siady

siady odbywają się w racku ? jeśli tak to trochę lipa, ja np nie dam rady tak wąsko złapać, a i termin pokrywa się z Żywcem a z checia bym wystartował, nawet trochę trójbój wzmocniłem :P

patrząc na zdjęcia jak piszesz, widzę również na łokciach :P powtórka z rozrywki ? :P widziałem chyba te zawody , wózki na martwych zaliczali, byle by wyprostować, siady płytkie totalnie, już wiem wszystko :) nie mogę znalezc filmu gdzie kazdy jeden wózkował ale znalazłem jakie kible zaliczają w siadach, a szkoda bo mogłyby byc ciekawe zawody [...]

Z drugiej strony patrząc to wszystko mocno amatorskie,dlatego prawdopodobieństwo że ktoś z tych zawodników wystartuje na np. MP jest bardzo małe. Ale widziałem też ładne głebokie siady....

jeśli robicie "ciężkie" siady i martwy ciąg na jednej sesji, to tak na prawdę nie są one ciężkie i nie wiecie co to znaczy jak zrobię 5x5 serii zasadniczej przysiadu, to czasami kończę trening bo nie daje rady dalej nic robić kiedyś chciałem zobaczyć czy mogę zrobić martwy po przysiadzie i przy 3 powtórzeniu średnio dużym ciężarem [...]

1. Nie ma badań w tym kierunko choć dostaniesz obiegówke gdzie będziesz musiał "zaliczyć" kilku specjalistów od stomatologa,okulisty.. do dermatologa gdzie lekarze podbija Ci pieczatke ze jestes zdrowy oddasz mocz a takze krew do morfologi , ekg i cisienienie krwi kilka razy.. 2. efedryna wystarczy na wytrzymałość ale Ona nie pozwoli [...]

Siłowy na dużych ciężarach, złożone, wielostawowe ćwiczenia: siady, ciągi, wiosłowania, drążek, żołnierskie, rwania, podrzuty.

[...] tez nie zmienie Smoke - jaka to byla kontuzja ? caly czas w opasce ? niedobrze bo mogles oslabic staw. hmm jak omdlewa ? odmawia posluszenstwa, blokuje sie czy co ? jakie siady, przednie czy tylnie ? ogolnie piłka jest kontuzjogennym sportem szczegolnie dla kolan wiec tu bym szukał przycyzn usg nie miales robionego ? ono by sie tu najbardziej [...]

Smoke - jaka to byla kontuzja ? caly czas w opasce ? niedobrze bo mogles oslabic staw. hmm jak omdlewa ? odmawia posluszenstwa, blokuje sie czy co ? jakie siady, przednie czy tylnie ? ogolnie piłka jest kontuzjogennym sportem szczegolnie dla kolan wiec tu bym szukał przycyzn usg nie miales robionego ? ono by sie tu najbardziej przydalo zeby [...]

A jakie ciężary idą w przysiadach ? Poza tym jeśli miałeś kontuzje pleców to nie wiem czy dobrym pomysłem jest walka o ciężary. Dobrze jakbyś nagrał siady, bo technika jest kluczowa.

Siła nóg to siady. Poza tym 10 czy 12 powt w siadach to raczej już aeroby a nie siła. Jasne są tacy goście jak Seba Kot ale jaki on ma podkład ,jaki gen i jakim jest harpaganem to coś niesamowitego a i tak większość siły to robią na niskich powt. Dalej przysiad obciążenie tez plecy . Ciężko będzie np zrobić Mc z 120kg a siadać 200. Pokaż filmik [...]

korekta Klata&Biceps 4x8-12 Wyciskanie sztangi - może być skos dodatni 3x10-12 Rozpiętki hantlami leżąc - chyba nie da sie zrobic rozpietek siedzac z hantlami :) daj klasyczne ropzietki na plaskiej, jak sztanga bedzie na skosie dodatnmim 3x10-12 Wyciskanie hantli na siedząc na ławce 45 stopni - zmien kolejnosc, daj wyciskanie przed rozpietka [...]

Przysiady z odpowiednio dobranym cieżarem zdecydowanie nie pogorszą sytuacji,pełne siady ATG wzmocnią cały staw,raczej nie na tyle aby naprawić uszkodzenia ale poprawią ogólną sprawność i co najważniejsze komfort psychiczny.

Ja np jak siady klatkę robie to wolę sobie ukłądać po bokach same 10 kg, i potem co seria zrzucam po jednym talerzu na stronę. W bicepsie np zakładam po 2,5 na stronę i zrzucam potem je sobie

no na poczatek to bym plecy dodal jeszcze podciaganie na drazku a ze tak spytam widze ze masz siady ze sztanga jakies obciazenie posiadasz?

Po co wiosło i MC na jednej sesji ? Ja bym to skrócił jeszcze bardziej... Siady/MC 3-4s Drążek/wiosło 3s Wyciskanie hantli płasko/sztangi skos 3s military press/wyciskanie hantli na barki 2s uginanie ze sztangą/wyciskanie francuskie sztangi 2s Tyle. Za dużo bawienia się w jego planie a za mało konkretów. Pzdro

Jeśli chodzi o nadciśnienie to podarował bym sobie na twoim miejscu najcięższe ćwiczenia, siady MC, przyjmujesz jakieś leki ? a co do kręgosłupa to już ortopeda powinien Ci doradzić jeśli zależy Ci na redukcji to skupił bym się na twoim miejscu na ilości powtórzeń i jakości ich wykonania, nie szalał z ciężarami, mowa o nadciśnieniu oczywiście [...]

[...] 7. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3s 8.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4s Piątek nogi barki do podziału na klatkę i plecy!! 1. przysiady na hack-maszynie 4s spróbuj zwykłe siady, albo fronty 2. wypychanie nog na suwnicy 4s 3. uginanie nog w siadzie 4s zmień na wykroki z hantlami 4s 4.UGINANIE NÓG W [...]

[...] np barki 3 ćwiczeń po 4 serie na 8 ruchów i to nie pełnych byle napompować a serie w zakresie 1 do 4/6 powtórzeń w ćwiczeniach angażujących wiele stawów/mięśni/ścięgien jak: siady, martwe ciągi, wiosłowania, podrzuty, ławka (podstawy siłowni a nie jakieś wyszukane metody) i opierająć się o TS/podnoszenie ciężarów szkoli się wielu zapaśników, [...]

[...] jeśli moim celem jest pójscie dalej w ciężarach w trójboju ? Po takich siadach np dobiję sobie nóżki na maszynach, spuchną mi, ale to czy to pójdzie w siłę ? I kolejne siady dopiero za tydzień ? No może się mylę, nie wiem, mogę porobić splita partia 1x/tyg. Może jakieś jeszcze opinie ? Jak trenują 3boiści ? Może podam info i sobie : staż [...]

Na Twoim miejscu zamieniłbym wyprosty nóg na siady ze sztangą na karku, ogólnie maszyny w miarę możliwości zastąp wolnym ciężarem, efekty przyjdą same ;)