siłownia

21.08 Silownia: - rozgrzewka: wioslarz 4min, - barki, klatka, plecy Rower: - ok. 27km, tetno niskie: 125-130; ---------------------------------------- Dzis (22.08): - start: godzina 5.16, - dystans: 10km, - czas: 49:57:82, - tetno: okrazenie 1-4: 145-150, okrazenie 5-16: 150-155, okrazenie 17-22: 155-160, okrazenie 23-25: 160-170, Bieg [...]

yarzabek, nie daj sie laskom, im juz zelastwo w glowach poprzewracalo Nie no spoko kazdy od czegos zaczyna, ale jak mawial jeden z pieknych politykow nie wazne jak zaczynamy wazne jak konczymy w kazdym razie przemysl sprawe zakup porzadniejsze ciezarki zawsze sie przydadza, nawet jak kupisz karnet na silke, bo mozna nimi takie treningi [...]

[...] +vigor, omega-3, cynamon, słodzik, wegeta, przyprawy *ten ostatni posiłek to w sumie jedzenie na wieczór, bo idę na grilla do znajomych ;p trening: trochę ubogi, bo siłownia zamknięta i musiałam robić w domu, ale lepsze to niż nic rozgrzewka 5min podskoki itp. 1.push press (sztangielka) 10x5kg/10x6,5kg/10x9,5kg/10x12,5kg 2a wznosy [...]

dzisiaj nie ważę, nie liczę i aż się dziwnie czuję Mam nadzieję, że nie będę za dużo jadła... a jak z nabiałem? Ja się okropnie czuję z tym, że nic nie leci. Już nawet moja siostra chudnie, chociaż nie ćwiczy, bo jest na dukanie. Jej znajomi normalnie schudli na nim i zero efektu jojo czy coś. A jeśli chodzi o maksy to chyba nawet będą mniejsze [...]

ah, Ania, żebyś wiedziała. Nie wiem czemu tak bardzo chce zostawić ten tłuszcz, gdy ja chce się go pozbyć dzien 73 może i bez liczenia, ale zapisuję, co jem, żeby nie było I 3jajka, 35g boczek, 2g masełka, kilka laskowych orzechów, do tego cukinia, ogórek, sałata lodowa, kapusta pekińska, szczypiorek z dymką II pierś z kurczaka, brokuł, cukinia, [...]

Dziwi mnie, że nie jestem w tej ketozie, chociaż żadnych innych źródeł węglowodanów nie było. Mogę wprowadzić nabiał i troskę owoców? Czyli w sumie koniec konkursu dla mnie. I tak bym nie miała szans, bo pomimo zaangażowania i wysiłków nic się nie zmieniło. Miałam nadzieję, że do wakacji uda się to spalić, chociaż część No, ale nie ma, co się [...]

No niestety nie ma :-( Tez ciezko mi w to uwierzyc, ale moja silownia w Anglii jest mala i nie ma sztangi. Zatem moje pytanie jest takie czy moge zastapic sztange - sztangielkami ? Albo jakims cwiczeniem na wyciagu z drazkami itp. Myslalam o tym treningu: TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Trening A. A. Przysiad z kettlem - [...]

MALE (MIESIECZNE) PODSUMOWANIE: Wlasnie mija miesiac mojego "nowego zycia" - nowego, bo moje zycie od miesiaca wyglada inaczej. Jem zdrowo, cwicze regularnie. Od razu zaznaczam, ze podczas tego miesiaca nie zaszly diametralne zmiany w wygladzie, wadze, centymetrach...Najwieksze zmiany zaszly w mojej psychice. JEDZENIE: Tutaj diametralna zmiana. [...]

na razie jeżdżę na rowerze od poniedziałku znów zacznę obli z piłką - bo jednak był dla mnie OK od września siłownia no i staram się odpuchnąć jak jutro zrobie pomiary to się chyba zachlastam Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2010-08-12 13:10:04

