siady

oba siady jak najbardziej do zaliczenia moim zdaniem chyba że środkowy sędzia mógłby spalić ale boczni nie powinni. Jest moc a jak chcesz z wagą iść?? 82??

275kg x2 http://www.youtube.com/watch?v=qTrpbxA-4_M w dni dzisiejszym treningowo mam 250 + 170 + 275 = 695 fakt - siady trzeba troszke glebiej, ale za tydzien zrobie 250 rozgrzewkowo za***iscie i jeszcze lepiej 260kg w ciagach zrobie 285 ... nawet x1 i w lawce te 175kg co mi da: 260 + 175 + 285 = 720kg i tego sobie zycze na nastepny tydzien [...]

dzieki ja tez chcialem tak ... i widac, ze jak sie mocno chce to sie te marzenia spelniaja teraz juz luzuje siady bez sprzetu i skupie sie na sprzecie w ostatnim tyg ... sprobuje pod 270kg podejsc i zrobic to glebiej niz 260 bo takie troche kontrowersyjne bylo :-/

[...] tydzien . ****owy dzien - na treningu myslalem tylko o tym zeby mnie glowa nie bolala. Czulem sie tez troche wy***any po poniedzialkowych siadach bez sprzetu. Teraz luzuje siady, ciagi bez sprzetu zeby za tydzien to wciagnac. Sadze, ze jestem w stanie to zrobic ... musze przyjsc na pelnej ****ie i pokazac, ze nie jestem ****a. filmiki sie [...]

Ja na Twoim miejscu zrobiłbym siady ciężko(wysoko)a ciągi lajtowo 1-2powt na 200kg i myślę, że wciągniesz na zawodach nawet 295 Co do zadziorności to osobiście gdybym szedł na chama to też bym pierwszą opcję wybrał ale pamiętaj, że więcej na treningu nie zawsze się przekłada na większy wynik na zawodach(szczególnie na 10-7dni przed nimi). PS: [...]

PONIEDZIAŁEK, 27.10.08, waga 75,7kg, godz. 15:00, czas trwania 3h siad 170/1 ; 210/2 sprzet ; 230/1 sprzet ; 250/1 sprzet ; 260/1 sprzet ławka 150/1 ; 155/0 porecze 80/1 dzisiaj nie byl dobry dzien na dzwiganie :-/. Zaspany i zero mocy . Siady ciezko i chyba do spalenia. Bede musial liczyc na przyplyw mocy i techniki na zawodach bo to co zrobilem [...]

ja robię, dajmy na to że na nogi "tylko" siady i martwy ciąg i mam 81cm w udzie robie jeszcze wspięcia na palce ze sztangą ale w tym się raczej o******lam, głównie mi w tym chodzi o przyzwyczajenie do dużego ciężaru trzymanego na plecach, a w łydce i tak mam 52cm ale ogólnie to te ćwiczenia angażują całe ciało

Z doświaczenia wiem, że nic tak nie wypieradala ud jak siady 6x6 czy 5x5 Kuba WALCZ!!! PEŁNA k*********

zasluzony odpoczynek czyli: jutro wolne pozniej sam sprzet we srode lekkie ciagi: 220/1,1 i z 240/1 dociaganie w piatek w koszulke luzna tak do 160/1 we srode siady do 230/1 serio EDIT: a... i na wlasnej skorze przkonalem sie, ze trzeba robic biceps... ja nie zrobilem zadnej serii uginania od poczatku czerwca ... i wczoraj sobie lekko naciagnalem [...]

