siady

Siady, po 75kg, w 15tkach, to przyzwoity wynik ! Reszta, luuuz... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-26 20:57:14

30-PAŹDZIERNIK TRENING NR.15 (5- A) 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 70kg (+ 5kg) 2. PRZYSIADY: 90kg (+ 2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC : 15kg (+ 1,250) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) : 20kg ( +2,5kg) 4. PROSTOWANIEM RAMION W DÓŁ : 77,5kg (+ 2,5kg) 5. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ NA [...]

U mnie za to tak nie ma. Jeden jedyny ćwicze FBW i jeden jedyny nie naparzam tylko na klate i jeden jedyny robie MC i siady, i tak dalej. Widze demol coraz wieksze konkrety, coraz wiecej osob na 15-stki ma wiecej niz ja na 5-tki

Metodyk Dla czego dopiero teraz do mnie zaglądasz Oczywiście że posłucham Twojej rady ,czyli szerzej chwytać sztangę .Oglądałeś te moje stare filmy czy ostatnio dodane ze 174 str. ? Powiedz mi jeszcze czy poza chwytem mam jeszcze na coś zwrócić uwagę bo mostek raczej chyba poprawiłem . Siady zacząłem robić od pół roku regularnie technika kuleje [...]

Metodyk nie jednemu demolubowi się rady przydadzą. Dzięki. Demol te unoszenia to cieżko w ogole technike zachowac. Siady czy MC na 15 powtórzeń to efekt pot,pot i pot wiem coś o tym. Pozdro.

27 LISTOPAD & TRENING NR.27 (V makrocykl) (A-5) http://www.sfd.pl/temat307722/ last one A-5 page 186 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 77,5kg (+ 2,5kg) 2. PRZYSIADY : 95kg (+ 2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC : 17,5kg (+ 1,5) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) : 22,5kg (+ 1,5kg) 4. [...]

I tak nie ma takich rozjazdów jak ja gdzie WL więcej niż siady

1 GRUDNIA & TRENING NR.29 (V makrocykl) (A-10) http://www.sfd.pl/temat307722/ Last one A-10 see page 190 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 70kg (+ 2,5kg) 2. PRZYSIADY : 85kg (+ 2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC : 15kg (+ 1,5kg) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) : 20kg (+ 1,5kg) 4. [...]

6 GRUDNIA & TRENING NR.31 (makrocykl VI) (A-15) http://www.sfd.pl/temat307722/ Last A-15 see page 193. 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 70kg (+ 2,5kg) 2. PRZYSIADY : 82,5kg (+ 2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC : 15kg (+ 1,5kg) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 20kg (+ 1,5kg) 4. [...]

miałem zaczynać15-10-5, ale Wodyn nie odpowiadał, więc nie zacząłem Myslisz, ze Wodyn prowadzi kazdego za reke, na zawolanie ? Masz setki stron z opisem jego treningow, trzeba tylko uwaznie czytac... Demol, ladne siady !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-16 12:44:27

U MNIE JAJ NIE LIMITOWANE WIĘC BĘDĄ CZĘSTO JAK BĘDZIE SYTUACJA WYMAGAĆ WUCHTA DZIĘKI ********************************************************** 28 GRUDNIA & TRENING NR.39 ( MAKROCYKL VII ) (A-5) Last A-5 see page 206. 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 82,5kg (+ 2,5kg) 2. PRZYSIADY : 100kg (+ 2,5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z [...]

[...] krew krąży rush comes Dzięki odbiłem Zabrzanin Dziękuję ślicznie i nawzajem adzik123 Skoro tak piszesz to znaczy że mogę być z siebie dumny Mnie bardziej sponiewierają siady a ciągi znacznie mniej . grzechmek rzadko się wpisuję, ale oglądam cały cazs z ukrycia (taki cichy fan) Czyż nie wspaniale mieć fanów mimo swoich miernych wyników O [...]

[...] tak miało być , BF jest w zasadzie niższy niż z przodu . Dokładać będe do końca dziennika i jeden dzień dłużej Grzechmek Plecy to moja duma w takim razie Myśle właśnie że siady technicznie poszły do przodu w przeciągu tych kilku miesięcy. Wuchta i BAMF W zasadzie nie wiem dla czego wyszedł taki tor ruchu na tym filmiku Aaaa już wiem tylu ich [...]

[...] się bardziej zmęczyć . Na 10 i 15 będzie raczej do czoła i bez wyprostów. Sevrond Tobie też się podobało ha ha. Z tym zmęczeniem to raczej nie na 5-kach ,najgorsze są 15 zwłaszcza siady . Myśle że w lutym zaczną się schody i podchody adzik123 Dzięki że zauważalny ten progres przez bystre oko Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-01-05 20:43:45

10 STYCZEŃ & TRENING NR.45 (MAKROCYKL VIII) (A-5) Last A-5 see page 222. 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ : 87,5kg (+ 5kg) 2. PRZYSIADY : 105kg (+ 5kg) 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC : 22,5kg (+ 2,5kg) 4. MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) : 27,5kg (+ 2,5kg) 4. PROSTOWANIEM RAMION W DÓŁ : [...]

dobrze idzie stary dziadku siady całkiem spoko technicznie, widać widać poprawe od tego co było kiedyś ale czy doczekam (ja jak ja ale czy Ty) sie czasów kiedy dowalisz ciężaru na sztange w siadach? Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2010-01-12 18:11:44

WODYN Demol złamał kod ,więc robimy przedplanowy "level-up" Oczywiście żadnego kodu nie złamałem ale Wódz docenił moje wysiłki i starania Bo gdyby nie to to nawet planowanego a co mowa o przedplanowym następnym poziomie nie było by mowy (tak sobie mówię po cichu ) adzik123 King_Odin Powiem Wam że i ja jestem ciekaw ale jak na razie za [...]

Na 5-tki miałeś chyba 100 robić a tu na 10-tkach :D Dobra siady siadami ty tam pisz lepiej co nowego w planie.

[...] spowodowana była tylko ze względu na zmianę planu a nie z powodu wyczerpania Dzięki za to prze kozacko!! Sevrond Wyciskania poszły zadowalająco , zobaczymy jak jutro pójdą siady pavveeel Dzięki tym bardziej że to Ty piszesz który jesteś lepszy w WL Jeśli by się Twoje słowa ziściły byłbym w siudmym niebie Wodyn Pytanko do Ciebie odnośnie [...]

ŁOBOZE NA PRAWDE ZLE UGINANIE PODCHWYTEM NIECH BEDZIE ZARZUTY - TRZYMAJ ZNACZNIE SZERZEJ TO WLACZA SIE BARKI I ZARZUCANIE CZACHOLAMACZE - POWINNE BYC PRZYPOMINAC COS POMIEDZY TYM CO ZROBILES W CW 3 I W CW 4 WYCISKANIA GIRONDY TO PO PROSTU WYC LEZAC Z SZYI NIEMAL LEZAC PLASKO NA ŁAWIE ALE WYCISKANIA SZEROKO DALEM FILMIK ZE ZWOIM WYKONANIEM [...]