Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Fedor, gdzie? u fizjo? :D nie wiem co dokładnie, cieżko siady robić, bo boli, ale to mięsień, bo jak mi rozmasuje porządnie i wykonam ćwiczenia takie na biodro co mi dał do domu, to przysiad zrobie bez bólu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zgrywam się, przeciez przez internet barków nie wyleczę :) Ale dziś nabyłem nową kontuzję - robiłem siady i przy wstawaniu dziwnie tak mnie rwie z lewej strony od kręgosłupa. Kurna no, cały trening psu w dupe przez to, zły byłem mega bo się szykowałem pod rekordy ;/ Jak święta, dojdzie z 10cm w pasie? %-)
[...] wprowadzasz zmian. Wybierz sobie jeden dwa warianty ciągów (np. trap i sumo) i dwa warianty siadów (low bar i front np.) I rób 2 tygodnie ciąg (jeden wariant) 2 tygodnie siady (jeden wariant) 2 tygodnie ciąg (drugi wariant) 2 tygodnie siady (drugi wariant) w dzień dynamiki z zasady robisz ciągi i siady, z tym, ze w Twoim przypadku jednak [...]
[...] pasuje mi, rozmiar sie zgadza, rozstaw dziurek tez. Tak naprawde nie mam pojecia co to jest 'damski' pas jak Ajazy pisze, chyba ze tylko chodzi tu o rozmiar :) Ja robie siady i ciagi w tym pasie. Mam tez inny pas taki lzejszy z materialu, bo mi trener kazal uzywac do ciezszych cwiczen zebym brzucha nie wypychala, hehe, czasem wiec uzywam. [...]
[...] wprowadzasz zmian. Wybierz sobie jeden dwa warianty ciągów (np. trap i sumo) i dwa warianty siadów (low bar i front np.) I rób 2 tygodnie ciąg (jeden wariant) 2 tygodnie siady (jeden wariant) 2 tygodnie ciąg (drugi wariant) 2 tygodnie siady (drugi wariant) w dzień dynamiki z zasady robisz ciągi i siady, z tym, ze w Twoim przypadku jednak [...]