s

jw Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2014-04-25 16:48:29

jak dobrze pamiętam przy udku 300g kości waza około 50g, ale najlepiej zrobić tak jak mówi bebolek. Pozdrawiam. Zmieniony przez - rega w dniu 2014-06-07 12:28:33

ja musiałem całą garderobę wymienić i zaklinowałem się w drzwiach 'Biedronki' - polecam %-) a tak na serio to gainer nie jest jakimś cudownym środkiem, używaj tylko w przypadku braków w diecie (nie zamiast posiłku) - masę zrobisz, ale niestety nie mięśniową ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-06 20:04:25

Wystarczy, że dołożysz gotowane jajka albo zjesz mały zbilansowany posiłek , jak kanapka ze zdrowego pieczywa z masłem, chudym mięsem i jakimś warzywkiem lub jajecznicę i trochę węgli. Specjalne koktajle i odżywki białkowe nie są koniecznością dla amatorów, raczej ich używanie wynika z wygody. A poza tym nie wiem czy używasz dziennika [...]

Harry__ tak było , ale w przypadku osoby 18 l, kiedyś to nie jego zasięg___nawet kiedyś ci bardziej kumaci dokładali do tej zdrowej i bez wad deki środki '' zabezpieczające'' jak provi Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-06-14 07:10:59

ale i towar też był bardziej prawdziwy_ jak były tabsy 5 mg to było w nich 5 mg dziśiaj metki 10 lub 15 a kopią jak 5 ? Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-06-14 07:30:47

Bylo juz o tym duzo.Kazdy ma diete.Czy to zdrowa czy nie,czy odchudzajaca,na mase itd Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-04-09 19:55:00

wszelakie wyciskania hantli i sztangi na skosach dolnych i skosie poziomym, pompki na poręczach, prosze: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-06-30 10:39:30

rob standartowo 12 serii, zakres powtórzen moze byc 12-8, tu masz dwa plany Czawaja na dolna częsc klatki: I. -wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół wąskim chwytem 4x10 -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej z łączeniem ich w górnej fazie 4x10 -rozpiętki ze sztangielkami na lekkiem skosie w górę 3x12 II. -wyciskanie sztangielek na ławce [...]

Po pierwsze z bardzo dobrych zawodników poniżej 180 cm wzrostu są to : Ramon Dekkers,Buakaw Por Pramuk,Andy Souwer,Charles Bennet a po drugie na poziomie zawodowym? na początku masz poziom amatorski poziom zawodowy to jest jak ci płacą za każdą walkę Zmieniony przez - przemas931 w dniu 2009-12-20 12:08:25

ale masz klopoty, chłopie idź na trening zamiast marudzić, dobrze wyszkolony przeciwnyki da sobie rade z wyższym. I idź trenować a nie się "podszkolić", Zmieniony przez - nastic w dniu 2009-12-20 12:13:51

ok dzieki a czy po treningu pic bialko, bo mam troche tego, a po treningu moge tak 1,5h zjesc posilek a i to bym od razu robil w domu i wlewal do jakiegos bidona, jutro kupilbym dwa, moze poleciacie jakies czy to obojetnie jakie?;p Zmieniony przez - Ebex w dniu 2010-09-13 22:06:43

za 270 z przesyłką biorę odrazu Zmieniony przez - pytka1234 w dniu 2010-10-21 21:21:33

wysłałem ci mejla przez forum Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2011-03-25 16:42:39

up Zmieniony przez - mjrKupricz w dniu 2011-04-13 17:21:50

ja pier... ćwiczysz 1 planem dopóki przestaną być efekty,wpadniesz w monotonie a przerwe robisz wtedy gdy juz czujesz zmeczenie i brak siły do treningu gdy zamiast satysfakcji z terningu jesteś tylko bardziej zmeczony. ale jak na 3 lata to coś mi tu śmierdzi.. Zmieniony przez - tomas69 w dniu 2011-05-03 18:52:27

Wyrzuć tę oliwę z po treningowego. Przed treningiem też bym te tłuszcze wywalił chyba, że ci to nie przeszkadza. Dietę musisz ułożyć sam, tutaj ci ją ocenimy :-) Zmieniony przez - 007davvid w dniu 2012-07-11 11:05:49

smiej sie mój kumpel sam kupił pas wibracyjny %-) ale autorowi chodziło o ten pas co zapinasz na brzuch i smigasz na siłowni a pod nim sie mocno pocisz nie wibrujący ;-) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-25 16:11:17

anubis84 a co sadzisz o witaminach XXL Nutrition? Zmieniony przez - muffa w dniu 2013-04-01 11:33:02

Amentoris raczej wole witaminy w przyziemnych cenach ;-) Panowie moglby ktos z was rzucic okiem na te witaminy czy sklad ok BioTech USA Vita Complex i jake zdanie macie na temat witamin ACTIVLAB Vitality Complex ? Zmieniony przez - muffa w dniu 2013-04-01 13:57:23