siady

Jak byłem w Ustce to lipę odwaliłem bo zrobiłem siady w czwartek a ciągi z ławą zamiast normalnie w poniedziałek to zrobiłem w sobotę. Nie byłem w pełni zregenerowany i przy zabraniu 125kg dupa mnie szarpnęła a konkretnie jej dolna wewnętrzna część. Trochę c***ówka ale mam nadzieję, że się zregeneruje niebawem.

[...] wiadomo nigdy nie mów nigdy,ale wiadomo to jest długofalowe,ale w takich schematach dobrze się czuję Moim zdaniem latwiej Ci bedzie wyciagnac 150 na ciagach niz zrobic siady na 100 etc żebyś wiedział,że masz rację Co do motywacji to ogólnie takie wielkie booom w mojej głowie nastąpiło od treningu w 4tygodniu,gdzie miałam w seriach 90kg [...]

19.08.2010 Wczoraj były kulosy: Siady 20/8 70/5 100/5 120/5 135/5x4 Żurawie 3x8powt Strażnicy cnoty i ich przeciwnicy 5x8powt Dalej stopniowo zmniejszam objętość treningu. Tym razem już "tylko" cztery serie zasadnicze. Za tydzień znowu utnę jedną serię i spróbuję 140 jeszcze piątkami pojechać a potem już raczej czwórki, chyba że wybitnie [...]

Siady super, bardzo fajnie łydki zaczynają wyglądać na garbie dzisiaj ciągałam słyszałem o różnych sposobach ciągnięcia, ale z garbem sie nie spotkałem, przyjemne to dla obu stron? A co do martwego ciągu to raczej trzymaj plecy ile możesz proste w odcinku lędźwiowym, bo jeszcze nie wiadomo na ile kociaka sobie mozesz pozwolić a lepiej sie nie [...]

26.08.2010 Jakiś słaby ten tydzień bo dzisiaj też tak średnio się czułem.....możliwe, że przez zmienną pogodę chociaż raczej na takie sprawy nie jestem wrażliwy. W każdym razie poszło tak: Siady 20/8 75/5,5 100/5 115/5 130/1 140/5,5,5 potem poszedłem na żurawia ale coś nie mogłem dzisiaj dobrze kolan ustawić i krawędź ławki cały czas mi w rzepkę [...]

kurde teraz patrzę...siady trochę mi nie pasują w poniedz,bo byłyby z rana dobra to środa ławka ok ale w sumie kit z siadami i tak najważniejszy jest następny poniedziałek Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-08-28 11:59:46

spokojnie żyję...wszystko w porządku vajo dzięki Łukasz witaj Zaległa rozpiska i ta z dzisiaj chociaż bez rewelacji...ale tak jak Piotrek napisał czekam tylko na poniedziałek PONIEDZIAŁEK Siad 20/4 40/2 60/2 70/2 +75/1 ale jak półprzysiad Uwagi: Siady płytkie,co z resztą widać...w pierwszym powtórzeniu przy 70tce strasznie mnie wygięło aż [...]

to byś wpadł chociaż raz na trening do Kobry ale nudne te siady już ława niech chociaż będzie,bo o ciągach to nie wspomnę

No może nie dosłownie ciągniesz, ale starasz się je utrzymać w podobnej pozycji w jakiej zaczynasz Może w czwartek nagram siady ze sztangą z przodu i podeśle na priv Z tym kilogramem to dobry pomysł, ja również robię kombinacje z 0,5kg. Tyle że ja nie mam sztywnych zasad że co tydzień musze dodać coś, wszystko zależy od tego jak się czuje i jak [...]

Owna jakoś zawsze przy ciągach tak mam w połowie treningu,inne treningi to luzik nawet moje nieszczęsne siady Łukasz jeśli chodzi o mc na prostych no to kurde rewelacja patrząc na dwójki,dosłownie jakby mi ktoś rozciągał na siłę,naprawdę super wchodzi Tutaj niestety małe obciążenie,bo to nie to samo co rumun,ale nie wiem czy powinnam obydwa [...]

teraz moda na dopalacze,więc wiesz Fakt siady no chyba lepiej przynajmniej z biodra zaczynam tak przynajmniej odczuwam. I faktycznie czasami różny mam rozstaw,ale zauważyłam ze jednak wężej mi jest wygodniej to te spodnie bardzo Ci nogi wyszczuplają hehe twierdzisz,że mam tłuste nogi? ej no...mam przecież tyle w udzie co Piotrek no za to w [...]

Spodnie zostaw bo dobrze się prezentuje nowy image A strażników musisz do****ić ostro. W końcu całe życie nie możesz robić na 20kg. Ja chyba w środę też zrobię siady sumo bo wszedłem ostatnio na podwójne gumy a już mi się nimi lekko robi

vajo dzięki,że we mnie wierzysz...czasami lubię sobie pomarzyć raptacz jak będzie coś godnego uwagi to na pewno wrzucę może jutro,bo zrobię coś czego nigdy nie robiłam,a od dawna chodzi mi po głowie P.S fajne siady i ciągi obejrzałam wszystkie

nie wiem nie słyszałam tylko po minie widziałam ale jeszcze tak zayebistego upadku nie widziałam albo mało jeszcze widziałam a ten to... dupa musiała go zaboleć ale lepiej jak przestanę oglądać te siady,bo...całe życie będę siadała z 50tka na plecach Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-11-11 15:25:53

Jak to Ferdek Kiepski zwykł mawiać: "Głupie to takie" A na poważnie to kiedy jakieś siady wrzucisz. Bo cały czas tylko te ciągi i ciągi a nad tym co trzeba najbardziej poprawić to się obijasz

siła i pyerdolnięcie już jest; teraz widzę,że pracujesz nad masą kiedyś chciałbym spróbować tego Twojego chlebka wrzuć w końcu siady

aha...to lepiej może od razu "weź to wszystko pyerdol i to nie tylko siady" w sumie chyba racja po chooj robić coś w czym nie jestem dobra Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-11-26 20:21:21

[...] i jeśli robimy coś na siłę to przychodzi nam to trudniej,ale walki nie można się od tak nauczyć ona wychodzi z wnętrza,a ja w końcu nauczyłam się walczyć Dzisiaj miały być siady,ale przekładam je na jutro,żeby zrobić ze spokojem trening...nawet mam 3opcje albo pojadę rano albo po południu albo...zrobię na siłce na polibudzie tam będę miała [...]

nie no siady będę robić nawet jak mam cały sezon spędzić na 40 albo 50tce nie nie jeszcze pokaleczę ten trójbój,bo za bardzo mi się to wszystko podoba...nawet jeśli coś nie wychodzi to lepiej robić coś,co sprawia więcej frajdy a tak właśnie jest w przypadku treningów nastawionych na siłę trzeba być twardym a nie miękkim...muszę pokazać sobie i [...]

[...] treningowym to,co bym chciała Chociaż naprawdę robi się już troszkę ciężko,ale nie jest powiedziane,że niemożliwe do zrealizowania W ogóle jakieś choróbsko mnie łapie i od wczoraj kiepsko się czuję mam nadzieję,że nie przeszkodzi mi to jutro jechać na trening,bo wyjątkowo mam ochotę na siady,ale na dzień dzisiejszy to nie mam siły na nic