Jeszcze tydzień i bastuję
ciężary już maxy raczej na ta chwilę a będzie więcej ryzyka.
zdr
ciężary już maxy raczej na ta chwilę a będzie więcej ryzyka.
zdr
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
...
Napisał(a)
miętki
JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny
119
Napisanych postów
21724
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
92660
...
Napisał(a)
grani
Znawca
Szacuny
35
Napisanych postów
2253
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
46232
Juz rozmawialismy o tym kiedys 
Uzywasz pasa?
BTW. Na tym cyklu pierwszy raz odnalazlem swoje najszersze
Uzywasz pasa?
BTW. Na tym cyklu pierwszy raz odnalazlem swoje najszersze
Nie rezygnuj z marzen w obawie przed przegrana, to samo powtarzam sobie codzien rano. - Molesta
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=94&page=21 - moj dziennik
Co mozna robic cala wiecznosc i sie nie znudzic? Osiagac doskonalosc!
...
Napisał(a)
Siodema
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
22471
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
101363
nie obecnie nie uzywam pasa
bo pas jest zbedny
staram sie tworzyc stabilizajce przy siadach mc i wiosle hantlem przy pomocy miesni brzucha za ktore sie teraz porzadnie biore i cwicze co trening w ilosci 2 serie gora + 2 serie dol oraz prostownikow i prawidlowej postawy
ostatnio mialem dylemat przy robieniu wiosla hantlem 42 kg (2/3 mojej wagi
) czy uzyc pasa ale nie uzylem
ja teraz sie biore za srodek plecow
a od polowy pazdziernika uderze w szerokosc
Mietki - szczyt formy obecnie?
Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-09-18 21:58:43
bo pas jest zbedny
staram sie tworzyc stabilizajce przy siadach mc i wiosle hantlem przy pomocy miesni brzucha za ktore sie teraz porzadnie biore i cwicze co trening w ilosci 2 serie gora + 2 serie dol oraz prostownikow i prawidlowej postawy
ostatnio mialem dylemat przy robieniu wiosla hantlem 42 kg (2/3 mojej wagi
) czy uzyc pasa ale nie uzylem
ja teraz sie biore za srodek plecow
a od polowy pazdziernika uderze w szerokosc
Mietki - szczyt formy obecnie?
Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-09-18 21:58:43
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf
...
Napisał(a)
MARCIN n2o
Specjalista
Szacuny
51
Napisanych postów
26317
Wiek
110 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
135734
No mnie też bolą plecy ehhe 
Po wczorajszym treningu pleców górna partia troche boli i prostowniki jeszcze tzn. bardziej to sa zakwasy
Po wczorajszym treningu pleców
górna partia troche boli i prostowniki jeszcze tzn. bardziej to sa zakwasy >Trening czyni mistrza<
Zabija nas to co najbardziej kochamy..
SFD Team
...
Napisał(a)
miętki
JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny
119
Napisanych postów
21724
Wiek
44 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
92660
nie, nie szczyt
po prostu obecnie w tym okresie mam tyle mocy ile mam..jem cienko strasznie i nie mam na nic czasu
ale zapodałem siłówkę z racji czasu jej trwania - 4 tygodnie.
maxy to wiosło 155 na 3 powt, po nim ciągi tylko 175 na 3 powt i już miałem dość, triceps wąsko 120 na 2 powt
francuz 70 na 3 powt po wąskim
barki 110, biceps 75 na 3 powt i 3 negatywy
młotki 37
cyce cienko - 115 pozytyw i do 160 negatyw
siady - podejdę do 160 bo sma robiłem 150 tką 2 serie
szrugsy - 210 na 5 powt.
rozpiętki 32
trening bez ładu i składu, o czasie i dniu zaleznym od pracy
dzisiaj np. na carbo i izolacie jechałem plus no xplode
pasa używam oczywiście w tym treningu.
zdr
po prostu obecnie w tym okresie mam tyle mocy ile mam..jem cienko strasznie i nie mam na nic czasu
ale zapodałem siłówkę z racji czasu jej trwania - 4 tygodnie.
maxy to wiosło 155 na 3 powt, po nim ciągi tylko 175 na 3 powt i już miałem dość, triceps wąsko 120 na 2 powt
francuz 70 na 3 powt po wąskim
barki 110, biceps 75 na 3 powt i 3 negatywy
młotki 37
cyce cienko - 115 pozytyw i do 160 negatyw
siady - podejdę do 160 bo sma robiłem 150 tką 2 serie
szrugsy - 210 na 5 powt.
rozpiętki 32
trening bez ładu i składu, o czasie i dniu zaleznym od pracy
dzisiaj np. na carbo i izolacie jechałem plus no xplode
pasa używam oczywiście w tym treningu.
zdr
"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
22471
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
101363
wszystko na wolnych ciezarach?
kosmos
dla wiekszosci ludzi wynik np w wiosle nie osiagalny...
poodbnie szrugsy a co do nich to paski? czy silny chwyt?
jak wyglada reakcja takich zagli jak np Ja na silowni gdy wezmiesz hantle 37 kg i robisz biceps?
kosmos
dla wiekszosci ludzi wynik np w wiosle nie osiagalny...
poodbnie szrugsy a co do nich to paski? czy silny chwyt?
jak wyglada reakcja takich zagli jak np Ja na silowni gdy wezmiesz hantle 37 kg i robisz biceps?
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf
...
Napisał(a)
Specjalista
Szacuny
51
Napisanych postów
26317
Wiek
110 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
135734
>Trening czyni mistrza<
Zabija nas to co najbardziej kochamy..
SFD Team
...
Napisał(a)
KokoWKS
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
2971
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
32053
...
Napisał(a)
Pitt Bull
Ekspert
Szacuny
107
Napisanych postów
25330
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
182786
Prawdziwy pałer przychodzi z wiekiem widac heh
jest moc
jest moc
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
2971
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
32053
panowie jest ktos z Bydgsozczy ?!
Keep ya head up
Poprzedni temat
doradzicie??
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
-
Następny temat
czy animal pump przerzedza krew?!
