siłownia

na wielkopolskiej, w pawilonie na I piętrze. cena coś koło 60,55 zł na łanowej (obok górki) w pawilonie parterowym, wejście od strony górki na rojnej - wodny Raj i nie wiem czy to jeszcze istnieje (napis jakimś tam widziałem) ulica rojna również siłownia ELTA (kształt stodoły) ceny nie wiem pzdr

bo mialem zajawke bycia chuliganem, mialem wtedy 16 lat tak zaczela sie przygoda z silownia

[...] na modlitewniku wiec na stojąc już nie ćwiczę. Płeć :Mężczyzna Wiek :15 lat Waga :65 KG Wzrost :1.70 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty :MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w domu na ławce :] Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak

Mam tak samo jak ty , ale juz jestem po 2 latach treningu i rozbudowanie miesni sporoo mi tu pomogło , i barki i plecy , klatka wszystko ladnie nadbudowane , nie widze tak jak kiedys np tego ze barki są opadle , lopatki wystajace,ale nigdy sie tym nie przejmowalem ,tą wadą postawy a silownia swoją drogą i samo tak wyszlo:)Nie wykonywalem zadnych [...]

u początkujących zmiana diety i dodanie cwiczen CALEGO CIALA powoduje spalanie tluszczu i rozbudowe miesnia, do pewnego poziomu. kolega nie cwiczyl, bo nie oszukujmy sie, katowanie 1 partii miesni to nie jest cwiczenie tak wiec silownia i wyczyszczenie diety ze slodyczy fastfoodow slodzonych napoi itp juz duzo zmieni ale podwieszone w odzywianiu [...]

Spoko od juda masa nie bedzie Ci tak spadac smialo trenuj. Sam gram w kosza 3x w tygodniu do tego 3x w tygodniu treningi na silowni masa tak wspaniale nie idzie ale zawsze jest na plus heh. A poza tym dzieki treningom poza silownia łatwo gubi sie tluszcz.

Na chwilę obecną siłownia odpada a potem mam trochę planów i nie wiem jak to wyjdzie. A chciałbym nie tracić czasu i przez rok/dwa ćwiczyć sobie w domu i robić jakiś tam progres. No i żeby nie namachać się darmo. Może te lepsze będą: https://allegro.pl/oferta/3-x-guma-tasma-do-cwiczen-fitness-zestaw-9662939289 Zmieniony przez - Fr000000st w dniu [...]

a ja ci musze PITBULL powiedziedz ze ty stary pieprzysz takie bzdury ze wszyscy maja cie dosc wszedzie !!! :) kur***** "na wiekszosc dziala i maja widoczne efekty" czy w ogole wiesz co gadasz? ! bo mi sie srac chce jak czytam co napisales zastanow sie jak niby kur*** kreatyna daje widoczne efekty jak sloik ma 500 gramakow netto noo to [...]

mająca 23 lata zaczołeś przygodę z siłownią :) za to się song należy :) plecki dobre :) brzusio do poprawy xD Zmieniony przez - shefu w dniu 2008-10-04 23:00:31

Jeśli palisz, bierzesz suple i ćwiczyć to radzę ci... nie inwestuj bo to nie ma sensu. Papierosy + Dieta ? i siłownia ? Spróbuj nie palić tydz i zob ile będziesz miał siły na trening. zobaczysz że twoje osiągi się poprawią. Co do masy to tyle że papierosy w pewnym stopniu blokują niektóre enzymy i pokarm się wolniej trawi, w oddechu to widać [...]

O matko, ty masz prawie dwa metry wzrostu Ja nie jestem dietetykiem, sam po prostu staram się odżywiać w/g wskazówek które na tym forum wyczytałem, bez zbędnych liczeń kalorii czyli: - posiłki co ok 3h, staram się, aby w każdym posiłku było białko (serek wiejski, kurczak, ryby, jajka, odżywka białkowa) - im bliżej wieczora tym mniejsza ilość [...]

Co do wieku to 15-16 lat to wiek dobry aby rozpocząć swoją przygodę z siłownią... Oczywiście na początek drobne ćwiczenia hantlami i podobne które nie obciążają za bardzo kręgosłupa... A co do drugiej kwestii to zgadzam się z moim poprzednikiem.

czesc mam na imie mateusz mam 15 lat mam 178 wzrostu waze 70kg chce zaczac przygode z silownia jakie odzywki polecacie na poczatek:D:Dale jeszcze chciał bym dostac takie ktore bym mogł grac w piłke nozna:D:Dtak jak gram w piłke a nie zeby mi sie gorszyła gra:(:(

Musisz wybrac Alkohol albo silownia, wypiejsz cos to trenning pojdzie na marne

[...] czuje kłucie mnie w kolanie, choć nie jest to nic niebezpiecznego - po prostu swoje już przeszło). A tak w ogóle to w moim przypadku niebezpieczniejsza jest siatkówka niż siłownia :D Bez offtopu proszę... Niech ktoś powie mi dokładnie co zmienić. Przecież Ci napisałem. Twój plan jest do dupy i nic nie osiągniesz. Gdybyś trenował tak jak jest [...]

Narazie to zjadlem obiad, pojechalem na zakupy z zona, pozniej silownia, wrocilem, kapiel i teraz usiadlem do kompa, pisze obrazowo bo widocznie nie zdajesz sobie sprawy ze nikt tu nie siedzi 24h na dobe

Ok, tak w skrocie: Treningi na silowni – piszesz ze robisz 4 razy w tyg. Dosc dobry rozklad. Mozna osiagnac SUPER wyniki pod warunkiem oczywiscie ze to co robisz i jak to robisz ma “rece i nogi”. Proponowal bym skrocenie czasu trwania treningu (widzisz, nie wiem co robisz, a mimo to proponuje skrocenie czasu trwania [...]

[...] Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : rok taekwondo lecz skończyłem z tym pół roku temu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko jest Dieta : Staram się po prostu dużo jeść i trzymam przy tym białko. Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko [...]

a moge brac wszystkie dawki przed siłownią od razu ??

Z tego co rozumiem, to sztuki walki co drugi tydzień wchodzą w grę, a siłownia?