siłownia

wedle obietnicy zagladam, ale: daj wiecej danych typu: wiek, sprawnosc fizyczna, przeciwskazania medyczne, dni w ktore trenojesz siatkowke, dalej zajzyj do dzialu odzywianie i tam zapoznaj sie z podstawami prawidlowej diety, to by bylo na tyle, mozesz napisac czty miales wczesniejszy kontakt z silownia.

Hej, jeśli chodzi o sam Lubliniec to są dwa miejsca o których wiem są to: siłownia Combat'u na stalmacha (niedaleko Plusa) a drugie miejsce to sklep z ubraniami i sprzętem sportowym w Maratonie, w piwnicach budynku, i z tego co wiem to tylko w tych dwóch miejscach w Lublińcu są odżywki/suple. Co do okolic to o niczym nie słyszałem ale to też [...]

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym + siłownia

Teoretycznie jest :) Praktycznie to zalezy... Biegi dlugodystansowe... Dlugodystansowa jazda na rowerze... Tak, zeby w lydce cwiczyla sie wytrzymalosc, a nie sila (jak codziennie chodzisz z siatkami zakupów kilka pieter po schodach to sobie lydeczke wyrabiasz ) Ewentualnie silownia z malymi obciazeniami i dlugimi seriami... A trening silowy [...]

Więc autor sam się wykluczył, najpierw szkoła i nauka a później siłownia bo będziesz karkiem który nie potrafi zdania złożyć poprawnie. Generalnie ~14-18 lat tak mi się wydaję, ja już cos tam w domowych warunkach działałem w wieku 13 lat.

siłownia to bedzie najlepsze rozwiazanie, duzo powtorzen , bieganie , plywanie ;p

DT rano 5g mono, przed silownia 1g na 10kg masy ciala bcaa, po silce 5g mono+bcaa DNT rano 5g mono dextroza zbedna, ale jak juz masz to mozesz z bialkiem po treningu dac z 30g.

[...] treningowy : nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 1-2 miesiące coś koło tego Uprawiane inne sporty : siatkówka, nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sprzęt do nóg, różne gryfy Dieta : wyżej Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : na razie na sucho Ostatnio przerabiany [...]

Siłownia lub Klub Fitness w twoim mieście lub jakieś inne zajęcia ruchowe.

Uprawiane inne sporty: sporty walki 3 razy w tygodniu ustalmy priorytet ? siłownia/SW ?

Opuszczając posiłki zwalniasz metabolizm. Odchudzanie w twoim wieku to zły pomysł. Kiedy się rozwijasz powinienneś jeść jak najwięcej żeby przyśpieszyć swój metabolizm i nie mieć w przyszłości problemów z nadwagą. A więc dużo ruchu, najlepiej dużo graj w piłke. Siłownia jest dobra ale tylko w połączenniu z bieganiem.

zacznij od 1 caps pzred treningiem dziennie, zobaczysz jak wogole dziala pozniej daj jeden do sniadania drugi pzred silownia mysle ze 4h przed snem spokojnie wystarczy

Da się ja jestem na redukcji i siła w górę , ale zaznaczam że ja dopiero zacząłem z siłownią

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + siłownia + aeroby

Cześć. Mam 17 lat. mam juz dosc dlugi staz na silowi, robilem treningi na mase , dita itp kiedys bralem tez krreatyne (mono olipu) nawet duzo dala i od czsu do czssu gainery. teraz przezucilem sie na sporty walki i przestalem regularnie uzeszczac na silownie. cwicze tylko od czasu do czas. wczesniej cwiczylem tajski boks wiec probowalem torche [...]

dolocze pytanie, bo nie bede zakladal nowego tematu. a najblizsza silownia od skrzyzowania kijowskiej z krolewska to jaka? mieszkam na ulicy zakatek.

Nie ma to jak silownia w garazu, ma to swoje plusy! Nie garażu, a w szkole. I ma to swoje plusy i minusy, chociaż to zależy jak się na to spojrzy. Niby sprzęt tam jest, niby można trenować, ale jak się ławeczka poluzuje czy linka od atlasu zacznie się wycierać, to nikt ci tego nie naprawi, trzba jakoś radzić. Dobrze, że żeliwa chociaż nie bakuje [...]

lol, to chyba jakaś ekskluzywna ta siłownia

[...] Wiek : 18 Waga : 83 EKTOMORFIK Wzrost : 192 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy ale wiadom jak to poczatki Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Zdecydowanie siłownia ale zależy od Ciebie , Twojego stanu zdrowia i celów jakie masz na uwadze .