siady

MAX DL rozmiar 29 według rozmiarówki jest na wagę 56-63. Do tej pory miałem championa na tę samą wagę i nie było tak strasznie ciężko a wręcz lekko. Ten ma kure....wsko ciasne nogawki i straszna walka była. Następnym razem za radą znajomego spróbuję z foliami, powinno pomóc. W piatek siady i trzeba będzie się ubrać

Chcesz robic siady w MAX DL? Myslalem ze on jest tylko do ciagu.

Chyba ze tak, zdziwilem sie bo nie widzialem zeby ktos robil w MAXDL siady. Powodzenia.

Czym się różnia siady wolne od siadów zwykłych ??

Hehe 550kg to już by było coś, nie powiem Idę spać, dobranoc, trzeba odpoczywać bo te siady i kostium dały mi po dupie dzisiaj

[...] filmiki z ciągu i WL a najlepiej z zawodów Te ciągi to masz okrutnie mocne .Miejmy nadzieję że dłoń się szybko zagoi! Hernegild - trzeba by znaleźć koksa który w ogóle robi siady,potem znaleźć takiego który schodzi tak głęboko a następnie takiego który siada ze 170kg na grzbiecie.To nie jest takie proste - wiesz jak jest Zmieniony przez - [...]

[...] to może się tak zdarzyć, że przegonię nimi ciągi, szczególnie, że po AMP zamierzam uczyć się techniki od nowa i zejść na śmieszne ciężarki. W siadach ogólnie czuję moc, nogi naprawdę ostatnio mi się wzmocniły co widzę po wolnych siadach. Jeszcze kilka tygodni temu 110 w normalnych siadach nie było lekkie, a teraz już wolne siady na tym robię

Moze lawy nie ma najmocniejszej, ale ma dosc przyzwoite siady i dosc dobry ciag, a jest takie powiedzenie ze zawody wygrywa sie ciagiem.

[...] zejdę). Jak na 5 treningów w sprzęcie to myślę, że jest całkiem nieźle, musże tylko popracować nad dynamicznym zejściem w dół i wybiciem i moc będzie nieziemska. Wolne siady też dosyć, ładnie a dzień dobry to już w ogóle masakra. Czuję się coraz silniejszy mimo tego, że już ponad 8 tygodni jestem na kreatynie. Jednak Clout robi swoje Do [...]

[...] MPJ, więc trzeba się za wagę zabrać. Dziś rano ważyłem 68,7 więc bez problemu powinienem dać radę zbić Muszę przyznać, że bcaa i g-bomb działają świetnie. Wczoraj robiłem siady a dzisiaj ani nóg ani prostowników nie czuję. Rano trochę tricki mnie po wczorajszej ławce w koszulce bolały, ale teraz już się świetnie czują. Regeneracja jest [...]

Witam wszystkich! Po ciężkich bojach na MPJ udało mi się wrócić do domu dziś o 3 rano Zacznę od tego, ze to były moje pierwsze zawody w całym trójboju. Pozdróż do Białegostoku nie była jakoś super męcząca, chociaż trochę ciasno w aucie było;-P Waga oczywiście bez problemu 66,8. Pierwsze podejścia jakie podałem na wadze po konsultacji z trenerem to [...]

Sene zrobisz jak zechcesz, ale chyba wiecej porzytku bedzie jak zrobisz w piatek np siady kilka mocnych serii na 2-1 powtorzen. Jak chcesz to do tego koszule, ale uwazaj na bark. Hernegild jak u Ciebie z forma? Zdradzisz na jaki wynik sie szykujesz?

Dzięki chłopaki. Jeszcze raptem dwa treningi i zawody, więc dam radę. Jutro szykują się dociągania a w poniedziałek siady+ławka i przerwa do AMP Jako ciekawostke powiem Wam, że Venom działa świetnie. Tak swietnie, że teraz bez problemu mogę jeść znacznie więcej(dorzuciłem sporo węgli do pieca) niż ostatnio a schudłem ponad kilo. Rano waga pokazuje [...]

Bum. Czuję, że przez weekend tylko będę kurował prostowniki. W środę ciągi były, w piątek siady, a dziś do tego noszenie pralki, umywalki, cegieł i przesuwanie szaf. Uch. Micha: 4. orzechy, mięcho - tymianek, biały pieprz i cynamon z przypraw. Smaczne :P Orzechów dzisiaj się brazylijskich sporo nawciągałem. Jakie dobre... 5. mięcho (dzisiaj [...]

[...] ale nie, jak zazwyczaj przy krzyżu, ale wyżej, na wysokości łopatek. Nigdy wcześniej nie czułem bólu mięśni w tym miejscu xP Dodaję 2,5kg 2. Łatwiej i przyjemniej niż siady. Przyjemnie nawet w sumie. Dorzucam 2,5kg. 3. Bez większych problemów. Po kilo na sztangielkę. 4. Przyjemnie, bez problemów. Przedramiona swoje dostały. 5. W pierwszej [...]

Mam pytanie do Senegroth'a. Czy można robić ten plan tylko na 2 sesjach w tygodniu, na jednej WL+siady a na na następnej WL-10%+MC i partie pomocnicze? Jestem bardzo zapracowany niestety:(

[...] z przodu 5 serii Wiosłowanie jednorącz, pół sztangą 5 serii Bic i tric w super seriach, 4 serie Bardzo fajnie mi weszło na siłę, mogę polecić. W ciężkich ćwiczeniach typu siady, martwy, ława, push press w jednym tygodniu progresja po 5 powtórzeń, w drugim po 10 i tak na zmianę, jeden tydzień piątki, drugi dziesiątki. Zmieniony przez - [...]

[...] poza tym dobrze byłoby usłyszeć zdanie sene w końcu to jego temat klata i plecy ładnie idą, a przysiad słabo co myślicie dodać do tego planu dzień siadów lekkich ??? ( siady i plecy ćw. od 06.2010) pytanie gł do sene ale opini innych też chętnie wysłucham czy od 3x3 lub 3x2 wejść na 10 plan wyciskania ( nogi i plecy dalej długofalowym), czy [...]

Kurde może być problem :/ a jakbym co 2 tygodnie dokładał po 2,5kg do tych ćwiczeń podstawowych? (wyciskania,siady,MC)?

[...] / aktywne opuszczanie 2x2(co 6 tyg zmiana) * ww 6,3x4 * drugie cwiczenie na tricepsy 4x seria laczona biceps: * uginanie sztanga 4x8-12 * uginanie wyciag 4x10 day 3 * front siady * siad na pudlo/ wyciskanie na suwnicy * 4glowe 3-4x * 2glowe 4x * lydki ( czasami nie robie) 4-6x + brzuch * dociaganie nog do klatki w podporze na poreczach 3x max * [...]