siłownia

no niby tak ale jeśli to ma być "oficjalnia" siłownia to z tego co wiem musi miec atest czyli samoróbka nie wchodzi w gre. No i jak by się komuś coś stalo to ty będziesz miał kłopoty. Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-11-24 18:43:34

[...] M Wiek : 16 Waga : 87 Wzrost : 180 Cel treningowy : ogolna poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : skonczylem jablczan vitalmaxa Ostatnio przerabiany plan: 5x5 Ciężary [...]

Ja wiem, że to nie są dobre objawy ale przy takim trybie życia i naturalnie szupłej sylwetce cieżko jest poradzić. przykładowo wtorek 2 godziny koszykówka/gimnastyka, trening stricte wytrzymałościowy 1,3 h, siłownia 2 h

Kamizelka swietna sprawa,sam kiedys z nia cwiczylem,ale silownia splonela i szlag trafil kamizelke;/20kg bym kupil,zreszta popatrze po ile chodza i sam sobie zamowie%-)

[...] w lepszej jakości sprzęt, którego obciążenie będzie o uniwersalnej średnicy i możliwe do wykorzystania również na sztandze tradycyjnej, czy też łamanej. Tego typu wynalazek można kupić jak chcesz sprawdzić, czy aktywność fizyczna tego typu w ogóle zaciekawi Ciebie w jakiś sposób. Chociaż i w tej sytuacji lepszym wyborem będzie po prostu siłownia.

a nie cwiczysz nog ?? i wogole daj cos O SOBIE I TWOJEJ PRZYGODZIE Z SIŁOWNIĄ

Jeśli chodzi o moją przygodę z siłownią to ćwiczę 2 lata, ale z marnymi efektami (nie trzymałem diety) od 6 miesięcy trzymam dietę i od tego momentu zauważyłem znaczny progres (w sile jak i w masie (przytyłem ok. 6 kg))

Płeć : Meżczyzna Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak

[...] tego niestety nie). 14:30 - makaron + jakieś mięso(tutaj pytanie, czy może być schab lub jakiś kurczak i również jak przyrządzić smacznie makaron). 15:00 jakiś bananik 17:00 siłownia około 19:30 carbo ok. 20:20 ziemniaki z kurczakiem 21:00 płatki owsiane czy jajeczka 22:00 twaróg(również jak przyrządzić czy może jeść sam twaróg) To jest dieta [...]

[...] Wiek : 20 Waga : 69 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : fbw od 6 tyg po przerwie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki,lawka,drazek Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: fbw [...]

Albo siłownia, albo maratony...

czyli wtorek środa masz kick boxing a czwartek piatek i sobota siłownia ? poniedziałki wchodzą w gre czy niedziela

Siłownia jak najbardziej, w każdej dyscyplinie prawie trening siłowy jest jednym z elementów, nie mówimy wtedy o jakichś mega obciążeniach, wiadomo większa masa to pogorszenie dynamiki.

Dziewczyny przeżyły pierwszy trening i im się podobało :) Lekka partyzantka była, bo "siłownia" mała i badałem dopiero ich zasób siły.

Na siłowni jestem we wtorek. Czyli powinienem ćwiczyc tak Trening 1-Wtorek(Siłownia) Trening 2-Czwartek(Dom) Trening 3-Sobota(Dom) W domu mam 2sztangielki po 3kg jedną 4kg i jedną 5kg na bic moge łapać dwie bez problemu i mam 9kg A na tric stojąco zza głowy 5kg chyba wystarczy. Teraz bardzo zależy mi na ramieniu(biceps, Triceps) więc taki trening [...]

Boks w jakie dni, jak dlugie i jak intensywne treningi? Silownia ma byc uzupelnieniem treningow bokserskich czy boks traktujesz cztsto zabawowo? zdr.

W takim wypadku silownia 2 razy w tygodniu. W wtorki i czwartki Trening raczej tego typu: A/B Przysiad przedni/tylni 3s Power clean/Yeates rows 3s Wyciskanie lezac/thrusters 3s Drazek/Dipsy 3s Brzuch/Lydki 3s Bedziesz musial poprawic jesli jest 'jako taka'... Zeby wbic masy musisz dostarczyc duza ilosc kalori, a warto by byla to tez masa dobrej [...]

carbo(lub gainer) , ostrowia , glutamina , kreatyna po siłowni tauryna , kreatyna przed siłownią ZMA zawsze na wieczór Ewentualnie jak Ci nie szkoda glutaminy to przed snem albo rano dodatkowo Carbo, gainer , ostwoeia domierasz do braków energetycznych

Panowie ale w perspektywnie przyszłości ciśninia zwrośnie i moge nabawic się nadciśnienia łagodnego.Aczkolwiek nie wyobrażam sobie rozłądki z siłownią i będe cwiczył.Ciekawy jestem jakie ciśnienia miał Arnold w szczytowym okresie formy.Wiecie może ?

trudno powiedziec. zacznijmy od tego ze cisnienie przewyzszajace 14/90 mozna uznac za niepokojace. musisz zdac sobie sprawe ze mierzac cisnienie mogles popelnic kilka bledów. nie wolno mierzyc cisnienia po posilku, podczas mierzenia nalezy ograniczyc czynniki emocjonalne. mierzyles kilka razy o roznych porach dnia? napisz ile masz lat. jezeli [...]