siady

Da rade na niej robic siady ;> Wydaje mi sie stabilna Ktos taka ma moze ktos skomentowac?

Mam pytanie jakie są rekordy polski wyciskania leżąc martwego i siady 14 15 lub do 16 roku?

"Mam jednak nowe pytania: -kiedy używanie bandaży staje się wręcz "konieczne". A może można robić siady z na prawdę dużymi ciężarami bez nich?" Mozna robic przysiady BEZ bandazy z NAPRAWDE duzymi ciezarami. Bandaze pomagaja dolozyc kilka kilogramów, oraz daja pewne poczucie bezpieczenstwa. Zreszta zalecenia odnoszace sie do [...]

[...] dzieki stronie t-mag mój trening zmienił się o 180st. Podejście też! Po prostu nowa jakość ćwiczeń. Mam jednak nowe pytania: -kiedy używanie bandaży staje się wręcz "konieczne". A może można robić siady z na prawdę dużymi ciężarami bez nich? -jakie możesz polecić ćwiczenie, relatywnie bezpieczne dla stawów, ćwiczenie na dynamikę nóg?

siady ciężkie..

filmiki były na YT jak panny robiły siady w szpilkach i na bieżni biegały w szpilkach

no jak wszędzie. Kvrwa wczoraj mnie taka dupa rozpraszała jak siady robiłem bo najpierw siedziała za mną centralnie na skrzyni a potem przedemną , na filmiku ktory dalem do dziennika widać ją, jedna panna robi brzuszki a ona kolo niej siedzi.. Ja pyerdole ale ona miała tyłek 88-O i sie lampiła co chwile.. idzie stracić równowage

:D Znam ten bol ale teraz na dluzszy czas odpuszcze mc zeby dmuchac na zimne. O ile siady jeszcze moge robic tak martwy mnie wyniszcza strasznie

Ja dzisiaj siady i cycki

U mnie marne 120 kg martwy po kontuzji odcinka lędźwiowego. Ale fart, że siady ATG mogę i coś tam na martwy %-)

Siema nygusy. Lipton tez dzisiaj nogi robie, o 9 beda siady

Siema nygusy. Lipton tez dzisiaj nogi robie, o 9 beda siady I jak tam ?

bardzo dobry art sam teraz ćwiczę takim planem: A siady 5x5 płaska 5x5 MC 1x5 drążek 3x5 biceps 2x8-10 B siady 5x5 wyc. na barki 5x5 wiosło 5x5 poręcze 3x5 biceps 2x8-10 jak widać plan z priorytetem na przysiad. ok. 5 tygodnia mam maxy, choć przy 5 seriach trening jest ciężki od samego początku. Robię 1min. przerwy. Mam zamiar pociągnąć tak z [...]

[...] z C&P nie wiem czy dałbym psychicznie radę kolejnym 48! :-) Jak nie dam rady z shortem 3xtyg, to będę go robił 2xtyg - mowa o samym C&P; wtedy może 1 dzień robiłbym drążek i siady. W sumie dobra opcja: C&P wolne siady/drążęk wolne C&P wolne wolne W ostateczności złapię te 48treningów.. Po 4tyg KBS: Coś tam jestem silniejszy - maxa nie testuję, bo [...]

[...] mi pasują, bo jednak kolidują jedne z drugimi. Wyciskania męczą barki, a potem koliduje mi to z rwaniami czy z drążkiem. Wolałbym robić wszystko na maksa i tak - przysiady z pressami nie kolidują. Podobnie drążek i przysiady (chociaż oba ćwiczenia już uznaję za wymagające/męczące). Czysto kulturystycznie, pompa i te sprawy - to rozumiem. [...]

[...] Przecież na treningach klatki, barków czy ramion trudno się spocić, a co dopiero mówić o przemęczeniu CUN. Rozumiem przetrenowanie jakby cisnął 4x w tygodniu ciężkie siady, do tego 2x ciągi i jeszcze biegał uczciwy HIIT. Raczej tu problemem jest skrajne zaburzenie strukturalne od źle ułożonego planu pod swój organizm. No i traktowanie [...]

[...] kilka możliwych rozkładów treningu wraz z liczbą powtórzeń i serii. Na koniec będziesz mógł się zapoznać z dodatkowymi ważnymi informacjami dotyczącymi treningu. 1. Przysiady a) Przysiad Niby przysiad to przysiad, ale wbrew pozorom, przysiady też można robić źle. Przede wszystkim, należy jednak pamiętać, żeby: - nogi mieć rozstawione na [...]

[...] kregosłupa (przysiad +mc na tym samym ciężarze po 5 serii x 5 powt...). Wtedy oczywiście same plany fbw mez tych ćwiczeń. Jak sądzisz, kiedy lepiej dodać siady i martwy? Raz w tygodniu (dzień 5-ciu powt.), czy co 9 dni (wtedy wypadałby kolejno w 15-stki "A", 10-tki "A", 5-tki "A", 15tki [...]

Ja jestem zdania, że jeśli coś nam nie idzie, to trzeba z tym walczyć a nie wymieniać na coś prostszego. Same ćwiczenia są w miarę ok, choć suwnice zamienił bym np na przysiad przedni. Jak masz zwykły martwy albo rack pull, to raczej już bym zrezygnował z wersji na prostych nogach. I łydki jak najbardziej możesz dać gdzieś na koniec treningu. Tzn [...]

[...] kregosłupa (przysiad +mc na tym samym ciężarze po 5 serii x 5 powt...). Wtedy oczywiście same plany fbw mez tych ćwiczeń. Jak sądzisz, kiedy lepiej dodać siady i martwy? Raz w tygodniu (dzień 5-ciu powt.), czy co 9 dni (wtedy wypadałby kolejno w 15-stki "A", 10-tki "A", 5-tki "A", 15tki [...]