siady

[...] rp8 9x70 10x40 rp6 - Uginanie obunoz lezac 2s RP 3131 35x8 20x11 rpx3 35x11 20x12 rp4 -Przywodzenie 2s RP 4222 50x10 30x15 rpx10 -//- Skusiłem się zrobić jesZcze raz siady ale w innym ustawieniu nóg i póki co odpukać nie boli. No czuć je ale jest Ok a nogi zaj**ane k***a jakbym 300 siadał, ale za to na suwnicy dobrze poleciałem, jestem [...]

a mi jakas klepka w mozgu sie przestawila i odkad Borys oglosis w poniedzialek ze otwieraja silki 12go to od tej pory codziennie widze oczami wyobrazni jak robie siady i cierpie podczas nich. aaaaa jeszcze 3 dni !!

Też robiłem taki siad przez dłuższy okres czasu i mega mi nie wchodził,wole jednak zwykłe siady :-P

Chyba podobnie ma się sprawa z przysiadami. Siady po podciąganiu, to też kiepski pomysł, niestety przekonałem się o tym na własnej skórze ;)

wiesz ze przebiłaś chłopaczka który ostatnio ze mną siady robił oraz całą grupę wfu u mnie na uczelni?

ja przy prawie 70cm w udzie nie mam problemów z obcieraniem spodni. co do nóg Siady i więcej nie trzeba. Przy robieniu niskiego bf, można by się pokusić o "wykańczające" dodatki. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-05 13:36:48

Wiesz ja ogólnie bólu nie mam ostrego ale czuje przeskakiwanie w kolanie podczas wyprostu nawet bez obciążenia. Ale jak zrobię cięższe siady to pojawia się dyskomfort w kolanie a w końcu ból. Lubię konkrety. Jak już idę do fizjo niech mi powie ma pan to i to, a u których byłem to jest masu, masu i część. Padme przepraszam za spam :-))

bardzo ładne siady:-)) podoba mi sie ta Twoja siłownia:-)) widać ze ma klimat!!posiłek mega,smakował?:-D

no bo z przodu widać to bardzo dobrze, wiec boku musi być tak samo,siady bardzo dobre,oby robił je tak jak robisz z większym ciężarem:-)

oj taak %-) będzie jeszzce nie jedna okazja ;-) kozak jesteś jeżeli chodzi o te siady :-D

[...] na wieksza ilosc tyg to mozna i zaczac 80kg, ale liczymy na to, ze zmienione rozgrzewki ... juz nie bedzie 100 x10 spowoduja to, ze lzej zostana zrobione serie docelowe. Ciagi lekko bo jak pamietacie Dee sie roz***al wiec ciezary bardzo male a siady ... idziemy do przodu i nie ma ****a powodzenia i jako ktos w rodzaju trenera bede sledzil

[...] wegli i bialka nie wspominajac Wysu: ten trening jest ulozony specjalnie pode mnie, przez Kube radze Ci zaczac rozpisywac zmiast robic spontan bo poprostu efekty sa lepsze, zauwaz ze ja nie robilem nigdy pzysiadu, a w udzie malem niecale 50cm, a teraz po TYLKO 2 treningach rozpisanych na siady wstalem 140-145 a w udzie 59, czyli dalej malo

[...] ogolnei jestem izolator, wiec reszta cwiczen na barki, plecy, bic, tric, to idelanie technicznie sie staram, ewentualnie ostatnie serie na najwiekszych ciezarach oszukuje jak tylko moge zbey bylo duzo kg jazda to bedzie jak ja wedje na duze ciezary, i bedziemy o tych samych porach w pon i piatki, i jeszcze komus sie zachce siady albo klate robic

[...] porzadku i nie muli, standardwoa procedura, coca cola na odblok i gitara Dzisiaj zawolalem Knife'a zeby za mna stanal jak robilem stojaki, a on pyta: co robisz? a ja mowie siady zerchera, na sztandze 110kg.. a on: no co Ty - i takie oczy . By mnie to 110 w pol zlamalo, ale jak zle sie czuje to mi sie humor wlacza Zmieniony przez - Dee-Jay w [...]

a wyobraz sobie moje siady na 15 p hehe to jest dopiero hardkor. francuz elegancko ! już łokcie cie nie bolą ?

[...] ale fakt gosc niekiepski Jakub: watpie zebym dal rade, ale 70x2 technika jak w filmie czemu nie Portorico: skoro Knife mowi ze laczyl obydwa to walne w srode samego xtreme stacka a w piatek razm z no xplodem bo siady i klata a mono od jutra biore 5g rano na czczo i 5g po treningu razem z anabolic window aaa i xteeme zaczynam od calej porcji, a co

[...] sztangi na ławce płaskiej, wąsko: 95x3 105x3/3 Francuz od czoła, leżąc, sztangą łamaną: 30x12 40x10 50x10 60x4 65x2 !!! Odnosnie treningu: Wsyztsko zgodnie z planem, siady ostatnie powtorzenia juz ciezko ale to glownie ze wzgledu na duza ilosc serii oraz niesamowity bol nogi. stojaki na luzie totalnym,najtrudniej pierwsze powt wstac klata [...]

WYPIS Z DNIA 20.03.2009r. Niestety lipa... Przysiad ze sztangą: 20x10 50x10 70x8 90x8 105x8/8/8 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 20x10 60x10 75x8 90x6 105x4 115x2/2/2 Niestety... Skos w góre na hantlach : 20x10 30x10 40x10 Biceps, sztanga lamana, modlietwnik: 30x15 40x10 45x8 Hantelki, młotkowo: 12x10 15x10 20x10 Odnosnie treningu: Siady [...]

[...] 65x8 80x6 95x5 110x3/3/3 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, wąsko: 100x3 110x2/2 Francuz od czoła, leżąc, sztangą łamaną: 30x12 35x10 40x10 Kuba kazal Odnosnie treningu: siady w sumie lekko, aczkolwiek 5 i 6 powtorzenia we wszystkich 3 seriach bylo juz troche ciezko wiec najpierw wstawalem dupa potem plecami. po takim ciezarze na siadach [...]

[...] np. triceps + unoszenia ramion przodem/bokiem/w opadzie. No, ale ... kurna, nawału sezonowców i pozajmowanych sprzętów się kurna nie przeskoczy i wtedy wszystko się dłuży. Szczęście, że jak już zrobię MC, siady, wycisk - to mam z górki ;) *** XPAND lipa Jest dużo dobrych rzeczy na rynku. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-03-25 22:28:18