siady

Żaden sport wyczynowy nie jest ani zdrowy, ani bezpieczny, dotyczy to również trójboju i kulturystyki. Ciężkie przysiady obciążają kręgosłup i kolana, owszem, ale równie dobrze można powiedzieć, że gra w piłkę nożną obciąża stawy skokowe i nie jest to żaden powód, by z niej rezygnować, jeżeli ktoś lubi taką formę aktywności. Ciężkie siady może [...]

Cieszy mnie Knife, że w końcu się do tego przyznajesz, a nie jak jeszcze pół roku temu, jedyną drogą dla Ciebie było FBW czyt. ciężkie wiosła, siady, push pressy jakoby to napędzało masę mięśniową bez wspomagania. Jednak milion edycji tekstu w swoim artykule, zaczynają kiełkować rozsądkiem i odrobiną pokory. Nie chodzi oczywiście też o to by kogoś [...]

Kreciku, jutro jak będę rozmawiał z Michaiłem, to poproszę go o "licentia poetica" na "czytaj i pytaj" Cóż, nocne aeroby w saunie to rozumiem, ale siady z martwym ciągiem? Pozdrawiam, Tyka - kawa bezkofeinowa... papieros beznikotynowy... szampan bezalkoholowy... seks bez przyjemności -

dobry uaciaty zajął 3 miejsce siady 200 kg choć przysiadł i 210 ale mu nie zaliczyli wyciskanie 125 kg mc 220 kg miałam pozdrowić kawoszy co niniejszym czynię

Ciężkie przysiady obciążają kręgosłup i kolana, owszem, ale równie dobrze można powiedzieć, że gra w piłkę nożną obciąża stawy skokowe i nie jest to żaden powód, by z niej rezygnować, jeżeli ktoś lubi taką formę aktywności. Krzych- a kto tu mówi o rezygnowaniu z siadów? Lekkoatletyka jest dużo bardziej kontuzjogenna od ciężkiej atletyki- wiele [...]

[...] :) bo jest różnica między przysiadem, gdzie agresywnie zablokujemy kolana a takim gdzie: -na dole zepniemy czwórki mimo ciężaru na barkach (głównie kwestia rozbija się o siady ze sztangą na barkach) - nie będziemy blokować w stawach - na końcu pozytywa mocno zepniemy pośladki co da również impuls dwugłowym ud - nie będziemy puszczać grzbietu [...]

/SFD/Images/2015/12/31/719686a8413c4e2bbb18148af5f2ec2b.png 25.05.2014 – DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/b40aa0363fad43eabe6c7972572783db.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/44b8601693194dc699e835d8c103f8d2.jpg Opis: Menu: Menu dzisiaj zmienione. Zrobiłem ładowanie po równych 7 dniach na LC (węgle 30g, białko 235g reszta tłuszcz w zależności czy [...]

[...] Trening: Trening w domu Siłownia domowa Trening zrobiony na koniec dnia. W ogóle ten tydzień dał mi ostro popalić, Trening skończyłem w momencie jak jeszcze miałem zrobić siady przód i łydki. Podczas pierwszego siadu coś mi w pachwinie przeskoczyło i straciłem motywacje do dalszego treningu. To nie jakiś ból, ale nogi już nie chciały [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ac11145fc9d4462fb4482195c460a803.png 22.05.2014 – DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/fdfdaba5e0fc4cb5a38ce31c25ca9c19.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/640308b929424b88830e1f46798b0a98.jpg Opis: Menu: Miska na 100%. Trochę ciut węgli, ale to przez orzeszki. Nie było boczku w sklepie - a jechałem do znajomych więc orzeszki [...]

[...] dla podopiecznych z wodogłowiem takie prawidła głosił %-) Przetrenować jest się bardzo łatwo na bombie, o mięśnie bym się nie martwił, ale o układ nerwowy. Dokładnie. Wystarczy robić co tydz CIĘŻKIE siady i ciągi i gwarantuje że po 6-8 tyg dowiecie się co to przetrenowany układ nerwowy :-D Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2019-03-01 05:36:47

Jak idzie o wynik to martwy i siady obowiązkowo na boso. Tzn w skarpetach :-))

Od razu motyle w jajach , teść w górę i +10kg na sztandze%-) Niby im to przeszkadza, a same się pchają na squat racki, dość głębokie siady robią i świeca 'palcem wielbłąda' :-D

[...] i wzmacnianie rotatorów. Też walczę z poglebiona kifoza, wrzuć do planu t raise, y raise oraz face pull Ja się musiałem dużo narozciągać aby móc dobrze wykonywać martwy i siady. Prostowniki miałem spięte więc się odzywały. W siadach wystarczyło pogłębić zakres ruchu. I teraz jak czuję prostowniki to zazwyczaj jest to retencja i wywalone estro [...]

Under armour limitess 3 - zaj**iste buty na trening. A w tych gorillach to można sobie zdjęcie ładne zrobić a nie przysiad :-)) Dobrze się w nich siady robi ?

Biłem dlatego już jest lepiej . Teraz idzie msm 2x10g dziennie . Cola Flex, maści . Dobra rozgrzewka . Jechałem Chwile na bardzo niskim estro rok temu . Plus tren włączyła się nieśmiertelność treningowa i tak właśnie siadły kolana . Jakaś fizjoterapeutka miała Niby pomoc tak pomogła , ze po schodach nie mogłem schodzić . Miałem już isc robić [...]

Biłem dlatego już jest lepiej . Teraz idzie msm 2x10g dziennie . Cola Flex, maści . Dobra rozgrzewka . Jechałem Chwile na bardzo niskim estro rok temu . Plus tren włączyła się nieśmiertelność treningowa i tak właśnie siadły kolana . Jakaś fizjoterapeutka miała Niby pomoc tak pomogła , ze po schodach nie mogłem schodzić . Miałem już isc robić [...]

Biłem dlatego już jest lepiej . Teraz idzie msm 2x10g dziennie . Cola Flex, maści . Dobra rozgrzewka . Jechałem Chwile na bardzo niskim estro rok temu . Plus tren włączyła się nieśmiertelność treningowa i tak właśnie siadły kolana . Jakaś fizjoterapeutka miała Niby pomoc tak pomogła , ze po schodach nie mogłem schodzić . Miałem już isc robić [...]

Przeprosiłem się ostatnio z rollerem, bo od kiedy mam tego chińskiego theragun, roller poszedł całkiem w odstawkę. A jednak ten pistolet nie może go zastąpić. Borykam się ostatnio z takim małym mięśniem jak napinacz powięzi szerokiej. Najpierw prawa noga, później już obie. Siady, leg press bardzo bolesne, brak eksplozywności. Pistolecik pomagał [...]

Przeprosiłem się ostatnio z rollerem, bo od kiedy mam tego chińskiego theragun, roller poszedł całkiem w odstawkę. A jednak ten pistolet nie może go zastąpić. Borykam się ostatnio z takim małym mięśniem jak napinacz powięzi szerokiej. Najpierw prawa noga, później już obie. Siady, leg press bardzo bolesne, brak eksplozywności. Pistolecik pomagał [...]

k***a jeszcze 2 tyg bez silki a zaczne walic ludzi w p***e. Juz zaczyna na czape siadac ten syf Mi to dzis się śniło, że siady robilem... Piękny sen }:-(