Asia chyba robiła kiedyś trening z tetiszeri - więc raczej siady opanowane. Pamiętam że teti pisała że jest potencjał. Myślę więc że problemu o którym piszesz tu nie ma. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-01-17 14:11:33
Piękne siady Nene, dzieki filmikowi chyba wiem czemu mi tak opornie idzie-ja staram się siadać do samego końca ale widzę, ze można tez po "Twojemu" :-) do końca tzn? do samego dołu? ale wtedy tracisz napięcie, bo po prostu kucasz, to masz na myśli? i tu nie ma nic po mojemu ;-) no ale przecieć u Nene jest bardzo ładny głęboki przysiad za głęboko [...]
mi przysiady mocno rozbudowują nogi, co nie pomaga mieć nóżek jak sarenka ;-) aczkolwiek uwielbiałam siady... ehh genetyka... Paatik, bo Ty masz nogi z gumy :-P
[...] trening Czyli jest potencjał na wyniki konkretniejsze. potencjał jest, czas pokaże czy go wykorzystam :-D ale ten rok powinien być przełomowy siłowo - przynajmniej taki jest plan - bo wiecie jak to z planami bywa }:-( dziś chciałabym zobaczyć jak siady wyglądają, może uda się trafić na siłkę. Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2022-01-24 12:16:45
PP robione juz nie z ziemi, ale ze stojaków i rzeczywiście, duzo ciekawiej szło i wygodniej - a nie mówiłem Te siady wyglądają jakbyś miał jeszcze spory zapas, albo się gdzieś spieszysz CIŚNIESZ Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-02-19 22:16:00
[...] to mi nie wygląda a perspektywa do jego nagrania chyba najgorsza z możliwych (jesli o ruch chodzi, bo w ten sposow muskle widac, no ale to na wideo z cutlerem) w wl po co usztywniacze przy 50kg? nie rob tak bo pozniej bedziesz mial jak ja ze przy dluzszych seriach juz 100wka nadgarstki wykrzywia siady rob w druga strone i załóż coś na stange
mówiłęm, ze ciezary smieszne, pierwszy trening na wielu powtózeniach po przerwie wiec nie porwałem sie na tony czemu siady w 2 strone? aha, adzik chyba wyjaśnił mi jak już postaramy się perspektywa jest jaka jest-taka jaka mozliwość a usztywniacze temu ze anwet przy 30kg bolą mnie nadgarstki i pow. 100kg to ja raczej targał nigdy nie będę [...]
właściwie wszystko już napisane siady z takiej perspektywy zawsze wyglądają płycej, od przodu/boku pewnie w okolicach 90 było jak zdejmujesz sztange do mc to dbaj o proste plery - hehe swoją drogą to że Ci sie tak chce 'szrugsy' - WL teoretycznie nie jest tak źle jeśli chodzi o budowanie muskli, ale później rodzi to pewne trudności, z którymi [...]
[...] do domu 2tyg off trzeba bylo no ale Ty nie masz ponadrywanych, to inaczej w sumie czuć, tak 'dosadniej' -poszukaj sobie w końcu filmów jak ludzie sztangielki zarzucają -siady znowu na opak idąc w tą strone z cieżką sztangą byś sie wypierdyknął o te talerze -to nie jest ciemne pieczywo -foto tak wyszło tylko dobrze, czy taki progress? bo [...]
straszliwie lecisz z tymi kg w siadach i ciągach , nawet krate na brzuchu widać siady są OK wydają się głębokie, ale na wiośle nic nie widać z tej perspektywy
[...] i robilem ten plan : http://www.sfd.pl/temat297420/ a w srody , soboty i niedz(lzej) tylko trening kondycyjno- bitewny poza tym poranne treningi - lechnika i koordynacja, siady sumo jakie dales na zdjeciu to jakis martwy ciag ze sztangielka, bezsens, bo ciezar jaki dzwigniesz w tym cwiczeniu to <HOHOHHOHOH> siady sumo odciazaja kolana, [...]
PN PUSH * Wypychanie na suwnicy - stanowczo przysiad - wychodziło by na to że siady przy 4x treningach miałbym 3x :-) chyba sporo ? * Klatka sztanga płasko * MP - rozumiem że to martwy na prostych? - Military Press * Klatka skos hantle - to już drugie ćwiczenie na klate, a na dwójki masz jedno i na czwórki jedno. a klatka jest mniejsza, wiec [...]
Ostatecznie zdecydowałem się na trening jak poniżej. Wszelkie uwagi mile widziane, jest trochę mniej serii ale myślę, że wciąż będzie dawał w kość. Ćwiczenia rozpisane w kolejności wykonywania, na sztandze powtórzenia 6-8, na hantlach 10-15. A Siady ze sztangą x3 Podciąganie na drążku x3 Wyciskanie na ławce płasko x3 OHP ( wyciskanie żółnierskie ) [...]
VooDa NIe dziekuję... postoję King_Odin No nie zawsze tak jest ale warzywka jadam różne bic44 Chciałbyś Wuchta34 10 kg karkówki ? Brak słów Panowie, niektórzy u nas robią siady 40kg z gąbkami Sztangi niżej nie lubię trzymać... BzykuDG Eee liczy się ciężar a nie to czy gąbka/ręcznik Yebać