...
Napisał(a)
na jutro mam taki plan co do jedzenia - może być?
kupie jutro migdały jakieś i zastanawiam sie czy moge codziennie zjesc kromke prawdziwego razowego chleba na zakwasie?
p.s. dopiero zaczaiłam jak tu normalnie ten dziennik żywieniowy wrzucać! ;)
kupie jutro migdały jakieś i zastanawiam sie czy moge codziennie zjesc kromke prawdziwego razowego chleba na zakwasie?
p.s. dopiero zaczaiłam jak tu normalnie ten dziennik żywieniowy wrzucać! ;)
...
Napisał(a)
Ja też dopiero początkująca, ale mogę napisać co mnie się w oczy rzuca:
1. za dużo nabiału, maksymalnie to 150g na dzień. Czyli możesz zostawić sobie twaróg na kolację. W dzień jedz mięso, wszelakiego rodzaju. Nabiał nie jest dobrym źródłem białka, a ty masz go w prawie każdym posiłku.
2. Wędliny sklepowe też odpadają. Znowu wchodzi mięsko
3. Biały ryż zamień na brązowy, albo kaszę gryczaną, płatki owsiane, jakieś zdrowe węgle złożone.
4. Nie wiem czy nie za dużo pieczywa chrupkiego, tutaj znowu zdrowe węgle najlepiej. No i nie wiem jak z tą mąką kukurydzianą, tu ktoś inny musi się wypowiedzieć.
5. Same śliwki to nie posiłek, w każdym posiłku węgle, białka i tłuszcze, poza ostatnim, gdzie zazwyczaj je się białko i tłuszcze. Tłuszy też masz malutko...
6. Otręby też wywal.
Jeszcze raz przeczytaj co jedzą lejdis, bo masz dużo przetworzonego jedzenia, a tutaj tego unikamy.
Jak coś napisałam nie tak, to proszę bardziej doświadczone dziewczyny o korektę.
Zmieniony przez - Crispy w dniu 2012-08-19 22:26:23
1. za dużo nabiału, maksymalnie to 150g na dzień. Czyli możesz zostawić sobie twaróg na kolację. W dzień jedz mięso, wszelakiego rodzaju. Nabiał nie jest dobrym źródłem białka, a ty masz go w prawie każdym posiłku.
2. Wędliny sklepowe też odpadają. Znowu wchodzi mięsko
3. Biały ryż zamień na brązowy, albo kaszę gryczaną, płatki owsiane, jakieś zdrowe węgle złożone.
4. Nie wiem czy nie za dużo pieczywa chrupkiego, tutaj znowu zdrowe węgle najlepiej. No i nie wiem jak z tą mąką kukurydzianą, tu ktoś inny musi się wypowiedzieć.
5. Same śliwki to nie posiłek, w każdym posiłku węgle, białka i tłuszcze, poza ostatnim, gdzie zazwyczaj je się białko i tłuszcze. Tłuszy też masz malutko...
6. Otręby też wywal.
Jeszcze raz przeczytaj co jedzą lejdis, bo masz dużo przetworzonego jedzenia, a tutaj tego unikamy.
Jak coś napisałam nie tak, to proszę bardziej doświadczone dziewczyny o korektę.
Zmieniony przez - Crispy w dniu 2012-08-19 22:26:23
...
Napisał(a)
Tu nie chodzi o to, że się garbisz. Ale ja nie potrafię dokładnie stwierdzić - musisz poczekać na wizytę Saidy.
http://www.sfd.pl/-t926626.html - o ksenoestrogenach
раз-два-Три-ко-ле-но !!!
Ни шагу назад!
Aktualnie: http://www.sfd.pl/kitttie_2013-t908124.html
Masa:
http://www.sfd.pl/kitttie_w_masarni/podsumowanie_str._17_;_]-t875529.html
Na początek: http://www.sfd.pl/Praca_nad_sylwetka,_tluszczykiem_i_poprawienie_kondycji_fizycznej-t838382.html
...
Napisał(a)
właśnie na takie podpowiedzi czekałam :) widze, ze zostane mięsożercą ;) ze śliwkami to jest tak, ze czytałam, ze owoce najlepiej jeść na czczo, wiec wcinam przed śniadaniem jeszcze
otręby wywalę, ten jeden raz użyje zamiast płatków owsianych
kittie, poczekam cierpliwie, bo o takich rzeczach warto wiedziec
Zmieniony przez - zuzu w dniu 2012-08-19 22:46:44
otręby wywalę, ten jeden raz użyje zamiast płatków owsianych
kittie, poczekam cierpliwie, bo o takich rzeczach warto wiedziec
Zmieniony przez - zuzu w dniu 2012-08-19 22:46:44
...
Napisał(a)
zuzuJeśli nie wyczytałaś tego w regulaminie/artykułach z regulaminu działu to o tym zapomnij Najlepiej, to zapomnij o wszystkim co wiesz o dietach z innych źródeł niż z forum, zobaczysz jak Ci się gąszcz informacji zmniejszy.właśnie na takie podpowiedzi czekałam :) widze, ze zostane mięsożercą ;) ze śliwkami to jest tak, ze czytałam, ze owoce najlepiej jeść na czczo, wiec wcinam przed śniadaniem jeszcze
otręby wywalę, ten jeden raz użyje zamiast płatków owsianych
...
Napisał(a)
Masz prawe ramie wyżej niż lewe. Na pewno nie zaszkodzą ćwiczenia dla połamańców - znajdziesz je w regulaminie.
Jak wyliczyłaś poziom BF?
Dziewczyny skomentowały michę, ode mnie jeszcze:
Za mało warzyw, co najmniej 750 g dziennie
Jak wyliczyłaś poziom BF?
Dziewczyny skomentowały michę, ode mnie jeszcze:
Za mało warzyw, co najmniej 750 g dziennie
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
no po tym co tutaj wyczytałam to miałam normalnie blow mind ;d ale widać od razu, że tu nie ma ściemy, dlatego sie zalogowałam i oto czekam na oświecenie ;) bf liczyłam na potreningu.pl a warzywka jem, całkiem sporo, tylko nie wrzucam do jadłospisu, bo nie kazali wliczać
...
Napisał(a)
No to git, potreningu z BF Cię okłamało. Masz mniej niż 33%
Dawaj na początek150 g białka, 70 tłuszczu, 220 ww.
Siłownia obowiązkowo, to trening dla Ciebie https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html
No to ten... zaczynamy zabawę?
Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-08-19 23:11:10
Dawaj na początek150 g białka, 70 tłuszczu, 220 ww.
Siłownia obowiązkowo, to trening dla Ciebie https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html
No to ten... zaczynamy zabawę?
Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-08-19 23:11:10
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
serio? bo myśl o tym, ze 1/3 mnie to tłuszcz byla troche przerażająca ;)
jak najbardziej! już sie nie mogę doczekać ;)
jak najbardziej! już sie nie mogę doczekać ;)
Poprzedni temat
długość trwania aerobów
Polecane artykuły