Cześć Prześledziłem cały Twój dziennik od 1 strony Sylwetka bardzo estetyczna (fajny kolczyk w pępolu). Jaki jest teraz Twój cel treningowy ? Na którejś stronie pisałaś, że byłaś na siłowni i się chłopaki dziwnie patrzyli ? To normalne ! Patrzą jak dziewczyny ćwiczą, chcą widzieć czy dobrze poprawnie tzn. technicznie wykonujesz ćwiczenie (np. [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ba454fb854643fe90c643f4b2cf7f6b.jpg Dzień 50 – 9.07.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/994d9d8f8d7c411190784b318d77b9b2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b0b205f4178464b8d43034c2579ee6a.png Warzywa: pomidory, papryka, kalafior, ogórki małosolne Napoje: kawa x2, herbata czerwona, melisa, woda 2l [...]

Martucca, dziękuję. Takie słowa z Twojej strony wiele dla mnie znaczą. Jak fajnie, że wróciłaś 8-) Jestem gotowa na nowe wyzwania, już mi tęskno za siłownią. Cholesterol zbadam we wtorek, dam znać, jakie wyniki :-))

Ruda, zrobię zdjęcia max do poniedziałku, dziś nie mam za bardzo jak. Rozumiem, że po zdjęciach zaproponujesz jakiś rozkład i pójdziemy w masę? :-)) Saida, ja wiem. Mam tak, że potrzebuję czasu, sama do pewnych rzeczy muszę się przekonać. Jestem zdeterminowana i gotowa; chcę coś zmienić. Siłownia jest dla mnie przyjemnością, relaksem, ale chcę [...]

jak ja Ciebie doskonale rozumiem z tym padnięciem po ćwiczeniach siłowych, z jednej strony wole chodzic rano bo siłownia jest pusta, ale z drugiej cięzko mi się po nich pozbierac i zmusić do efektywnej pracy:-)

[...] jaki parę dni temu został wrzucony na forum . Może Ciebie to zainteresuje :-) Fajna sprawa, trening z taką osobą w wybranym przez zwycięzców miejscu , moze to być jakas siłownia, trening w plenerze, na domowej siłowni itp Przyjezdza ekipa , która trening nagra i sfotografuje ,a do tego suple i gadżety od sponsora , zajrzyj jak nie widziałeś [...]

[...] wyrazić mogę i to zrobiłem. Myślę, że zanim miałem okazję oglądać takie osoby jak Masza na siłowni przygotwujacy się do ME , to niektórzy z Was jeszcze nie wiedzieli co to siłownia, taka jest prawda. Tam też latał ogromny ciężar, siłowo i ciężko, więc mimo,ze jak przez mgłę bo było to dawno temu to widziałem jak trenują najlepsi w PL, zanim się [...]

Dzięki panowie ;-) Dzisiaj DNT Z rana wpadło 65 min cardio na czczo Umowa podpisana także oficjalnie od 29 września zaczynam pracę w cityfit w galerii Pestka w Poznaniu Także jeśli są tu jakieś osoby z Poznania i mają ochotę na wspólny trening to od 29 września zapraszam do cityfit ;-) Miejsce pracy i siłownia 15 min od domu. Idealnie

ja też mam to szczęście że mogę sobie ćwiczyć na siłowni, ale jak długo ? juz widziałem że pełno policji się kręciło koło nas ..oczywiście siłownia jest zamknięta ,ale mogę sobie sam trenować

Czwartek 16-Czerwca-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+20g x-panda I. w pracy: 200g wieprzowiny, 2jajka, 120g makaronu, pomidorki II. w pracy: 200g wieprzowiny, 2jajka, 120g makaronu, pomidorki III.Przed siłownią : 10g BCAA + 1c oxy elite pro+porcja shock therapy. Po siłowni: Protein shake 53 g białka IV. [...]

mam jeszcze takie trochę krępujące pytanie, siłownia a hemoroidy, jest jakiś związek? Ciężkie treningi - martwy ciąg, przysiady - mogą nasilać nieprzyjemne objawy. Ale potrzeba do tego dużych ciężarów oraz długich serii.