Pytaj swojego lekarza prowadzącego czy fizjo. Z autopsji powiem, że miałem kilku podopiecznych z chondromalacją i nawet siady były, ale musieliśmy dużo pracować nad wzmocnieniem pośladkowego średniego czy obszernego przyśrodkowego. Nad tym czuwał lekarz i fizjo
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 537 Data: 2020-09-14 15:28:52 Liczba szacunów: 1
Jezeli wystapi bol podczas srodowego treningu trzeba bedzie sie zastanowic nad modyfikacja planu treningowego, ale czy wtedy bedzie mialo sens FBW? Skoro postawowe cwiczenia takie jak siady i MC zostana wylaczone. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-03-28 14:27:06
Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-28 14:26:28 Liczba szacunów: 0
Czyli plan działania jest, jutro kolejny ciężki trening po nim 2 dni odpoczynku i poniedziałek ten najcięższy czyli siady i RDL, po poniedziałku będę mógł już coś stwierdzić. Dzięki panowie za odpowiedzi, Pozdrawiam
Odpowiedzi: 1334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-22 21:38:51 Liczba szacunów: 0
Jones i trenuje nogi i ma je w chvj silne Co do treningów to na wielu highlightach sa ujecia jak robi siady czy martwe ciągi A co do siły - kvrwa naprawdę ktoś myśli, że zawodnik który obala jak szmatę każdego w dywizji , ma najlepsze zapasy i prawie 100% TDD ma słabe nogi ? }:-( To skad on ta moc klinczu, obaleń i TDD wg niektorych bierze, z [...]
Odpowiedzi: 563 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-27 12:26:10 Liczba szacunów: 3
Wuchta Dzięki. Od ostatniego bloga siad poprawilem siady tylko o 30 kg na 5 powtórzeniach z 150 x 5 na 180 x 5 a przez okolo 1,5 roku to normalne powiedzial bym wiecej to za malo bo powinienem siadac 200x5 raw teraz . Trzymalem sie tego przyslowia ,,trening czyni mistrza" i poszla sila ale mistrzem nadal nie jestem
Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 9178 Data: 2009-05-25 21:34:53 Liczba szacunów: 0
ponawiam pytanie Knife`a, co Ty jesz Moc cholerna poza tym nie chwaliłeś się, że klasykiem ciągniesz PS: Wuchta, Michał ma rację, gościu ma sprzęt dopuszczony w IPF...o ile ciągi robi w nowym Fusionie Inzera o tyle siady w starym centurionie
Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 9178 Data: 2009-06-11 00:47:10 Liczba szacunów: 0
za duzo tych cwiczen... chocby dzien plecow... poprostu masakra masz mozliwosc robic siady i ciągi ? Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2008-03-24 19:58:52
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2008-03-24 19:56:28 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Utnij liczbę ćwiczeń i serii o połowę, wrzuć trening nóg (jeżdżąc rowerkiem nóg nie zbudujesz -> siady, wykroki, martwy - to są ćwiczenia których potrzebujesz). Oczywiście w pierwszej kolejności ucinasz ćwiczenia izolowane (wyciągi, wymachy sztagielkami itp) i zostawiasz [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2015-06-22 00:52:32 Liczba szacunów: 0
[...] takich obwodów. Dodatkowo po treningu troche kalisteniki robię, czyli pajacuję na drążkach i kółkach %-) Muscle Ups i inne takie wygibasy ;) Aha, od czasu do czasu robię sobie takie siłowe stricte treningi, czyli zarzuty, rwania, siady, itd. w formule EMOM. I to tyle. Nie pisze o innych aktywnościach, jak siatkówka, dymanie, czy inne takie %-)
Odpowiedzi: 1031 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-10 14:16:04 Liczba szacunów: 0
[...] sztangielki - przy bicepsie bym odjął 1 serie - ćwiczyłbym najpierw triceps potem biceps- biceps niech odpocznie po plecach troche. - na nogi dałbym siady Do b) - dodałbym do pleców j/w lub cos innego np. wyciąg - tric i bic j/w - dałbym prostowanie do nóg do c) - dałbym jakies konkret cwiczenia na plecy a nie same [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2006-10-07 19:33:34 Liczba szacunów: 0
[...] masz podstawy, skorzystaj z nich... więcej nie znaczy lepiej, zwłaszcza na początku.. a jeśli chcesz się upierać przy podobnym planie, to rób podstawowe ćwiczenia, takie jak siady, martwy i wyciskanie, do tego podciąganie i wiosłowanie, możesz dodać jakieś dipsy, max po 2 ćwiczenia na biceps i tricpes itp... poczytaj trochę tematów, jest wiele [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2014-03-17 23:23:03 Liczba szacunów: 0
[...] każdy ruch powoduje skurcz. Dwugłowe zrobione bardzo lekko bo jeszcze trzyma zakwas po wtorku. _________________________ Wyprosty 2x15 Przysiad tylny 4x10, 1x3+6+9+12+5 Przysiady wykroczne jednonóż z hantlami 4x20-12 Wykroki + Syzyfki + Wyprosty 2x10+5+10, 1x10+5+max (VIDEO) Uginanie nóg w siadzie 3x20-10 Wspięcia na palce siedząc 3x15-10 [...]
Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 9717 Data: 2015-10-15 21:13:39 Liczba szacunów: 0
[...] hantle o kolano i te sprawy :)po 50 powtórzeń bez efektu a teraz czym więcej czytam, to widzę, że najważniejsze to progresować siłowo w ćwiczeniach wielostawowych jak siady, drążek i płaska :) a reszta sama przyjdzie z czasem i masa i lepszy wygląd :) Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2019-08-27 22:00:20 Zmieniony przez - tomcio.xx w [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4450 Data: 2019-08-27 21:59:28 Liczba szacunów: 0
[...] hantle o kolano i te sprawy :)po 50 powtórzeń bez efektu a teraz czym więcej czytam, to widzę, że najważniejsze to progresować siłowo w ćwiczeniach wielostawowych jak siady, drążek i płaska :) a reszta sama przyjdzie z czasem i masa i lepszy wygląd :) Nic nie przyjdzie samo! Ćwiczenia wielostawowe są bardzo dobre i na masę i na redukcję. [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4450 Data: 2019-08-27 22:20:49 Liczba szacunów: 1
Ćwiczenie 3 i4 na bnarki na pewno nie atakują wszystkich aktonów Co do planu FBW jest lepszy na początku drogi buduje solidne podstawy , w nim powinny się znaleźć siady, wiosłowania, wyciskania Na początku nie jesteś w stanie tak pobudzić mięsni żeby musiały miec 7 dni odpoczynku, a tak plan FBW pobudza je 3 razy w tyg z mniejszą intensywnością i [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3379 Data: 2008-07-21 09:43:07 Liczba szacunów: 0
ja zawsze dawałe maero, zalezało tylko ile /( od celu) to mowa o masie weic wydaje mi sie za ok 20 min po siłowym umiarkowanych aero moze byc ok. (ja odpuszczam kiedy wypadają mi siady) w nietreningowe ok 30 min. Aeroby podkreca metabolizm, sprzyjają reeneracji, poprawiaja krązenie- nic tylko biegac/jeżdzić
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3851 Data: 2011-06-07 14:17:00 Liczba szacunów: 1