siady

[...] się o technikę (zaczynam wydaje mi się za bardzo pochylać do przodu przy większym ciężarze no i nie "siadam" na maxa). Zacząłem od treningu który podał WODYN - box-przysiady, pomyślałem że tak nabiorę siły i wzmocnie plecy eliminując problem pochylenia. Zacząłem od ciężaru 80kg-10s*10p i dokładam po 2,5kg co tydzień. Dzisiaj wypada dzień w [...]

[...] wrócić do sportu zalerzy od urazu-przy lekkim naderwaniu więzadeł po dobrym treningu i suplementacji można wrócić do stanu sprzed urazu, sądze że dałbym rade spokojnie robić siady dupą do ziemi tylko średnio mi się chce , nawet ciężkie kontuzje ponoć można wyleczyć coś mi się obiło że odpowiednie kuracje sterydowe na to pozwalają ale wszystkie [...]

[...] do stanu sprzed urazu" oczywiście że można, jam jest przykład miałem skręcone kolano i lekko naderwane więzadło poboczne piszczelowe, mineło 7 miesięcy i już zasuwam siady ciężarami sprzed przerwy ale to siłowo, bo zanim bede mógł biegać czy zacząć trenować SW (a chciałbym) to jeszcze duużo czasu minie:/. Ale siłowo jak najbardziej sie [...]

[...] jechac ostro nie tylko na 15 powtorzen! Viren overhead squat rob tylko okresowo - nie dluzej jak 6 tygodni 10 serii zeby zbudowac odpowiednia objetosc - tu robisz tylko te siady tydz przerwy nastepne 6 tygodni juz tylko 3 serie rozgrzewkowo a jako glowne cwiczenie 10 serii po 6 przednich siadow tydz przerwy kolejne 6 tygodni znow overhead [...]

[...] uda -wstań zrob 3 oddechy(!!!) i powtórz powolne schodzenie w dół oceniam ze 60-70kg dasz rady pas Ci do nieczego nie jest potrzebny, pisałem na pierwszej stronie że przysiady wzmacniaja miesnie brzucha, ale z przykroscia stwierdzam ze cwiczac w pasie nigdy sie tego wzmocnienia nie doczekasz wyrzuć pas korzystając z okazji ze poglebione [...]

Zuberson - rób box siady ale nie pozwól stawowi zardzewieć w pełnym ruchu - w tym celu codziennie rano wykonaj 100 pelnych przysiadów bez ciezaru - ułatwi to przy ookazji trzymać mniejszypoziom tłuszczu zacznij od 20 i dodawaj po 2-5 dziennie, nigdy wiecej Kriis: -buty do przysiadow maja podwyzszona pietę - przysiady przednie nie potrzemuja [...]

może dzisiaj jak zrobię siady to wkleję tutaj, żebyś ocenił?

duże? najlepiej z pasem robić właśnie te ćwiczenia które powodują duże ciśnienie wewnątrz brzuszne . Siady i MC a i ewentualnie bardzo ciężkie wiosłowania. Nikt nie powie jakie są duże , niektórzy sobie coś tam zrobią i przy 100kg a niektórzy będą walic 300 i nic im nie będzie. Przezorny zawsze ubezpieczony

[...] z garbem ale PAS jest inny znów cały trening zapiętym pasie zapjerdalają pas do najcięższych serii siadów, mc i wiosła. i pas też trzeba umieć wykorzystać. a nie się kvrwa na wciągniętym brzuchu zapną i potem nawet odpowiednia powietrza nabrać nie potrafią przy mc/siadzie.... no ale to właśnie typy co robią 3/4 siady i mc z garbem na 100kg

to drugie plus ciężkie siady %-) Dodam ,że nie boli mnie przy kopaniu ani rozciąaniu tylko przy siadach i zapasach Zmieniony przez - xper w dniu 2017-01-17 13:43:53

[...] ,z mojego doświadczenia wynika ,że jak robiłem dużo przysiadów z dość dużym jak dla mnie obciążeniem ,gorzej kopało mi się high kicki. Ale to i tak pewnie nie do końca przez siady tylko przez DOMSY ,przej**ane ogólnie kopać jak ledwo możesz usiąść ,ale czuć tą moc po siadach... Zmieniony przez - xper w dniu 2017-02-24 13:05:35 Zmieniony przez - [...]

[...] Caina albo dynamika Janka robiac uginanie nog na maszynie takze tak bym sie do tego nie przywiazywal Bo s&c u wielu zawodnikow mma lezy. Ale do tych cwiczen Co mowisz musi byc baza silowa nie wyobrazam sobie kogos bez bazy silowej robiacego sobie tak o wykroki z jakims turem na plecach czy nawet siady Bo to jest w chuy ciezsze niz ze sztanga

Martwy tak jak już pisałem 130kg, tutaj nawet spoko biorąc pod uwage, że nie robiłem martwego pare miesięcy Płaska-95, tutaj dziwnie bo te 95 poszło w miare lekko na x2 a 100 już nie, zdjąłem sobie elegancko i w połowie wyciskania nie szło dalej, słaby tricek Siady- 100kg myślę, że poszłoby troche więcej ale na domowej siłce sprawdzane i nie [...]

Martwy tak jak już pisałem 130kg, tutaj nawet spoko biorąc pod uwage, że nie robiłem martwego pare miesięcy Płaska-95, tutaj dziwnie bo te 95 poszło w miare lekko na x2 a 100 już nie, zdjąłem sobie elegancko i w połowie wyciskania nie szło dalej, słaby tricek Siady- 100kg myślę, że poszłoby troche więcej ale na domowej siłce sprawdzane i nie [...]

Martwy tak jak już pisałem 130kg, tutaj nawet spoko biorąc pod uwage, że nie robiłem martwego pare miesięcy Płaska-95, tutaj dziwnie bo te 95 poszło w miare lekko na x2 a 100 już nie, zdjąłem sobie elegancko i w połowie wyciskania nie szło dalej, słaby tricek Siady- 100kg myślę, że poszłoby troche więcej ale na domowej siłce sprawdzane i nie [...]

To spróbuj wysiłek fizyczny. Ja po ciężkim treningu siłowym byłem w chuy zmęczony. Jak sobie ciężkie siady zrobiłem na wieczór to myślałem potem tylko o leżeniu. Dobrze dołożyć martwy ciąg lub przysiad do treningu, bo to najbardziej męczące ćwiczenia. No, a jak nie trening siłowy to bieganie/sporty walki/basen/piłka nożna/koszykówka

Nie, pozamykane wszystko, tyle co ciężar własnego ciała, wparku obok domu mam poręcze do dipow, drążki itp Będę się opierał na różnych odmianach pompek A na nogi to może siady z matką na plecach, ale ona mało waży, a że starym to akurat za dużo xD

[...] co kupiłem to absolutne mistrzostwo. Czysta sila, nie ogranicza cię żadna mobilność itp Wykonujesz ruch najzdrowiej dla swojej anatomii i przy okazji w pozycji w której jesteś najsilniejszy. Dawno tak dobrego zakupu nie zrobiłem Mnie ciekawi jak się robi siady na safety bar albo transformer bar. Śledzę jujimufu i on dużo korzysta z takich sztang

Kurde robiłem dzisiaj siady na tej takiej śmieszniej maszynie do front squatow i mnie kolana bolą, jednak zwykły przysiad ze sztanga najlepszy dla kolan

U mnie na siłce nikt nie robił większymi ciężarami niż 50 siady %-)