siłownia

będzie okazja to nagaram coś :-) tak jak mówiłem że maximuss to siłownia gdzie nie zrozumieja tego ze czasami ktos cwiczy bez koszulki czy ktos sobie cos nagrywa :-) musze sie umowic na ceglana z znajomym :)

Az cud Marcin ze Ty jeszcze zyjesz ;D Silownia nad basenem ? Hahaha z gory mowie ' Nie, dzieki wole isc od razu na waleta do sauny ';)

dziś zaczynam trening tym systemem za jakis czas założe dziennik i będe opisywał moje postępy, dopierozaczynam przygode z siłownią i mam nadzieje, że to będzie dobra podstawa

[...] przy użyciu wałka treningowego, pary sztangielek i lin treningowych http://www.trec.com.pl/red/trening.html i z powodzeniem zachowuję formę. Oczywiście to nie to samo co siłownia, ale mi odpowiada. Być może wkleję Wam foty swojej obecnej formy, a z pewnością zastosuję metodę opisaną w tej książce. No bo co mi zależy I tak ćwiczę w domu [...]

[...] - 1 jajko Białko – 37 gr Węglo – 82 gr Tłuszc – 27 gr 14:00 2 kaps. Leucine 2 kaps. Kre Alkalyn 14:30 3 kaps. Nitrix Oxide 15:00 siłownia Po treningu 2 kaps. Leucine 1 kaps. Taurine 16:30/17:00 Posiłek potreningowy - 100 gr. Ryżu - 100 ml. Kremówki - 125 gr. Sera twarogowego chudego Białko [...]

[...] ale to było gdzieś 40-42 cm. Pewnie dlatego teraz mi jest łatwiej pozyskać mase mieśniową w krótszym czasie. Miałem 2 lata przerwy od treningu siłowego bo "rozpadła sie siłownia", zaczołem spowrotem ćwiczyć od 2007 roku z waga 90 kg, trening był nie regularny, nadodatek praca itp. to tyłem, chudłem i tak w kółko. Narazie mam od paru [...]

[...] BIAŁKA W TYM DANIU 13:00 - Posiłek przed treningowy a) 400 gr. ziemniaków jakieś mięcho b) 100 gr. makaronu czy ryżu ciemnego - JAKI BY TU BYŁ NAJLEPSZY POSIŁEK 15:00 siłownia 16:30 - posiłek potreningowy - A CZY MOGE NARAZIE ZASTAPIĆ TEN POSIŁEK CZYMS INNYM? DOPÓKI NIEKUPIE SOBIE JAKIEJS ODŻYWKI BIAŁKOWEJ, Czy może być jakieś mleko w [...]

Bez obrazy kolego ale w wieku 15 lat chyba nie jest najlepszym pomysłem super dieta masowa i ciężkie treningi na siłowni. Każdy z nas inaczej dojrzewa jeden szybciej drugi później wiec jeżeli się mylę to przepraszam. W każdym razie ćwiczenia typu MC czy Przysiady gdzie twój organizm zużywa dużych nakładów energii są dobre ponieważ pobudzają one [...]

Wesolego Aleluja :) https://scontent-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-xpt1/v/t1.0-9/11140360_938589169514051_2511570230063103790_n.jpg?oh=acc4db8a3c039b5c3cf91251fe917097&oe=559DCFC2 U mnie wciaz grzecznie z dietka wszystko jest na 100% Nawet trning bedzie dzisiaj :) Silownia na szczescie otwarta normalnie :) Uzupelnie wszystko dzisiaj :) W poprzednim [...]

[...] lat Waga : 74 kg Wzrost : 188 Cel treningowy : Siła/Wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : 12mscy Uprawiane inne sporty : Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : Nadwyżka kaloryczna Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : BCAA aminostar Ostatnio przerabiany plan: FBW [...]

zapomnialem dodac ze po treningu jest zawsze jakies cos typu bcaa, glutamina, zalezy co tam mam w domu. akurat bede teraz atakowal bcaa Xtra rowniez avtivity bo mialem wczesniej calkiem przyjemnie wspominam ok czyli dawki poranne i wieczorne mam ustalone. nie lepiej jednak przed silownia razem z mstakiem? tam tez jest ekdysteron

o Jestem :) czekamy na film. siłownia bardzo mi się podoba. pozdro!

silownia wypas bedzie trzeba ja odwiedzic

na jakiej ulicy ta siłownia kiedys mieszkałem w zawierciu

Czyli chcesz tego co wszyscy zaczynający przygode z siłownią masy, rzeźby i siły. Nic nie wspomniałes o planie, ile razy w tygodniu?? Napisz coś wiecej!!! Tymczasem jesli jadasz nieregularnie a chodzisz na siłownie, a niechcesz np. kreatyny. To proponuje białko. W białku jest sporo l-glutaminy i niezbędnych aminokwasów...Potwierdzone jest również [...]

Witam ponownie!!!Rozpoczynając przygodę z siłownią raczej wskazane jest pocwiczyć przez jakiś czas "na sucho". Zobaczysz, ze z pewnością z kazdym treningiem bedziesz zauwazał efekty (siła i poprawa definicji mięśnia). Tak jak pisałem wcześniej najlepszy jest zbilansowany posiłek (regularny). Gainer czy białeczko zastepuje go w okresie [...]

Mija 7 tydzień FBW, czas odświeżyć temat. Co do drążka to jest problem z zamontowaniem - słaby sufit. Muszę to rozwiązać inaczej, ale. Ponawiam pytanie co do splita z pierwszego postu - nadaje się na coś? Do tego wszystkiego doszedł trening SW raz w tygodniu w sobotę, więc siłownia z soboty przesunięta na niedzielę.

w jakim sensie zaskoczyły? osiągi nie są duże moim zdaniem, chociaż kto wie jak na ten wiek :) ćwiczę fbw traktora 1.przysiad 2.rdl 3.wyc. plasko 4.wiosło 5.wyc. żołnierskie 6.drążek podchwyt 2x siłownia, 3x boks Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-11-20 21:02:17

5 i mniej powt,duży ciężar,mała objętość Jeśli siłownia to dodatek do piłki-daruj sobie łydki. Najwyżej wrzuć skakankę

Dzięki za odpowiedź, wywnioskowałem, że powtórzenia np. 15-13-12, no i bawienie się w biceps/triceps/przedramiona wg berego nie mają sensu. Ciężko mi się z tym pogodzić, koniecznie muszę wywalić te partie ? W martwym ciagu i przysiadzie zastosuj przedzial 8-6 powtorzen, w pozostałych ciezkich cwiczeniach 10-8(6), natomiast przy bicepsie/tricepsie [...]