ramiona

[...] wyjściowej. *The Cage* Przełóż skałę za plecy, tak by Obrońca jej nie zobaczył (np. po jakimś trick'u), a następnie wyciągnij oba łokcie daleko za plecy trzymając ugięte ramiona i włóż skałę między łokcie. *Ghost Oper* Zrób *Crossover'a* z lewej do prawej. Następnie pochyl się, tak jakbyś zamierzał wykonać szeroki i szybki *Crossover* z [...]

[...] barkowej -należy zdecydowanie powiększyć mięsień naramienny szczególnie boczny i tylni akton, wygląda na to że mięśnie ramion -biceps i triceps zdecydowanie są za duże, ramiona mają być smukłe.... Klatka piersiowa jest dość niska -mostek dość głęboko osadzony -należy zwiększyć objętość klatki piersiowej, Mięśnie brzucha- nalezy pogrubić [...]

Widzicie jaka jakość? Odnośnie łopatek - czy to miał być koplement? narazie tylko tyle, ramiona wrzucę kiedy indziej (nie chcę sobie wstydu robić ) Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-24 09:41:23 Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-24 13:40:54

[...] to bialko jedno z najlepszych bialek jakie pilem, ) Lokiec niestety wciaz boli, a najdziwniejsze jest to ze daje o sobie znac przy treningu Naamiennych i Plecow, Klatke, ramiona robie na pelnych obrotach,,, o co chodzi nie wiem ,mysle ze czas sie wybrac do lekarza o porad, Klatka Skos hantlami 4s 12-8p Lawa prosta sztanga 4s 10p Rozpietki na [...]

[...] te kilka lat będę chciał zacząć budować sylwetkę, trochę może mi przeszkodzić nierówna postawa. Może martwię się na zapas, wiem, to głupie... Ogółem nie jestem jakiś krzywy, ramiona mam w tej samej linii, ale od zawsze niepokoiło mnie na przykład, że tkanka tłuszczowa nie jest rozbita równomiernie na piersiach. Jedną fałdę cyca mam dużo większą, [...]

Ciężki - na samo stanie i utrzymanie gorsetu mięśniowego w spięciu (warunek konieczny) pójdzie dużo energii. Nogi, brzuch, plecy, pośladki, barki, ramiona - wszystko pracuje. I techniki też jakiejś zabójczej nie musisz mieć o ile będziesz pilnował pleców w osi przód - tył. Chcesz klatę robić, to rób pompki. Też przekozackie ćwiczenie. Nie od razu [...]

[...] ;) BlacCat, w sumie dobre pytanie zadałeś. Ogólnie sprawa ma się tak, że czuje po sobie siłę w dolnych partiach, ale strasznie też kuleje moja góra. Mam stosunkowo słabsze ramiona względem reszty ciała. Może nie odbiegałem siłowo od moich rówieśników, zawsze też byłem osiłkiem klasowym, ale już za czasów nastolatka czułem, że mogłoby być [...]

ramiona nawet jak wycięty jestem do żył na udach czy brzuchu to zawsze mam podlane niestety, taki już urok, a tłuszczu na brzuchu mam pewnie mniej od Chaczyka. %-) W lustrze jak stanę pod lampą dalej pseudo krata jest, więc tragedii nie ma, na pewno nie na tyle by robić typową wycinkę, po weekendzie wracam co j/nj więc pewnie samo ładnie zacznie [...]

ładne zdjęcie - i faktycznie ramiona od razu robią wrażenie. Bardzo ładnie.

Maria bardzo ładnie jest! Brzuch wciągnęło, ramiona, plecy wyglądają elegancko, nic tylko w bikini wskakiwać :-) a michę miałaś dosyć okrojoną to ciężko by było dobudować mięska w pośladkach. Może później jakiś priorytet na poślady zrobisz, o ile będzie to współgrało z planem jaki dietetyk ma na Ciebie. Tylko byś pewnie musiała pokombinować z [...]

A do kiedy u Was trwa standardowa zima ? U nas z kolei ostatnie dwa tygodnie jest około 10 stopni i pada. Jakie ładne ramiona <3 Jak odczucia na trap bar? Spodziewałabym się , ze ciężary automatycznie podskoczą do góry - czy po prostu nie chciałaś szaleć ?

A do kiedy u Was trwa standardowa zima ? U nas z kolei ostatnie dwa tygodnie jest około 10 stopni i pada. Jakie ładne ramiona <3 Jak odczucia na trap bar? Spodziewałabym się , ze ciężary automatycznie podskoczą do góry - czy po prostu nie chciałaś szaleć ? Miss no właśnie różnie bywa i często do Wielkanocy i dłużej... Ale od wczoraj odwilż, cały [...]

[...] UWAGI DO PRAWIDŁOWEGO WYKONANIA: - cały czas kręgosłup utrzymujemy w pozycji pionowej - ramiona powinny znajdować się na jednakowej wysokości - nie odrywamy kolana leżącej nogi od podłoża i nie przesuwamy jej w żadną stronę - nie zginamy w łokciu ręki ustawionej [...]

[...] mi gacie i nie leciałem dalej, myślę że 170kg było w zasięgu, choć musiałbym wstawać &#8222;plecami&#8221;. Po maksach korygowałem technikę kumpla w ćwiczeniach na ramiona, małe ciężary, po kilka powtórzeń, nie warto pisać. Jutro pierwszy raz od dawna trening barków, od wtorku wszystko tak jak w planie. Suplementy: Po treningu u kupla [...]

pisałem w wypisce i przed - w przysiadzie źle leżał mi gryf, w martwym jak widać sztanga odjechała z gum, co pociągnęło ramiona do przodu, ale plecy nie były wygięte. co do bicepsa - to jest to o czym pisałem - taki ruch wchodzi mi nawet na małym ciężarze. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-01-18 00:21:19

[...] o 80% poprawiały się po diurezie. Teraz jest juz lepiej niż 2 lata temu przed diureza a jest jeszcze trochę czasu wiec liczę że ten tył dojdzie. Co do wymiarów to jasne że znam. Obecnieniej więcej Talia 80 cm klatka trochę ponad 120 ramiona niecałe 46 a udo jakieś 67 cm. Tylko wiadomo kulturystyka to iluzja i sam kształt mięśni robi robote.

ELO ELO Od dzisiaj zaczynamy ładowanie wody Węgle 30% mniej, białko 20% w górę. Starty na UMP coraz bliżej, a dzięki temu, że na ME startuję dopiero w ND popołudniu, mogę pozwolić sobie na ładowanie w sobotę :-D Waga przed treningiem 54,6 kg TRENING: Ramiona bz - uginanie proste RR + seria łączona: - Uginanie RR z linką dolnego wyciągu leżąc [...]

Siema, dziś krótki trening samych ticepsów ze względów prywatnych. Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie: 4s/10p przy 10kg Wyciskanie francuskie sztangielki jednorącz: 4s/10p przy 4kg Prostowanie ramiona w opadzie tłowia: 2s/15p przy 4kg

nie widzę nic dedykowanego na barki i przedramiona. Celowo pomijasz te partie ? Na chwilę obecną skupiam się na dużych partiach + ramiona. Barki i przedramiona biorą udział w trakcie ćwiczeń wielostawowych (mc, podciąganie, dipsy). Dodatkowe ćwiczenia na barki włączę do treningu od lutego...

Masz ręce (dłonie ramiona nadgarstki łokcie :D) na wysokości klatki piersiowej przed sobą. I obiema dłońmy napierasz na siebie(nie na klatke tylko na drugą dłoń) - niemam pojęcia jak to opisać :D