siłownia

Po ciężkim weekendzie, właściwie ze szkołą nic się wyjaśniło. Do końca tego tygodnia, w środę mam jeszcze egzamin poprawkowy. Dzisiaj 2 treningi, Rano siłownia i rzuty techniczne: -Rzuty techniczne około 50, -Przysiad z tyłu (140 x5, 180 x5, 210 x5, 255 x6), -Wspięcia na podest (70 x10, 90 x10, 110 x10, 110 x10), -Wykroki dyn (70/10 x3), [...]

Myślałem że ty tylko siłownia - SM a tu wchodzę i niespodzianka no no powodzenia życzę ;) ale powiem ci skaczesz jak 70kg chłopczyk :D

i sterydy też maja w wojsku to przypakujesz żartuje :P ja idę na zaoczne bo bym nie wyrobił z pracą ,siłownia i sfd kasa będzie na suple i studia.

moj rekord to 7 treningow sw w 5 dni 2 interwały pod górę , 2 razy siłownia i rozpiska domowa czyli brzuszki , pompki itd;]

[...] 3 razy 2 minuty ( tak go skopałem ze nie wiedział gdzie jest ściana) Rozciąganie Ta rozpiska jest okrojona ponieważ nie mogę robić pompek i ćwiczeń na łapy... odpada też siłownia i treningi boksu oraz muay thai -.- raz w tygodniu trenuje tylko w klubie i kopie na tarczach zeby się nie zastać (plus prowadzę prywatne zajęcia w muay thai z [...]

Ktoś z was uzupełnia SW siłownią? Jak tak to jaki trening stosujecie ;] ?

Ktoś z was uzupełnia SW siłownią? Jak tak to jaki trening stosujecie ;] ? Intuicyjny, pon klata tric (na klate 4 cwiczenia), tric( 2 ,3), sroda bary nogi ( barki 4 cwiczenia nogi z 3,4 plus łydka), piatek plecy bic( plecy 4-5 cwiczen), bic(2,3). Staram sie robic cwiczenia wielostawowe, czyli przysiady wyciskanie MC itp Do tego wrzucam zawsze po [...]

"Sztanga 10x5" - A co to ma niby być za ćwiczenie? Ogólnie plan do kitu. A gdzie np triceps? Barki? Plecy? siłownia jest bardzo słabo wyposażona. Chyba kpisz. Na samym zestawie: ławeczka, sztanga, sztangielki, drążek masz MULTUM możliwych ćwiczeń. Oprócz tego mam kilka pytań 1. Chciałbym poprawić swoja kondycje jednak na siłowni nie ma [...]

No to git, potreningu z BF Cię okłamało. Masz mniej niż 33% ;-) Dawaj na początek150 g białka, 70 tłuszczu, 220 ww. Siłownia obowiązkowo, to trening dla Ciebie :-D http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html No to ten... zaczynamy zabawę? :-> Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-08-19 23:11:10

obliques bardzo chcialabym chodzic na silownie, ale mam okropna prace, raz jestem w domu a raz wyjezdzam na kilka dni, przy rodzinie i dziecku to ciezko wyskrobac czas :( mysle ze raz w tygodniu silownia bylaby mozliwa ale nie wiem czy to ma jakis sens? No dobra sprobowalam wlasnie tych interwalow i bylo tak 10 minut lekka rozgrzewka na orbitreku [...]

Nie masz formy na tak dlugie interwaly, zreszta nie ma po co takiego dlugiego sprintu w interwale robic, forme mozna zwiekszac krotrzymi. Rob jak mowilam, 1 min sprintu to max na co cie w ogole stac by utrzymac przyzwoite tetno. Do 90% to tez jeszcze musisz sie dopracowac wiec nie przyspieszaj, wolno do celu, liczy sie konsekwencja w trzymaniu [...]

hmmm, ok zwolnie bede robic tylko minutke, ale wtedy mam maks tetno przez 30 sek w okolocy 145. Dzisiaj dalej probuje diete choc wyjezdzam i bedzie ciezko, wczoraj oprocz tego co napisalam zjadlam jeszcze z warzywek peczek rzodkiewki, ogorki i kalarepke.Ja uwielbiam warzywka wiec je czasem podjadam sobie ;) Pilam tez pokrzywe i fakt latalam do [...]

Skracaj, ale przyspieszaj, sprobuj w tej 1min kiedy robisz sprint dac z siebie jak najwiecej. Nauczysz wolno swoj organizm reagowac na bodzce. Wchodzenie na wyzsze tetno i umiejetnosc utrzymania go to tez sztuka, trzeba dawac sobie rade ze zwiekszona iloscia kwasow mlekowych w miesniach, nauczyc sie je odprowadzac efektywnie. Przecietny czlowiek [...]

HAHAHA chyba rzezbienia w drewnie Tak dobrze to nie jest, moze wstawie swoje fotki jak uda mi sie machnac jakies samej. No wakacje mnie gnebia ale tam jest silownia wiec mam nadzieje z niej korzystac.Zreszta planuje ze moze bede biegac.Maz powiedzial ze mi calkiem odwalilo Ale co tam, raz sie zyje Teraz lece te interwaly,i sa super

hej wczoraj bylam na silowni, w sumie jakies 2 godziny Wykonalam pelne 2 obwody cwiczen po raz pierwszy, na malych ciezarach ale przy 20 powtorzeniach i dzisiaj nie zyje! Czy to mozliwe zeby mnie tak cale cialo bolalo po tej silowni? Bylam wczoraj juz tak padnieta ze o 21 wyladowalam w lzoku! Dzisiaj nadal czuje straszne zmeczenie Zastanawiam sie [...]

Nie kręcą mnie sporty Jakoś, tylko siłownia ale to nie sport%-)

[...] Gdzieś w przyszłości redukcja, ale nie jest to obecnie mój cel nr.1 Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak problemów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aczkolwiek z racji godzin aktywności, raczej pozostaje ćwiczenie w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak, zerowa wiedza, otwartość na sugestie Czy [...]

Choroby ciąg dalszy... Chyba do końca tygodnia robię "bastę" z siłownią :-( ale może to i dobrze mi zrobi! zaraz wjeżdża coś innego niż owsianka :-P chleb graham, biały ser, kefir, orzechy włoskie, warzywa + zielona herbata :-))

chcialem zalozyc ale nie mam czasu ja siedze caly czas? zle to widzisz, jak wpadam to na chwilke, sprawdzam czy wszedzie poodpisywane i spadam, czesciej to juz mam na takie godziny jak teraz wiecej czasu, ale jeszcze kilka dni i to sie zmieni [...]

silownia ze az brak slow wszystko co tylko potrzebne a nawet wiecej