siady

No za takie słabe siady to powinni Cię kumple zaje.... albo sam to zrobię na MPJ

Jak mam wykonywac te siady spod kolan ?? Mc na podwyzszeniu to o to chodzi??

tak 2-3 miechy mozesz nim jechać, a co do przysiadów ja bym robił pełne siady ale twój wybór, moim zdaniem lepsze pełne. A z dietką to do działu odżywianie ;) EDIT: co do czasu trenowania tym treningiem, 2-3 miesiace to taki przykładowy czas trenuj do póki bedzie progress. Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2011-12-31 14:39:38

1) up ; 2)jaki typ budowy? ; 3)nie wazne jaka partie trenujesz, zawsze zaczynaj od ćwiczen, które wymagaja najwięcej energii i koncentracji(tj. wyciski, martwe ciagi, wioslowania, siady itd.), potem przechodzisz stopniowo do tych mniej wymagajacych, na koniec moze byc izolacja(rozpietki na bramie, maszynie, wyciagi, atlasy itd.)

Podstawowy sprzęt to taki, który umożliwi Tobie wykonywanie ćwiczeń wielostawowych/złożonych, takich jak siady, ciągi, wiosłowania, podciągania, wyciskania. Oczywiście można to zrobić z gumą, ale xx powtórzeń, to nie ruch który jest optymalny dla budowy mięśni. Przyda się sztanga, solidne obciążenie, sztangielki z obciążeniem regulowanym, drążek, [...]

Jeżeli chodzi o dodawanie ciężaru to ciężar idzie w przód cały czas w od jesieni do teraz na klatkę poszło 10kg na siady 10 kg martwy 20 kg. Wizualnie klatka duża (od samego początku gen do klatki) , biceps 5 cm przez 1,5 roku . Ogólnie poszło dużo , jak zaczynałem rekord na klatkę 40 ledwo ledwo teraz 73 (na jesieni , teraz na pewno więcej) od [...]

[...] dokaldanie odpowiednich ćwiczeń aby rozruszać zrosty itp . Dopiero po okresie okolo 5 miesięcy od operacji zdecydowałem się na troche cięższe cwiczenia ( ale jeszcze nie siady , brzuszki :)) blizne i jej okolice czułem do roku po operacji . . Jak ktoś chce żeby mu wszystko w srodku się zwyczajnie rozpierniczyło to może i 5 tygodniu op [...]

Z tego tylko wzgledu siady po ławie żeby miedzy wyciskaniami zrobić lekką przerwę ale to juz indywidualnie kto jak woli ;) Jeśli tak Ci się trenuje lepiej to jak najbardziej możesz zostawić. Ja generalnie wolą zaczynać treningi od najcięższych ćwiczeń.

Zastanawiają mnie te siady.....bo różne teorie mówią o równolegle do podłoża albo głębiej. Do 90 stopni to mit. A co jak komuś "brzuch przeszkadza" i bardzo źle mu się schodzi głębiej niż równolegle? Szerzej zrobić rozstaw nóg (szerzej niż barki). Bo jednak przysiad wymaga trochę równowagi a takie schodzenie poniżej równoległego czasem mi ją [...]

czasami nie da się wszystkiego polaczyc. podciel sobie siady na dwa cykl hst raz przednie a póxnije tylnie

Ja bym polecał FBW tylko ze złożonymi ćwiczeniami (siady, ciągi, wiosłowania, wyciskania)

[...] się z jednego ćwiczenia na partie, to zbyt duże uogólnienie. Tak samo jak ludzie sądzą, że FBW tylko i wyłączenie powinno składać się z ćwiczeń wielostawowych jak przysiady i mc co nie jest prawdą bo równie dobrze można dobry plan ułożyć z ćwiczeń izolowanych i na maszynach - wszystko zależy od konkretnej osoby i celu jaki ona ma. Masz [...]

[...] się z jednego ćwiczenia na partie, to zbyt duże uogólnienie. Tak samo jak ludzie sądzą, że FBW tylko i wyłączenie powinno składać się z ćwiczeń wielostawowych jak przysiady i mc co nie jest prawdą bo równie dobrze można dobry plan ułożyć z ćwiczeń izolowanych i na maszynach - wszystko zależy od konkretnej osoby i celu jaki ona ma. Masz [...]

Wiesc niesie, ze cwiczenia takie jak siady czy martwy daja konkretnego "anabolicznego kopa" calemu organizmowi. Podobno zwiekszone wydzielanie hormonow i inne takie sa w to zamieszane. Krazy nawet tekst: Chcesz zeby urosly Ci bicepsy? Zryj i rob przysiady.

Wiek 33 lata.Waga 75,wzrost 178,obwód pasa 80,klata 115,udo 60,biceps 40.Wyniki:klata 150,siady 145,martwy ciąg 210,podciągam sie na jednej ręce,biegi długodystansowe:10 km-39 minut,5km-17,50,armwrestling-na biceps 60 kg 10 razy jedna reka do kata prostego. Staż treningowy 15 lat.POZDRAWIAM

Jakie wyniki w podst bojach? MC? Siady? WL?

Tez zaproponowałem siady + wykrok + uginanie...

Pstryk , pstryk to u wiekszości jest jak robimy siady , lub kolano uginamy . Na moje cudujesz długo to masz ?

Jesli sie juz zdecydowales na ten trening to zapinaj pas, pilnuj techniki i wal na maxa Ja cwicze ciagi i siady, akurat teraz robie sile wiec ciezaru ponad 90% CM zakladam pas pilnuje techniki i daje na maxa. Pozdro

[...] treningu ogólnorozwojowego (full body workout). Bedzie to dobre rozwiązanie dla osoby początkującej. Warto nauczyć się podstawowych ćwiczeń wielostawowych/złożonych, jak siady, ciągi, wyciskania, podciągania, czy wiosłowania. Jak zależy Tobie na efektach, to wybór siłowni będzie najlepszym rozwiązaniem. [...]