 tyg nie robilem, a po martwym to wogole nigdy w zyciu wiec nie jest zle, zobacyzmy jutro rano do***alem lydki, zrpobilem wycisk [...]

[...] sztangi na skosie (suwnica), lekko: 50x15 60x12 70x10 85x8 Rozpietki na bramie, lezac na lawce: 3sztabki x10 4sztabki x10 5sztabek x10 6sztabek x10 Odnosnie treningu: siady na luzie, progres jest, klaty nie kumam kompletnie, to 130 bylo tak wymeczone ze przesada, a przypominam ze w czwartek na wąsko zrobilem 110x8 i 125x3 hantle ladnie, 45 [...]

siady, plecy, bic

Siodema widac jest progresOby tak dalej...Ja ci pokaze co to sa siady czekaj jeszcze tydzien

W 5 serii niestety tylko 5 powtorzen bo ambicjonalnie podszedlem do ciezaru i na***alem 78 kg (zeby dogonic Remika ze spamu ) czytalem wczesniej wypiske ale tego nie zauwazylem Ładnie ci idzie le tam co gadacie siady nienajgorzej nie zawsze wychodzi idealnie btw polecam troche szerzej rozstawic nogi mi to pomaga głębiej siadac

2strony wczesniej masz jak siady leci, imho ladnie btw tez w suplach siedze a teraz forma od dobrej bardzo daleka

Dawno mnie nie było ale zadrobiłem wszystko Wygodnie Ci sie siady robi w dlugich portkach?

ostatnim razem efekt lepszy przez ten solar byl i widze uparcie sobie stojakow nie chcesz zestawic zeby wygodnie siady porobic btw brzuch podlalo?daj z napietym