...
Napisał(a)
Miały być ciągi w stringach a Ty mi tu o jakiś dresach piszesz
A diete (czy jej zarys) byś mogła wkleić jak to wygląda
A diete (czy jej zarys) byś mogła wkleić jak to wygląda
...
Napisał(a)
Iwonka ja nikogo nie gonię tak samo nie ma co się porównywać,czy też dołować,że ktoś bierze więcej...a kilka miesięcy temu tak właśnie myślałam i przykro mi było jak inne dziewczyny targały ciężary a ja machałam 50tką (biedny Piotrek musiał wysłuchiwać lamentacji)
w ciągach to może jestem bliżej,ale w siadach to wiesz...
ale nadejdzie kiedyś dzień,że siądę ze stówką
Sebuś o Ty paskudniku widać,ze tylko filmy oglądasz,a jak daję wypiskę z mich to już nie czytasz
do publicznego pokazania mojego tyłka w stringach to muszą mi się podnieść poślady,bo ostatnio jak patrzę z profilu czy na filmach to moja pupa jest taka jakaś płaska
tu masz np rozpiskę z michą
https://www.sfd.pl/Vena_&_Sene_GEAR_SECOND_czyli_Masa_Siła_Pyerdolnięcie-t621220-s32.html
zazwyczaj śniadanie to samo owsiaki (owies,jaja,żurawina/banan) lub jajecznica
potem 3posiłki z kurakiem,czasami 2 ale większe porcje
jeśli trening to whey+owoc najczęściej banan
wieczorem jaja,od jakiegoś czasu zaczęłam znowu jeść serek wiejski
wpadną jakieś owoce,a węgle mam głównie z owoców,bo lepiej mi wchodzą niż ryż/makaron/kasza i lepiej się czuję
W dzień ciągów węgli zawsze mam trochę więcej,żeby się podładować,a jak mam trening po południu to przed jem makaron
No i wiadomo ostatnio dosyć często jakiś lodzik wpadnie
Ogólnie czuję się lżejsza brzuch trochę spadł,ale waga nie spada i trzyma się w tak 67kg...chciałabym wrócić do 64kg ale teraz to nie jest takie ważne,na ewentualny spadek pozwolę sobie po skończeniu tego cyklu
w ciągach to może jestem bliżej,ale w siadach to wiesz...
ale nadejdzie kiedyś dzień,że siądę ze stówką
Sebuś o Ty paskudniku widać,ze tylko filmy oglądasz,a jak daję wypiskę z mich to już nie czytasz
do publicznego pokazania mojego tyłka w stringach to muszą mi się podnieść poślady,bo ostatnio jak patrzę z profilu czy na filmach to moja pupa jest taka jakaś płaska
tu masz np rozpiskę z michą
https://www.sfd.pl/Vena_&_Sene_GEAR_SECOND_czyli_Masa_Siła_Pyerdolnięcie-t621220-s32.html
zazwyczaj śniadanie to samo owsiaki (owies,jaja,żurawina/banan) lub jajecznica
potem 3posiłki z kurakiem,czasami 2 ale większe porcje
jeśli trening to whey+owoc najczęściej banan
wieczorem jaja,od jakiegoś czasu zaczęłam znowu jeść serek wiejski
wpadną jakieś owoce,a węgle mam głównie z owoców,bo lepiej mi wchodzą niż ryż/makaron/kasza i lepiej się czuję
W dzień ciągów węgli zawsze mam trochę więcej,żeby się podładować,a jak mam trening po południu to przed jem makaron
No i wiadomo ostatnio dosyć często jakiś lodzik wpadnie
Ogólnie czuję się lżejsza brzuch trochę spadł,ale waga nie spada i trzyma się w tak 67kg...chciałabym wrócić do 64kg ale teraz to nie jest takie ważne,na ewentualny spadek pozwolę sobie po skończeniu tego cyklu
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
wymiatasz koleżanko!!
pozdrawiam bardzo
pozdrawiam bardzo
...
Napisał(a)
oj Kasiu jak sie na film za mocno nie zapatrze to oczywiście że wypiske czytam
Co do dietki to bardziej mi chodziło o rozkład BTW a nie posiłki dlatego pytam, tamtą wypiske z jedzonka widziałem (naprawde! ) ale tak jak mi teraz napisałaś jest ok
Ja nie wiem dlaczego mówisz że Twoje glutes maximus są płaskie, właśnie pupa wygląda na tych filmach wszystkich bardzo dobrze, ale jak chcesz ją dopracować i podnieść to tylko wyjdzie na plus i będzie jeszcze ładniejsza, także moge poczekać
Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2010-08-12 11:05:27
Co do dietki to bardziej mi chodziło o rozkład BTW a nie posiłki dlatego pytam, tamtą wypiske z jedzonka widziałem (naprawde! ) ale tak jak mi teraz napisałaś jest ok
Ja nie wiem dlaczego mówisz że Twoje glutes maximus są płaskie, właśnie pupa wygląda na tych filmach wszystkich bardzo dobrze, ale jak chcesz ją dopracować i podnieść to tylko wyjdzie na plus i będzie jeszcze ładniejsza, także moge poczekać
Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2010-08-12 11:05:27
...
Napisał(a)
Kasia- nie chodziło mi o rywalizację miedzy nami tylko pogoń za jak najlepszym wynikiem
...
