[...] czyli ciut ponad 13sek / 100m :-P Na 1 roku studiów na lekkiej biegałem jakieś 16sek jak pamiętam. Jednak technika robi swoje na pewno, bo dzisiaj mocno pracowały paluchy i ramiona. https://i.imgur.com/sDqdOhB.jpg https://i.imgur.com/M3cPjAt.jpg https://i.imgur.com/beOUmgy.jpg Micha: Trening 1) Kleik kukurydziany z poduszeczkami, kurczak z [...]
[...] nisko, te max. 160 to pod wiadukt tylko raz. Obyło się bez żadnego intra ww więc to mnie cieszy. I też sobie obniżyłem przód siodła, dupska nie poczułem dzisiaj w ogóle, ramiona jak i ręce też spoko, tylko z kolei szyja dostała swoje %-) https://i.imgur.com/osyVZ7R.jpg https://i.imgur.com/f2YOnJa.jpg Micha: Trening 1) Tosty z indykiem + [...]
[...] przez to irytowałem. Z czasem przestałem je robić kompletnie i teraz zrobiłem je chyba pierwszy raz od pół roku. Wracając do tematu,to pompki dosyć mocno obciążają klatę i ramiona, rozumiem ,że robisz je do upadku mięśniowego , więc robienie ich kilka razy codziennie nie będzie przynosiło efektu.Musisz dać mięśniom czas na odbudowanie [...]
[...] ( 4-5 krążków , a na klatkę piersiową (te rozpiętki) mniejsze na drugi dzień po siłowni też czuję górę a nóg i pupy w ogóle i jeszcze jedna różnica, dotychczas uginałam ramiona na modlitewniku nie ze sztangą łamaną tylko ze sztangielkami (2 i 3kg), a dziś znalazłam maszynę do tego - fajną, to chyba mogę zastąpić ? skoro dziś cię zasypuję [...]
[...] co ciekawe ciężar 50kg czułem jak 120kg na smithie, którego zwykle tu używam. Barki to u mnie zawsze szybki i ostry trening, ma palić. Zacząłem od hammera (niestety oba ramiona maszyny połączone) i tu też inna dźwignia nakazała zastosować mi znacznie mniejszy ciężar niż zwykle- ale weszło równie dobrze! Unoszenia na bok- opcja w "potrójnych [...]
[...] przy drobnym wsparciu przyrządów. Biceps, ostatnio zaczynam zwykle od uginań sztangielkami na skosie (świetne ćwiczenie, polecam), ale tym razem, mając dostęp do podpórki na ramiona (arm blaster) postanowiłem przetestować na świeżych siłach ze sztangą. Przy okazji wrzuciłem domowej roboty "fat gripy". https://zapodaj.net/images/e5c1646b23e29.jpg [...]