[...] Przysiad rozgrz: 20/12,12 60/5 100/3 120/1 140/1 152.5/1 rob: 165/0+ Podciąganie szeroko: 13.75/6,6,6 Komentarz: Kiepsko. Chyba skończę jednak tą metodę, bo jak już i siady i ławka źle idą to nie dobrze. Jeśli to jest przetrenowanie, to prawdopodobnie związane jest z tym, że od marca nie robiłem żadnej przerwy w treningu, więc w tym [...]
[...] ale w razie jakbym nie dał rady to chciałem odpuścić, ale poszło, z zapasem jeszcze nawet - hack przysiad - Na nogach mialem takie zakwasy po sobotnich siadach, że hack-siady były wersją hardcore Ale poszły, lekko bo ciężar mały. Ale w założeniu treningu hack ma być takim "rozgrzewającym" ćwiczeniem przed MC. Cięzary mają rosnąć [...]
tez oburącz wole, bałbym sie jakim ciezarem moglbym operowac w tym cwiczeniu% przy siadach sztanga b fajnie juz wyglada, jakie talerze masz?(bo jakosc taka ze g widac w sumie%) nie powiem motywujace te siady, ladnie ladnie
Adzik Okej, ale ogólnie dobrze chyba co? W sumie, skoro mnie nie zyebałeś tzn ze dobrze A jak siady i inne filmy? Wszystko ok? Czy w najbliższej przyszłości planujesz jakieś modyfikacje planu? prosta filozofia jak trzeba to trzeba jak nie trzeba to nie czyli na razie nie
czytalem juz te pomysły nie widze podstaw poki co troche pooszczedzam silowo Twe bary by bardziej klate dowalic, to tymczasowe priorytety niestety Hack siady maja byc lekko , jesli ich nie bedzie to zle to sie odbije na siadzie i MC w tym konkretnie plenie
przejrzałem ostatnie 10 stron tylko bo mi sie więcej nie chciało siady pieknie i to co mi sie najbardziej podoba to wiosło wkońcu leszczu wziełeś sie konkretnie za nie ale do mnie i tak Ci w nim brakuje
Trening nr 23 - 09.11.09 ZESTAW 5 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s40.html#post2 Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 50x10 62,5x10 75x10 FILM 80x10 87,5x10 Wspięcia na palce: zapomniałem Wiosłowanie jednorącz półsztangą: 25x10 37,5x10 50x10 55x10 Uginanie nóg: uszkodzona maszyna - co z tym zrobimy? SS Klata: 3ss x 10powt x 27kg + 1ss [...]
Aylar Jeżeli chodzi o suplementację to musze obgadać z Odinem erniiii Spoko, przynajmniej się czegoś dowiedziałeś Wuchta34 Kpisz? Dzieki, chociaż nadal ruina Ryż zalany pomidorówką to zaro lepiej wchodzi BzykuDG A jak siadam to momentami mi się na bąka zbiera bic44 No postaram się na kolejny trening zabrać siostrze komórę to nagram coś [...]
[...] mięcho WODYN Okej. Poprawki wprowadzam w życie. Z wyciskaniem spróbuję - jak nie pójdzie to chyba zaniżę ciężary, chociaż ta ilość ruchów jest po prostu masakryczna A siady z podwójnym dnem też ucinamy 1 serię? Albo 2 na 15tkach? <prosi> I co z pompkami na poręczach? Bo coś cinko to widze... ************************************** [...]
dieta jak zwykle na dobrym poziomie kurczaczek bez skórki?XD poszedł? na 2 aparaty fotograficzne jedziesz 3 fota siady z podwójnym dnem głęboko w chuy ale taki tego cel mi też strzykają kolana ale bólu w nich nie ma więc chyba też OKxD Ostatnio troche dziwnie sie na mnie patrzyli jak co powt pykało coś
Popmki na poręczach były po przysiadach. Zrobilem siady, w przerwach pompki normalne. Skonczylem calosc, chwila przerwy i dopiero pompki na poreczach - a miedzy seriami na poreczach byly przerwy niecala minuta.
Popmki na poręczach były po przysiadach. Zrobilem siady, w przerwach pompki normalne. Skonczylem calosc, chwila przerwy i dopiero pompki na poreczach - a miedzy seriami na poreczach byly przerwy niecala minuta. sorki
No wiec wyglądało to tak: cwiczenie nr 1 - przysiady. w przerwach miedzy seriami przysiadow robilem pompki na glebie. skonczylem siady (laczone z pompkami na glebie) odpoczynek gdzies ze 2 minuty cwiczenie nr 2 - pompki na poreczach itd... Oj "kara" była w cudzysłowiu Co do biegania do chaty - chyba żeś oszalał Po takim treningu [...]
Eee bo u Ciebie na pewno KING wiecej spamował a u mnie to ledwo co czasami napisze A siady fajnie, spróbuj na 15 powt Chcesz żeby King więcej u Ciebie pisał? Zacznij słuchać metalu