siady

Taki plan trenera. A 2 siady… miało być 6 %-), dlatego zrzuciłem 40kg i dojechałem dropseta jeszcze (MC miało byc tez 6…). Nastepnym razem trzymam plan ;-)

[...] R E N I N G podciąganie na drążku nachwyt szeroko: 8/8/8/6 wiosłowanie sztangą:(skupienie na ciężarze, nie technice) 15x45kg/10x70kg/8x85kg wiosło hantlem: 15x25kg Przysiady w superserii: 5x40kg neutralnie stopy/5x wąsko/5x bardzo szeroko - całość 3 razy. D I E T A: 120g musli + odżywka białkowa T R E N I N G 100g ryżu + 150g piersi z [...]

siodema no moze i cyborg ale cosik kolano lewe boli a jutro mam siady

nie *** tylko sobie krzywde zrobisz to bedziesz miał imo rób płaskie siady a jeśli juz mają być takie spłycane, to konkretny ciezar inaczej to mija sie z celem

ja bede teraz robil polprzysiady fronty tak mi apokalipsa poradzil czasami tak jest ze wydaje sie nam, ze robimy glebokie siady, a na filmie dopiero widac, ze sa plytkie

ale koles robi wariacje nt tylnych ciagów (z szrugsami jakby nawet) to jakby mówic ze robiąc mc robi przednie siady a jeferson dedlifta wykroki, etc ogólnie duzo dobry filmow

[...] już miałem dość, triceps wąsko 120 na 2 powt francuz 70 na 3 powt po wąskim barki 110, biceps 75 na 3 powt i 3 negatywy młotki 37 cyce cienko - 115 pozytyw i do 160 negatyw siady - podejdę do 160 bo sma robiłem 150 tką 2 serie szrugsy - 210 na 5 powt. rozpiętki 32 trening bez ładu i składu, o czasie i dniu zaleznym od pracy dzisiaj np. na carbo [...]

Miętki stawy siadają sczerze powiem... łokiec teraz kolano.. biore animala flexa.. teraz obciązenia w dol, sporo na siady.. i planuje zakupic cissus d narazie wszedlem na trening WSB ale majac na mysli lekki odpoczynek przez ten workout

O ciągi Twoje się nie martwię, o siady trochę bardziej ale jak ciśniesz do końca roku 2x140 to chylę czoła Z resztą i tak chylę

Wiadomo, że na krecie szybciej wróci ale ławka tak szybko nie idzie. Fakt robiłeś już tyle kiedyś ale w 3miechy dojść do dwójki na 140 to będzie coś. Oczywiście trzymam kciuki kurde, żebym do końca roku doszedł chociaż na 140 na raz RAW No nic, biorę się ostro do roboty za siady i ławkę to może chociaż w siadach Ci dorównam

PONIEDZIAŁEK, 23.11.09, godz 14:15, waga 71,6kg, czas trwania 3h siad z przodu 105/4 siad 140/4 sprzet 190/2 ; 200/1 ; 210/1 ; 220/1 lawka 122,5/3 koszula 150/1 ; 157,5/1 ; 165/0 waski 112,5/3 porecze 55/6 zdecydowalem, ze jade na AMŚ w sobote wiec dzisiaj taki troche inny trening bo wszedlem w sprzet do siadow i koszule. Siady baaaardzo ciezko, w [...]

Skoro już zakupiłeś to nie masz wyboru Mi generalnie samo ZMA pozwala być zawsze zregenerowanym a do tego pomaga utrzymać wysoki poziom testosteronu . Do tego treningi pełne ćwiczeń złożonych jak siady i ciągi i jest git. Powodzonka i satysfakcji z tego świątecznego prezentu

Kur.wa te siady szły jak kij od szczotki.

chcialem tylko raz siady zrobic i skupic sie na ciagach

ja dzis klata,biceeps i siady 4 serie na wiekszej ilosci powt. na 60-70% mozliwosci co do super seri nie musisz calych ramion tak robic np, mozesz dac francuz sztanga superseria z uginanie ramion ze sztanga stojac nastepnie na triceps poreccze i wyciag i na koniec na biceps mlotki i np. modlitewnik sporo kombinacji

I coś jeszcze! Na takich show-zawodach sędziowie patrzą przez palce na błędy zawodników. Wyciskanie robi się bez zatrzymania, płytkie siady, nidoprostowane ciągi. Trójwarstwowe kostiumy i koszulki. m.in. z jeansu (na rzepy). U nas też zawodnicy robiliby takie wysokie albo wyższe wyniki gdyby mogli trenować i startować na takich samych zasadach.

Ciężkie brzmienie daje powera, nie tylko na treningu ale i w życiu. Motywuje na maksa. Z rammsteina moje ulubione kawałki to: http://www.youtube.com/watch?v=AYXsFIsfCzA i http://www.youtube.com/watch?v=R6JDD5RpDdQ przy nich bardzo dobrze mi się ciągi robi i siady też. Wchodzę na pełnej ****ie i wy******lam

[...] ale ja robie tylko: SOB: zza karku, podc do brody, wyciskanie lezac, wioslowanie jednoracz, i superserie naprz uginania + prost do dolu.(2-2,5godz) Niedz: siady, wspiesia na palce9ciezkie), ciag na sztywnych nogach, lydki lekko-duza objetosc, prostowanie nog i zginanie nog...(2-1,5godz) I prosze sie nie rzucac bo co dziala jest [...]

[...] metodę wybrać, ja skłaniam sie 1) 1) 1-2 tydzień 15 powtórzeń 3-4 tydzień 10 powtórzeń 5-6 tydzień 5 powtórzeń 2) I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń a np. robiąc klatkę, siady, ciągi.. mam w tych 3 seriach zwiększać sobie ciężar czy obrać stały?

Dobre siady, mobilność kozacka może jeszcze niestabilnie ale ok. Ale skąd pomysł zabierania sztangi z tej strony? Spacery do tyłu na zmęczeniu to niepotrzebne ryzyko.