siady

Piszesz 76kg/5x5 + sztanga ile ma sztanga 20-25kg? W sumie filmik wszystkiego nie odzwierciedla ale wydaje mi sie że troche za płytkie te siady, nie lepiej by było robic na wolnej sztandze a nie suwnica?

No ładny trening. Czy to 82 kg w serii po 5 to twoj max?? Zawsze robisz siady na maszynie?? Ja to od maszyn uciekam na silce tak daleko jak to sie tylko da:):). No gołąbki pychota dawno nie jadlem:P:P Co do michasi to tez lubie ale w bardzo małych ilosciach. Szczegolnie teraz jak jestem na diecie. powiem Ci ze to 80kg to jest cos ale to co ja dzis [...]

dobrze jest, siady rzeczywiscie przydala by sie asekuracja, no i troszke głębsze ale i tak dałes rade sam jestem ciekaw jak na mnie podziala cp ale to dopiero w sierpniu Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-04-30 21:57:58

NO siady spokojnie mozesz dołozyc kg. tym to bys z 15 20 zrobił pewnie. Pokaz brzuchola:D:D:D:D

Dzień:04.08.08 1 dzień cyklu Trening: Ciężkie siady,lekka ławka 1.Przysiad 80kg+(maszyna) 4 x 5,5,5,5 2.Wykroki 40kg +(gryf) 8,8,8 3.Suwnica 150kg x 8///170kg x 6,6,6 4.WL 80kg+(długa sztanga) 4 x 4,4,4,4 5.Wyciskanie na barki w siadzie(hantla) 21kg x 8///30kg x 6,6,6 6.Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8 7.Unoszenie na boki w opadzie 11kg x 8,8,8 [...]

Dzień:11.08.08 PONIEDZIAŁEK 8 dzień cyklu Trening: Ciężkie siady,lekka ławka 1.Przysiad 80kg+(maszyna) 4 x 5,5,5,5 2.Wykroki 46kg +(gryf) 8,8,8 3.Suwnica 160kg x 8///170kg x 6,6,6---FILMIK--- 4.WL 92kg x 4,4,4,4 5.Wyciskanie na barki w siadzie(hantla) 21kg x 8///30kg x 6,6,6---FILMIK--- 6.Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8---FILMIK--- 7.Unoszenie na [...]

Ładne siady Moc jest. Zaglądaj do mnie pzdr

Ładnie Ci te siady idą,widać dynamika w nogach jest jak już Animal zauważył,zapodaj filmik z rwania

bardzo ładnie martwy i siady

[...] x 2,2 MC rwaniowe z szrugsem 50kg x 3,3,3 brzuszki Relacje z treningu: dzisiaj trenera nie była i sam trenowałem...tak jak widać...rwanie super,podrzut tak sobie siady nie zrobiłem przez kolana...i reszta ok Relacje z dnia: nawet spoko dzionek szybko minął tylko ze pogoda ohydna lal deszcz ciągle i wogole... CHŁOPAKI mam problemy z [...]

Dzień:20.04.09 PONIEDZIAŁEK Trening 1.Przysiad na hack maszynie: 70kg x 15 80kg x 15 86kg x 10 Komentarz:zacząłem z za małym kg ale potem już szlo tak ze masakra przysiady mnie bardzo wykończyły ale rekordy na 10 i 15 są pewne 2.Wyciskanie sztangi na skosie(głowa w gore): 60kg x 13 56kg x 15 Komentarz:na początku za dużo założyłem i potem trochę [...]

Dopiero dzisiaj pierwszy trening byl po DŁUUUGIEJ przerwie Dziennik napewno kiedys się pojawi Siady na 15stkach to HARDCORE Sledze cały czas

1.Przysiad na hack maszynie: 60kg x 15 wolnego ciężaru nie masz?? imo to pomyłka robic takie siady ytym barziej ze umiesz robic wolnym ciezarem po treningach ciezarowców

a ja spadam zaraz na siady i musze sie przygotowac yo!

Ja dzis siady 108x5 skonczylem a potem polprzysiad 150x5

ja wrocilem z boiska 2h popykalismy duza poprawa jest forma kiedys tez robilem siady 150x5 ale mysle ze predko do tego nie wroce

[...] robić łydki ale nie wyszło mam dalej fantastyczne zakwasy które mi to skutecznie uniemożliwiają wiec zrobiłem kolejna serię siadów tyko 4 serie po 12 ruchów z progresem +2,5kg od poprzedniej sesji dobrze że nikt nie wie jakimi ciężarami operuje obecnie bo to śmiechu warte jutro postaram się zrobił łydki w piątek przerwa i w sobotę znów siady

pavveeel - hehe tak jak obliques mowila przeciwienstwo sezonowca Polskikoks - na pelnych obrotach nie mam pojecia ale cwiczenia rechabilitacyjne ze sztanga mysle ze z poczatkiem kwietnia tak jak mowilem wczoraj zrobilem lydki 5seri po 12 dzis wolne chyba ze mnie najdzie cos i pojde robic siady bo zakwasow nie mam na udach dzis zdjecie szwow

szwy zdjete odrazu lepiej jedna zrobilem dzis siady 7x12 dalej zachowalem progres +2,5kg nie bylo ciezko od poczatku treningow zrobilem jak narazie progres 18kg w seriach jutro to juz na bank wolne do szkoly trzeba jechac wysiedziec sie do 17 a do tego jeszcze walentynki

jakie ciezary na siady;) domyslam sie ze male ale ciekawy jestem :D