siłownia

[...] Waga : 65kg Wzrost : 170 Cel treningowy : szczupłe uda i bidra Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty :bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : normalna Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

Dzięki wielke za konkretną odpowiedź. Jeszcze tylko pytanie ile czasu brać przed treningiem TSE? Czy razem z BCAA, które piję w szatni od razu przed siłownią albo parę minut brzed bieganiem?

staram się odżywiać zdrowo pieczywo jak juz to ciemne, nabiał i raczej gotowane potrawy, ale czasem dostane zaproszenie na pizze właściwie dity nie zmieniłam i przed siłownią jadłam podobnie i waga wskazywała cały cas 53 kg, wszystko zaczęło się odkąd zaczęłam jazdy, bo zapisałam sie na kurs prawka i ciągle odczuwałam głód, trener poiwedział, że [...]

czy obliczałes swoje zapotrzebowanie kcal? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html spróbuj wg tych wskazowek siłownia to nie strata pieniedzy, poniewaz chudnąc i ćwicząc pomagasz skorze wrocić do dawnych rozmiarów. Sprawdz czy dieta jest zgodna ze wskazowkami podanymi w linku, ew popraw i [...]

ale jestem naprawdę niesamowicie wytrwały i uparty To w czym problem ? Dobrze trafiles w takim razie... Poczytaj, uloz diete. Silownia, to podstawa, a dodaj jeszcze troche ruchu do tego i sadlo szybko pojdzie w zapomnienie... ] Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-20 08:12:49

no siłownia jest - trening dla początkujących, za jakieś 3-4 tygodnie zacznę robić cykl. koledzy na siłowni już o to zadbają :) biegam wtorek, czwartek, sobota no i cardio po każdym treningu na siłowni. dietę ułożę jak wrócę to podzielę się nią.

Mają sens,3 treningi tygodniowo na początek spokojnie wystarczą.Plus siłownia 2/3 razy/tydzień najlepiej treningiem pod SW niż normalnie kulturystycznie.Z odpowiednią suplementacją/dietą i odpowiednią dawką snu nie powinno być żadnego problemu.

[...] na powaznie... no excuses Uprawiane inne sporty : jestem dostwaca pizzy biegam po schodach duuuuuuzo... nawet na 10 pietro bez windy. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga atlas hantle Dieta : aktualnie zbilansowana , z ujemnym bilansem kalorycznym Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

No tak sztuki walki co drugi tydzień , gdy mam ranki, natomiast siłownia cały czas może być ćwiczona

sooo popieram, oczywiscie ze trening to nie cale zycie i d****izm jest rezygnowac calkowicie z picia okazyjnego. Gdybym mial latac na imprezce z kubusiem czul bym sie jak jakis frajer. Mnie silownia nigdy nie ograniczy calkowicie, nie jestem zadnym SM czy zawodowym kulturystą. Robta jak chceta.

Bo potem już będzie duży i będzie robił furorę na imprach to siłownia pójdzie na bok.

Panowie, przypominam, ze tu oceniamy zdjecia a nie czy ktos pisze prawde o swoich wymiarach czy osiagnieciach. Do autora. Jak na 2 lata to widac, ze silownia to u ciebie bardziej rekreacja niz sport. Jakie sa twoje zalozenia?

dzięki fu najpierw bede jadł 1 caps 30 min przed siłownią i zobacze co się będzie działo pozdro

No wakcje sie zaczynaja wiec rozumiem.Ja tez jestem z tych pijacych i spodziewam sie ze w wakacje kilka poteżnych melanzy przezyje. Jak masz zamiar pic w wakacje to daj sobie spokoj z suplami, ale diete trzymaj jak najbardziej. Jezeli nie bedziesz pil czesto to spadki powinny byc niewielkie jesli wogole beda, a zreszta c.h** ze spadkami. Wakacje [...]

no fakt nadmiar kalorii moze przerodzić się w tłuszczyk bez aktywnosci fizycznej tj. siłownia ale zdrowe odzywianie jak najbardziej. pzdr

Na pocżatku ma t tak wyglądać, musisz się przyzwyczaić do treningów, na razie z miesiac delikatnego rozruchu, zaznajomienia się z siłownią/sprzętem i zerknij do działu trening dla poczatkujacych art pierwszy rok treningów.

Ćwiczę od 1,5 roku, bez dopingu. Problem pojawił się przed przygodą z siłownią.

sprobuj zajrzec do najwiekszej silki w lublinie i moim zdaniem lepiej wyposazonej niz paco na ul. Watykanska 4 silownia od niedawna nazywa sie Arena

Polecam Siłownia Olimpia Fitness Club na ul. Pogodnej 28. Niskie ceny, miła atmosfera, profesjonalne podejście do klienta, nowy sprzęt. http://www.olimpia.lublin.pl

<pewnie, ze mozliwe. Nie bedzie jakis drastycznych przyrostow, ale zawsze cos, szczegolnie jesli to pierwszy kontakt z silownia.