Śmichy, śmichami, ale mam mega ciężki czas. Stąd wpisy takie nieregularne. Najpierw przygotowanie do nowego zamknięciowego rozkładu jazdy i w weekend wdrożenie. A w poniedziałek dywanik i 3 miesiące kolonii karnej %-) W chuy pracy, dużo stresu i tak wyszło %-) Ale chuy, praca, to tylko praca :-)) 31.08.2023- trening 59 Comp. DL: 55kg/5, 67,5kg/5, [...]
19.09.2023- trening 64 /SFD/2023/9/22/b315ccc752694a3a8a0066468cea93c2.jpg Trening robiony w środę rano. Szybko pojechałem do Czawaja po nowy pas, bo stary już za mały %-) Siady 92kg na 9 powtórzeń, więc elegancko. Ławka też. Ogólnie to był dobry trening :-)) Comp. Squat Top Set 92kg/9 https://youtube.com/shorts/OsIq9ZPNGeI Comp. Bench Press Top [...]
[...] po ww strasznie ;D WAGA NA CZCZO - 87kg - tj jakies 2,5 więcej niż wczoraj ;) na czczo 3obwody kompleksu javorskiego (podciąganie wzdłuż tułowia, zarzut, wycisk żołnierski, siady, dzien dobry, wiosło) z ciężarem 20kg, a po tym 30 min rowerku, wieczorem dodam jeszcze z 30min ;) po ładowaniu sylwetka wyraznie bardziej zalana ;) licze ze szybko [...]
Dobre uda,plytkie dosc siady, w ciagu zbyt szeroki chwyt. ch**owa dieta,*****owe podejście -na cyklu się nie pije i chodzi ciepło ubranym.. bez sensu x pandy etc. gdzie oliwa z oliwek? zdr.
Zobaczymy jak będzie szło, ewentualnie tak jak mowiłem może dorzucę tren np 40mg e1d. Wieczorem wrzucę skrót dnia. Idę robić siady, będzie pompa na nogach hehe :)
[...] miski :) Uuuu paliło dzisiaj, paliło. Kocham to uczucie :-D Ciekło ze mnie i to nieźle, bałam się wyjść taka spocona na dwór. Chciałam nagrać podczas treningu poprawione siady, ale było tyle ludu, że idź pan w pyry. Może uda się w poniedziałek ;) Tymczasem patrzcie co mi dzisiaj przywiózł ‘’Mikołaj” :D Nugatowy i czekoladowy, korci [...]
Nogi Przysiady 10x30kg 10x35kg 8x40kg 5x52kg 5x57kg 5x60kg 5x57kg Film siady ---- > 5x60kg http://www.youtube.com/watch?v=bO9aQYbP-N4 wspiecia na placach 4x25x60kg Trening lajtowy praktycznie sie nie zmeczylem xD staralem sie jak najglebiej siadac kolana niezle mi szczelaly :k: ale jak narazie zyje zaraz chyba jeszcze na rower sie wybiore [...]
[...] i pojawia sie agent - nie wiem nie robie maksow teraz i narazie nie planuje bedzie 8x120kg to sproboje maksa ae narazie duzo mi brakuje jeszczew 8 kg na 8 powotrzen to duzo bardzo duzo wiec w tym roku nie bedzie chyba juz zadnego nowego rekordu btw ide siady pykac bo wczoraj nie mialem kiedy Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-11-11 12:10:27
##########TRENING########## nogi + prostowniki siady 12x40kg 12x45kg 10x52kg 10x52kg 8x57kg 8x57kg wspiecia na palcach 4x25 ---- 57kg mc na prostych nogach 12x52kg 12x52kg 10x57kg 10x57kg 8x64kg 8x64kg wzniosy kolan w zwisie pod klatke piersiowa 4x20 trening bardzo dobry stopniowo staram sie zwiekszac ciezary zawnorno w siadach jak i w mc [...]
##########TRENING########## nogi siady 10x60 10x60 8x60 8x60 8x60 i na tym sie skonczylo kregoslup znow dal o sobie znac :/ musze cos wymyslec w jaki sposob robic nogi tak zeby wyszstko bylo ok
[...] wyciskanie sztangi leżąc w wąskim chwycie 5x51 5x51 5x51 8. wspięcia na palce 5x122 5x122 5x122 W ćwiczeniach na brzuch nie mam jak progresji robić więc odpuszczam, są siady i MC więc wystarczy. http://i49.tinypic.com/345cw3k.gif Promo wody było to znów naznosiłem do domu troche zgrzewek %-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. [...]
23.05.2015 I sobotni trening Barki - nogi ( taki delikatny) Barki Przyciąganie linki wyciągu górnego do czoła 3 sztabki x 14 3 sztabki x 14 5 sztabek x 14 6 sztabek x14 Wyciskanie na maszynie x12 x12 x12 x 8 cały stos. wymachy hantlą (tylny akton) 8kg x 15 8kg x 15 8kg x 15 10 kg x 15 Nogi Siady ATG 60kg x 10 80kg x 10 110kg x 5 110kg x5 [...]