ramiona

Ja tam słyszałem o takiej kolejności: 1.Krata, a przede wszystkim "V" 2.Barki i ogólnie ramiona 3.Zadek, ale nie za duży %-) Widzisz Cayek, jak Cię Sforcia oświeciła? Dokładnie o tym samym słyszałem od kobiet tak zorientowanych, że długo szukać równie kompetentnych. :-) "Szwagrowie" kumają czaczę :-) Nasze koleżanki to w zasadzie formułowały [...]

[...] ładowania mięcha. Zazdroszczę klaty :) Konkretnie się robi Wojtku :-D Thx :) dooobre łapy :D Jeśli faktycznie istnieje coś takiego jak gen do jakieś partii to u mnie akurat ramiona chyba mają to coś. To się nazywa zabić grubasa. Kabelki są, masa jest. Motywujesz ;-) Kabli jest dużo na rękach, triceps wygląda jak zeszyt w grubą linię ;) Kiedyś [...]

[...] ciężko doświadczyć, choćby nie wiem jak ciężki był trening. Barki pomyślę, bo to co dołożę do klatki, to znowu skórci się FBW. Wiktor Grybos też pisał o tym, że robił tylko ramiona odpuszczając ostatnio inne partie i super mu wchodziło, więc to kolejne potwierdzenie. BTW: po trzech dniach HC dzisiaj stanąłem na wagę z ciekawości. f*** ;) 3 [...]

1.Czy Dysponując 2 dniami na siłowni da się efektywnie stosować tą metode?(HSS-100). Nie - co najmniej 4. 2.Czy HSS może być pozbawiony ćwiczeń na ramiona.(Ćwiczone będą Nogi , Plecy ,Klata i Barki)? Może być, tyle że jak już wyżej wspomniałem 2 dni to o 2 za mało, bo wszelkie próby połączenia dwóch grup jednego dnia w HSS skończą sie fiaskiem. [...]

1 uda i pośladki łydki barki brzuch 2 barki brzuch 2x 3 plecy przedramiona brzuch 4 ramiona przedramiona brzuch 5 klata ramiona brzuch Czy taki plan jest odpowiedni ??

eee moge wiedziec co napisales?? bo jezeli kolejnosc cwiczen to nie doczytales ze moim priorytetem sa ramiona i klata. Kolejnosc cwiczen ulozylem dokladnie wedlug najwazniejszych dla mnie partii miesni Doczytałem. Ramiona robisz zawsze pod koniec.

jak masz ramiona to trening na woku kiepski pomysł bo te ramiona już będą osłabione, chyba ze kopy same

[...] nie być, następnym razem wezmę chyba 15kg ale ciężko mi z tymi hantlami się robi ,są bardzo nieporęczne 4- ciężko przytrzymywałam 2 sek i starałam sie żeby mi nie opadały ramiona w czasie tych 2 sek 5- nie wiem co mnie podkusiło żeby wziąć 7.5kg 88-O w 5powtórzeniu pierwszej serii już miałam kryzys ale poszło. Druga serie z przerwą bardzo [...]

[...] i nadgarstek czułam więc nie kombinowałam.Postaram się zwiększyć 4- ze 3 razy się machnęłam w tej choreografii, ale ok choć ciężko w przerwach trochę porozciągałam barki i ramiona, robiłam wolno napięcie było, i znowu się machnęłam bo 5 razy to robiłam a miało być 3}:-( zwiększę na 3kg Przy rozciąganiu mocno czułam zakwasy tyłu ud po [...]

Kwoko gratuluje :-D Wszystko przecztylam, fajnie obserwowac takie zmiany i psyche i ciala, pierwsze rzucily mi sie w oczy ramiona i tylek, cudnie

Zalezy jakie... Tzn pozytywnie chyba zawsze ale w różnym stopniu -pompki na taboretach (klatka, ramiona) -pompki nogi na wys barków (górne części klatki, ramiona) -pompki zwykle szer ręce (klatka piersiowa, triceps) -pompki wąsko ręce (w jakimś małym stopniu klatka, tric) osobiście polecam na 3-ech taboretach z obciążeniem na plecach :) Zmieniony [...]

[...] na grzbiet czyli wioslowanie i pozniej wyciag trzecia powinna byc dopiero klata wznosy bokiem troche slkaba opcja, lepsza by byla jakas forma wyciskania na bary na koniec ramiona i brzuch ok B bulgary ok brakuje w planie czegos na prostowniki grzbietu i tyl uda wiec mozna dac rumunski martwy ciag tutaj kolejno na grzbiet tez cos bardziej [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#12 Po 3 serie na maxa można robić na zmianę raz nadchwytem i raz podchwytem.

Nooo ramiona nieźle się prezentują, ładnie ładnie

chodzi mi o to, że zauważyłem że jak kumple robią martwy to ramiona/łopatki trzymają prosto, mi natomiast ramiona uciekają do przodu. moze i głupie pytanie

No właśnie o taką odpowiedź mi chodziło dzięki Może być taki ? Pon Klata Wt Plecy Śr Nogi Czw Biceps,ramiona Pt Triceps,przedramię Sobota Barki Niedziela Odpoczynek Czy lepszy taki Pon Klata,triceps Śr Nogi,plecy,ramiona Pt Biceps,Barki,przedramię

Siemanko uszanowanko :) Wczoraj zrobiłem trening ramion oraz aeroby :) Aeroby robię codziennie 45 minut,dzisiaj zrobiłem je o 8 rano więc całkiem spoko. Poszło dość dobrze :) 6km / h poziom 15% - lubię iść pod górkę najlepiej 20% ,ale niestety rzadko gdzie można tak ustawić. Ramiona robię zawsze według jakiegoś widzi mi się , raz siłowo , raz [...]

Sylwester, ładnie, ładnie :) Dzisiaj też 45 + 45 + ramiona i brzuch :) Właśnie lecę na personalne a po nich zakupy,ogarnięcie i ..... rowerek :) Bardzo chwalę sobie HYDROLIZAT AMINO MILLENIUM mam okazję pic różne i ten smakowo wymiata ,aż dziwne :D Zakochałem się w hydro , gdzie kiedyś uważałem,że to zbędny produkt. Człowiek uczy się całe [...]

Druga hantla baaardzoo zwiększy możliwości. Z jedną to chyba tylko bica http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#7 , nom i tricepsa http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#t3

Z moich obserwacji wynika że najczęstszą przyczyną stagnacji w bicepsie jest dieta. Ramiona są tym miejscem które najtrudniej jest powiększać i wszelkie ubytki w diecie uwidaczniają się właśnie w postaci problemów z rozmiarem. Choć byś nie wiem jak trenował to przy niewłaściwym żywieniu ramiona są pierwszą partią która ulega stagnacji.