[...] 14.11.08, waga 74,5kg, godz. 17:30, czas trwania 1h siad 150/2 ; 170/2 bandaze ławka 135/1 ; 150/1 koszula ; 160/1,1 koszula bandaze lekko - pierwszy raz od ho ho robilem siady w samych bandazach koszula - zalozylem stara koszule kumpla o 2numery za duza i wyciskalem lekko wiec jest ok (spokojnie 170 by poszlo w niej) Plan jest taki zeby [...]

ja czulem, ze nie dam rady tych 280kg wyciagnac... ale przyjechalem po rekord.. a tyle trzyba mi bylo przez z***ane siady a sny... snilo mi sie, ze zrobilem program w MatLabie, który wszystko nagra z zawodow (wyrysuje ladnie trajektorie )) ).... tylko gdzies byl blad w indeksowaniu wektora . Budzilem sie co chwile i chcialem wlaczyc kompa zeby [...]

jw knife przy wycisku 220 chyba nie robisz na serie 100 kg Wrzuc pierwszy lepszy filmik na 170-190 kg na pare ruchow to ja i pewnie nie tylko ja zwroce ci honor, na filmiku z martwego ***a widac, siady tez bym zobaczyl z jakies seri

[...] robić taki trening A Przysiad 3x5 WL 3x5 Wiosło 3x5 Drążek podchwyt 5x5 B MC 3x5 MP 3x5 Poręcze 5x5 Drążek nachwyt 5x5 Chciałem zapytać jak stosować progresję, przykładowo siady Tydz 1 Pon - Zrobię 3x5 x 100kg to jak robić w piątek dołożyć na 102,5 czy poczekać do środy, gdzie wypadną przysiady i dopiero dokładać ? Na początku nie będzie [...]

[...] że robisz na serię no ok ale może robisz za dużym ciężarem i niedokładnie bo na zdjęciach nie widać grubości pleców za bardzo. A i jeszcze jedno fajnie że robisz ciągi i siady, dla mnie jak ktos ich nie robi to tak jakby wogóle nie ćwiczył. fajnie by było jakby doszło troche cm w nogach bo widać że chude. Pozdrawiam ;) Zmieniony przez - [...]

[...] elektrycznej na kostki przypinam gumy przymocowane z tyłu do poręczy. Siła jest ważna, ale najtrudniej z równowagą, w różny sposób ćwiczę, wyczerpuje mocniej nawet niż siady. 5 lat już kombinuję, jak najlepiej to robić, np na małej trampolinie z poręczą do fitnessu, którą specjalnie po to kupiłem. Dzięki za porady, może coś ciekawego się [...]

[...] 3.Siady ze sztangą na plecach ATG (z tym gryfem który można złapać z przodu ) 8x100kg/8x120kg/8x140kg/6x150kg/6x160kg 4.MCNPN 12x60kg/12x80kg/12x100kg/12x120kg 5.Przysiady na maszynie do hack przysiadów 20/20/15/15 6.Przywodziciele 20/20/20/20 7.Żuraw 10/10/10/10 8.wspięcia na palce na maszynie 20/20/20/15/15/10 +dobicie stojąc z cięzarem [...]

no tak narazie własnie bede robił przednie siady... tylne robiłem bez podstawki czasami z ... z zle wspominam dzien kontuzji

ladnie kolano cie nic nie boli przy mc ? z tego co wiem to siady niestety raczej narazie odpadaja. pendlay row- nigdy nie robilem , fajnie wchodzi ? ps zapraszam do mnie hehe :) Zmieniony przez - swiezak18 w dniu 2008-12-28 23:31:27

[...] sprzed kontuzji!! rosne łapa juz na pompie ponad 45cm udo wieksze pełniejsze !! rozpietki zaczałem robic koncze na 30kg sztangielkach wczoraj m,c 200x5 w ostatniej serii siady narazie na 160 kg do niedawna robiłem atg wyciskanie jak narazie 115kg wiecej ie wyciskam ze wzgledu na reke dziennik wznowie napewno ptanie tylko kiedy mam troche [...]

Dziś grane były nogi 1. Fronty 5x5 2. Przysiad do lawki 5x10-8 3. Suwnica 8x20-10 4. Hak maszyna siady 4x10 5. Uginanie jednonoz 3x12 6. Mcnp hantle 4x8 7. Uginanie lezac 4x15-12 8. Wyprosty 3x20 9. Lydka 5x20 Cardio 20min. Dobry trening nog, ciezary pomalu w gore. Micha; 1. Platki jaglane&ryzowe , owoce, wpi, jajka sadzone, tosty 2-3 ryz kura [...]