siady

wczoraj DNT ( swieta ida to wariackie zmiany w pracy mam ;-D ) wyszarpalem chwilke na silke 8-) siady 10 x 20 40 60 80 5 x 100 3 x 110 1 x 130 i 135 8-O lawka .... i podejscie pod setke ! podnioslo dupsko z lawki ,ale jakos poszlo \-) https://youtu.be/RrwYbPOPPN4 https://youtu.be/liDpTjTT_Y8

Ładnie :-) I siady i ciągi. Nie wiem czy nie za często podchodzisz pod maksymalne ciężary, ale jak widać przynosi to niezłe efekty ;-)

[...] tym roku i ...masakra \-) jerk 2 x 28 5 x 5 jerk 2 x 24 5 x 5 przy opuszczaniu w ostatniej fazie na....la lewy lokiec ! albo przeciążony po siadach albo cos innego :-? siady tez zrobilem :-D 10 x 20 40 60 80 100 3 x 120 5 z 60 z pauza na dole wyciskanie żołnierskie 20 x 20 i zza karku to samo i jeszcze do pracki :-D jutro zobacze jak sie [...]

[...] ! jak mlody tucznik :-D czas na chomika chyba :-? poza tym sztanga mnie pogryzla ,a Fans pisal ze gejowskie skarpetki do sumo sie nie nadaja \-) od jutra czas na dewastacje siły ! czas popracowac nad kondycja 8-) siady zostaja ale ida na ilosc ! wraca chomik (pada wiec nie bede sie moczyl ) /SFD/2017/1/8/18694290efcb44349299f5df5061cd5e.jpg

dlaczego zbijam wage ? bo ... do jak zaczne chomikowac to kolanka beda cierpiec :-D zrobilo sie nagle prawie 105 ! Dlaczego chcesz robić siady i podciągania na drążku codziennie? Do tego kulki! Zajedziesz się gdy przedobrzysz!

1. siady bo lubie :-D ( kiedys nie cierpialem ) 2 . bo nie umiem sie podciagac ! ( oszukuje teraz na maszynie co to pomaga }:-( ) a w pasie siedzi 35 cali czyli jakies 88 do 90 cm (w zależności co małżonka na obiadek zrobi /-)_ ) co do zajechania to juz jestem zajechany }:-((( ale jak nie bede czegos robil to .... LENIU czai sie za rogiem ! [...]

siady robie bo do KULEK jednak nogi to podstawa :-D to jak je robie to ... tak samo wychodzi ,inaczej nie umiem.. nie probowalem wszystkie uwagi i porady mile widziane !!!!!

ty robisz siady pod dwubój i kettle czy tak o sobie robisz tak poprostu dla różnorodności bo nie wiem czy podpowiadać czy nie podpowiadać bo kilka istotnych uwag jest. Jak masz uwagi to pisz bo może się to każdemu przydać

Fajnie siady poszły :)

zaoralo mnie %-) niedospane niedojedzone i chyba robi sie za ciezko ! siad 10 x 3 110kg Masti row 10 x 3 100kg (sciagnalem dyszke bo siady wyssaly silki ze mnie ) RDL 10 x 3 125kg zolnierskie 2 x 3 52.5 kg 8 x 3 50kg ( tu juz poszlo tylko sila woli ! po prostu czulem jak wyplywa ze mnie resztka energii ) jakies podciagania ,bicek 3 x 10 30kg [...]

pogoda rozwalila plany }:-( ale silka byla ,tak bez planu ale byla siady 10 x 20 30 40 50 5 x 60 70 80 90 2 x 3 100 5 x 2 110 6 x 5 60 (+ gumy ) wioslo 3 x 10 60 bic 3 x 10 40 7/7/7 20 tric 4 x 10 nie wiem ile ... kilka blaszek na wyciagu jakies podciagania czyli tzw aktywna regeneracja :-D

[...] treningów lub braki minerałów i odwodnienie organizmu. Po co Ci ta głodowa dieta? Robisz limit do kategorii wagowej w kulkach (są tam kategorię?). skurcze ... rano byly siady i przed zolnierskim fronty :-D glodowa ? mialem tali plan trzymac 3 tys ...no 3tys + ale to nie dziala ! trzeba jesc ! kategorie sa ale ja i tak jestem w tej [...]

wieczorne KULKI JERK 2 x 28 2,3,4,3,2 X 7 + 2 ekstra do setki czas 30min potem jakies siady ale po jerkach nogi juz swoje dostaly ,tak ze fronty w ilosci 50 w sumie od 40 do 80kg ,tak rozrywkowo 8-) teraz czas na /-)_ i lufke finka

wywale wl z planu bedzie lzej 8-) jutro jakies lekkie siady ,taka aktywna regeneracja /-)_ .. co do lawki ... boli mnie bark i lokiec jak wyciskam }:-( tak do 60 kg jest spoko potem zaczyna sie jazda ! czy wasko czy szeroko ,po prostu mi to nie leży , zolnierskie powinno wystarczyc :->

nic mi sie nie chcialo ,w koncu zmeczenie dalo znac :-D ale ze poruszac sie trzeba , siady z gumkami byly :-P fajna zabawa 10 x 20kg 10 x 20 + gumki 10 x 40 + gumki 10 x 60 + gumki 5 x 80 +gumki 10 x 2 100 + gumki 5 x 100 jakies puch presy , i ucze sie cleana :-D https://youtu.be/kIa-zzrIWyM https://youtu.be/HvZrwq2cUtU

sa takie dni |-O zmeczony i niedospany poczlapalem na silke , chyba tylko aby sie obudzic :-D ,zrobilem tylko 70 siadow jakies wioselko i OHP jturo robie sobie wolne @@-) chyba ze jskies siady na rozbudzenie ! w sobote w koncu wolne wiec moze sie wyspie :->

dzis jako ze niedzielka regeneracja aktywna :-D lekko i bez spiny siady 10 x 20 30 40 50 60 70 80 2 x 5 90 wl 1 x 30 50/-)_ bicek z trickiem i ... do pracki https://youtu.be/tBZBbvzcCs8 Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-02-26 12:57:13

[...] ostatnio? Podobały mi się Twoje treningi z odważnikami bo teraz co druga wypiska to jakiś fail w siadach albo w łąwie. Szkoda bo ciężary masz naprawdę duże. Zwłaszcza Twoje siady są spoko biorąc pod uwagę wzrost to już w ogóle bomba :-) Ino za bardzo na ciężary się podpalasz chyba. Proszę o więcej kulek bo mi się GS podoba a z tego co wiem to [...]

Nie było kogo poprosić o asekurację?:-D Poza tym po tym, jak 4 poszedł tak, jak poszedł, to 5 reps nie miał prawa pójść, nie czułeś? Zrób Ty chłopie deload, bo systematycznie będzie szło w dół, szczególnie siady. No chyba, że się mylę, ale wszystko na to wskazuje. Poza tym fajnie, jeden z kilku dzienników, gdzie zaglądam z przyjemnością;-)

siady 2x5 20 30 40 50 60 2x3 70 80 90 1x2 100 10 x 1 110 wl cos tam :-D jako ze mial kto ze mnie sciagnac sztange 115 :-D jeszcze za ciezko ale dam rade 110 poszlo ale unosi dupsko z lawki podcaganie maszyna 1 x 10 7 x 3 brzuszek :jakies tam wygibasy wciagnalem kartofelki razem z krowa /-)_ teraz czas do pracki \-)