Napisał(a)
12.08.2010
Dzisiaj tradycyjnie siady. Przeszedłem już na 5x5 bo 10 serii to była przesada, tym bardziej, że na ostatnich ciągach naciągnąłem sobie prawego poślada i dzisiaj trochę mi doskwierał.
Siady 20/8 70/5 80/5 100/5 115/5 130/5x5
Żurawie 3x8
Strażnicy cnót
Mało czasu dzisiaj było, więc tylko tyle. Siady poszły bez problemu, choć trochę asekuracyjnie robiłem, żeby poślada nie wykończyć. Reszta też lajt. Mam nadzieję, że poślad do poniedziałku będzie jak nowy bo w przeciwnym wypadku średnio widzę ciągi, szczególnie mając na uwadze niskie zabranie.
Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-08-12 21:15:56
Dzisiaj tradycyjnie siady. Przeszedłem już na 5x5 bo 10 serii to była przesada, tym bardziej, że na ostatnich ciągach naciągnąłem sobie prawego poślada i dzisiaj trochę mi doskwierał.
Siady 20/8 70/5 80/5 100/5 115/5 130/5x5
Żurawie 3x8
Strażnicy cnót
Mało czasu dzisiaj było, więc tylko tyle. Siady poszły bez problemu, choć trochę asekuracyjnie robiłem, żeby poślada nie wykończyć. Reszta też lajt. Mam nadzieję, że poślad do poniedziałku będzie jak nowy bo w przeciwnym wypadku średnio widzę ciągi, szczególnie mając na uwadze niskie zabranie.
Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2010-08-12 21:15:56
...
Napisał(a)
maupka maleńka
wczoraj jedząc maliny myślałam o Tobie,bo pamiętam jak się przyznawałaś,że uwielbiasz
również pozdrawiam
Sebuś co do rozkładu B/T/W to z początku zakładałam 160/100/160 ale nie chce mi się tak trzymać, głównie patrzę na białko żeby było 2-2,5g i węgle tak do 150g reszta tłuszcz jak mam ochotę...dzisiaj cały czas mam chcicę na słodkie zwłaszcza na czekoladę ach my kobiety i te dni
Co do pośladków to wiesz...zawsze postrzegamy siebie inaczej niż inni i bardziej krytycznie się patrzy,a ja to bym chciała mieć taki nabity,okragły,wypukły trójbojowy tyłeczek
Iwonka to ja źle to odebrałam
Piotrek a jak sobie naciągnąłeś,w którym momencie? i to cały poślad,czy tylko któraś część?
aaa...wreszcie skończyłeś te rzeźnickie siady po 10serii
Ogólnie jestem w szoku,bo zazwyczaj na drugi dzień po ciągach czuję całe plecy,prostowniki i ledwo co się schylam,a dzisiaj jest wszystko ok a byłam przygotowana na masakrę
Jutro siady i pierwszy raz od 5tygodni zwiększę ciężar aż o 5kg
wczoraj jedząc maliny myślałam o Tobie,bo pamiętam jak się przyznawałaś,że uwielbiasz
również pozdrawiam
Sebuś co do rozkładu B/T/W to z początku zakładałam 160/100/160 ale nie chce mi się tak trzymać, głównie patrzę na białko żeby było 2-2,5g i węgle tak do 150g reszta tłuszcz jak mam ochotę...dzisiaj cały czas mam chcicę na słodkie zwłaszcza na czekoladę ach my kobiety i te dni
Co do pośladków to wiesz...zawsze postrzegamy siebie inaczej niż inni i bardziej krytycznie się patrzy,a ja to bym chciała mieć taki nabity,okragły,wypukły trójbojowy tyłeczek
Iwonka to ja źle to odebrałam
Piotrek a jak sobie naciągnąłeś,w którym momencie? i to cały poślad,czy tylko któraś część?
aaa...wreszcie skończyłeś te rzeźnickie siady po 10serii
Ogólnie jestem w szoku,bo zazwyczaj na drugi dzień po ciągach czuję całe plecy,prostowniki i ledwo co się schylam,a dzisiaj jest wszystko ok a byłam przygotowana na masakrę
Jutro siady i pierwszy raz od 5tygodni zwiększę ciężar aż o 5kg
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
Jak byłem w Ustce to lipę odwaliłem bo zrobiłem siady w czwartek a ciągi z ławą zamiast normalnie w poniedziałek to zrobiłem w sobotę. Nie byłem w pełni zregenerowany i przy zabraniu 125kg dupa mnie szarpnęła a konkretnie jej dolna wewnętrzna część. Trochę c***ówka ale mam nadzieję, że się zregeneruje niebawem.
...
Napisał(a)
kto jak kto,ale żebyś to Ty takie rzeczy odwalał to ja nie wiem
TYDZIEŃ
trening 3
Wyciskanie leżąc 20/6 32,5/2x6
Przysiad 20/6 40/5 55/5x5
Prostowanie jednonóż 5x8
Brzuch 6x10-8
czas 115min
TYDZIEŃ
trening 3
Wyciskanie leżąc 20/6 32,5/2x6
Przysiad 20/6 40/5 55/5x5
Prostowanie jednonóż 5x8
Brzuch 6x10-8
czas 115min
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
Poprzedni temat
Progresja na klate.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- ...
- 113
Następny temat
Nowa zmiana ; FBW
Polecane artykuły