Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

Hadzbe, robiłeś ostatnio siady atg?

to normalne ze po rozgrzewce bol znika, tak jest czesto przy stanie zapalnym...ale mozesz doprowadzic sie do takiego stanu ze nie zniknie....lepiej sie dolecz troche bardziej

wlasnie zaczelo mnie naku*** odkad 3 tygodnie temu przestalem siadac atg.....mialem chwilowa przerwe bo skakalem wiecej :) dopoki siadalem, zdrow jak ryba. no nic... do niedzieli odpoczywam . i w niedziele sprobuje cos podzialac.

czy to mozliwe ze pomimo ogromnych,twardych jak kamien VMO mam je slabe?
ewentualnie czy mozliwe ze mam za silne VMO i przy mocnym napieciu rwie mi sciegno lub sie odrywa w jakis sposob od kosci?

btw. siadam bez podkladek juz chwile czasu nie robie jakis specyficznych cwiczen na czworki typu bulgarski tylko siady i wykroki.... ALE DLACZEGO ONE MI TAK KURE** ROSNĄ?
dupy wlasciwie nie mam. ale przod ud mimo iz sie na nim nie skupiam to jakas choroba doslownie;) wszyscy mi gadaja ze mam 6 kolan :D i dup*e nad kolanem ;p
Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-03-22 01:03:26

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-03-22 01:08:26

hmm a siadasz na pietach napewno? Stan szczerzej wtedy mocniej dupa popracuje. Nie to ze masz slabe czy mocno VMO, poprostu za mocno dojechane raczej. Skaczesz w wiekszosci samym stawem kolanowym i nie nadaza sie regenerowac. Popracuj troche nad wyprostem bioder i lod po kazdym skakaniu bedzie....

powiem Ci tak:) zawsze po siadach ma kure*** zakwasy na tylku,tyle ud, i srodku doslownie nie do opisania....na czworkach nigdy praktycznie nie mam zakwasow (wylacznie po skakaniu i do tylko na prawej nodze ktora mam wieszka i uginam przy naskoku nizej) :) a mimo to efekt widzisz jaki jest. no odkad zaczalem siadac atg bez podkladek to wymusza u mnie szerszy rozstaw nog stad kosmiczne zakwasy od wewenetrznej strony ud rowniez :)

a miesiac temu jeszcze zadnych bolow, zdrowy jak dziecko
Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-03-22 01:33:59

Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-03-22 01:35:32

Chciałem się Was zapytać czy do atg żeby wzmocnić VMO wystarczy podłożyć pod pięty jakiś jeden krążek i czy stopy maja być ustawione równolegle do siebie, czy możne palce lekko do wewnątrz?

najlepiej bez żadnych podstawek pod pięty (chyba że na prawdę nie ma innej opcji)


Zmieniony przez - Dythican w dniu 2013-03-22 13:19:48

bez zadnych podkladek? powiedz to dwuboistom niech siadaja w trampkach

ja przez kwiecien jak dojde do siebie mam zamiar ostro plyometryke zasadzic :) potem regen i czekam na superkompensacje :P oczywiscie 1 dzien typowej sily bede dalej mial:)

Więc jak z tymi podkładkami i ustawieniem stóp?