proporcje

Ogólnie to wynik nie jest zły biorąc pod uwagę Twoją wagę i mały deficyt(nie możesz sobie pozwolić na większy niż 20%, ale nawet te 20% daje około 300-400 kalorii deficytu, Ty zrobiłaś 500 kcal, czyli można powiedzieć, że utrata wagi była proporcjonalna Jeśli chodzi o % tkanki tłuszczowej to pomiar BIA szczególnie przy ketozie jest raczej mało [...]

Jest i dietka... trochę się nagimnastykowałam ją układając , tłuszcze wciąż nieco kuleją - proporcje, brakuje mi tabel z podziałem na omega-3 i 6, na optymalnych kiedyś takie były, może ktoś jest ich dumnych posiadaczem? Co do innych źródeł nieco się zdziwiłam, przeglądając http://www.nutritiondata.com/facts-B00001-01c21xq.html gdzie podają że [...]

Chyba jesteś pierwszą osobą na forum próbującą tak dokładnie wyliczyć proporcje kwasów tłuszczowych Tutaj możesz jeszcze sprawdzić: http://www.nal.usda.gov/fnic/etext/000020.html Najważniejsze uwagi: -olej słonecznikowy jeśli to jest rafinowany to koniecznie go wywal, ogólnie nie staraj się na siłę uzupełniać omega-6 -brakuje mi w miarę chudego [...]

Tak jak wcześniej mówiłem nie potrzebujesz takiej ilości białka, proporcję kwasów tłuszczowych też zmieniłaś, są różne opinie na te tematy, ja również szukam prawidłowej odpowiedzi Możesz trochę jogurtu dodać do sera białego, ale jako osobny posiłek to bym nie dawał, czasem też pomyśl dla odmiany o małej ilości warzyw strączkowych, orzechów np: [...]

[...] dokładna tym mniej mi się ta dieta podoba... " To niedobrze, a nawet źle, bo to znaczy, że wciąż nie wiem na czym rzecz polega. Dość cieżko jest zachować właściwe proporcje kw.tłuszczowych 2:1:1 Wspominałeś, że to nie jedyny możliwy ich stosunek przy dietach ketogenicznych. Jakie są inne proponowane? "Szkieletowe" wyliczenia [...]

[...] W zostana na 70g, T na 80 jak byly wszystko to przy 1500kcal minus 10%, czyli 1350 zapotrzeb. kal. qrcze, zostawiac B na 100, W na 60, T na 80? czy uwazasz, ze to sa dobre proporcje? wiem wiem, najlepiej indywidualnie wszystko dobrac, chodzi o to, abym od takiego jedzenia nie przybrala tluszczu oczywiscie, czyli, aby nie dzialalo to w druga [...]

[...] przez 3tyg. na 1500, co stanowi moje dziennie zapotrzeb. teraz chce urwac z tego 10%, zostanie 1350kcal rozumiem, ze mam za duzo bialka, ok, moge je zmniejszyc, ale chce pozostac przy 60-70g wegli.. nowe proporcje B/W/T = 90/70/90, czy moge poznac Twoja opinie? eh, wiem, ze powtarzam sie.. Pzdr Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-03-27 00:50:38

Ellis wybawco! dzieki postaram sie zastosowac te proporcje w praktyce, choc pewnie bedzie mi brakowac bialka.. damy rade

Stowrzyłam nową dietę. Nazywa się cholinex i jest przeznaczona dla osób, które mają za sobą co najmniej 100 wysmarkanych chusteczek higienicznych, innymi słowy... złapałam jakieś grypsko. Kolejna wiadomość, bynajmniej nie związana z pierwszą, moja temperatura się podniosła ( co prawda wciąż nie jest to jeszcze wartość wyjściowa,ale jest wyższa niż [...]

Wymieniłem główne powody: kaloryczność, czas trwania diety, aeroby... inne mogą być związane z niedoborami pewnych składników odżywczych np: selenu, no i oczywiście z pewnymi wadami, których miejmy nadzieję nie masz. Właściwa kaloryczność to taka, która jest wyliczona według właściwego wzoru i jest sprawdzona w praktyce np: metodą o nazwie [...]

Wciąż waham się odnośnie co do diety... aktualnie jest to skd - obciełam nieco węgle, zwiększyłam białko, tłuszcz reszta, proporcje makroskładników b/t/w jak 2:1:1, z kaloriami też jest to sinusoida - 1300-1400 (zależy od dni treningowych) posiłki wole mieć 3 ale bardziej kaloryczne niż 4 gdzie chodzę nieco głodna (bazuję na Twoim [...]

Drazekm 3 Maceek 2 Fanslaska 1 ja w tym miesiącu dla odmiany zagłosuję tak jak powyżej Maceek - docięcie zayebiste, proporcje też, ale jest tak płasko, a w zasadzie wklęsło w talii, że krata gdzieś zaginęła, 62cm to jakiś kosmos nawet na wdechu, dlatego Drazekm wygrywa za pełniejsze, bardziej nabite mięśnie i za jakby lepszą prezentację fan 3 [...]

Adzik nie kombinuj. Mc wyznaza proporcje ciezarow. Zmian w proporcjach poki co nie dawalem wiec... Co do pompek to czemu sie nie zwazysz? Zmieniony przez - WODYN w dniu 2010-01-02 11:09:20

Hehe adzik, żartowałem z tym spalaczem, z resztą na SFD masz reklamy "schudłam 21 kg w 3 minuty" wiec sie chowam. Jakie są te proporcje do wyliczania innych ćwiczeń od cieżaru z MC?

[...] bokiem stojąc, oburącz: W przerwach miedzy seriami brzucha. 30x 7 30x 8 30x 9,5 Komentarze: Grube cofki cięzarów z tego powodu, aby miedzy treningami zachodziły takowe proporcje: 15tki - ~60% 5tek 10tki - ~80% 5tek Mam wrażenie że tutaj popełniałem błąd - za bardzo napyerdalałem wiec teraz cofka i zobaczymy jak to bedzie A w zasadzie kogo [...]

[...] wszystkie ćwiczenia uzależnione % od ciągów. Rwanie - zamienione na wyciskanie od czubka glowy na smithcie (w zasadzie nie wiedzialem na co to zamienic) i także tutaj proporcje 60% i 80% 5tek. Podrzut - na 15 i 10 jest PPress, na 5tkach podrzut. Wioslo - zszedłem level niżej i wiosłuję sztangą nachwytem. Przynajmniej ostatnie 2 tygodnie [...]

nie dobilem do 80g, tylko zmniejszylem nieco reszte (pierwsze 3-4 dni przyzwyczaje sie do takiej ilosci zarcia a potem odpowiednio zwieksze do 2700kcal), wiec proporcje sa dobre, okolo WW:54% - B:26% - T:20% :>

[...] i nabralem wiedzy =) koncze wiec redukcje - dieta 83x24x1,1 = 2200, 2200-500=1700 kcal, brzuszek mam duzy, wobec tego.. : - 45% kcal z ww - 45% kcal z b - 10% kcal z t proporcje chyba idealne po przestudiowaniu glownych tematow w fitness mam juz chyba zasady w diecie : wszystkie ww z najnizszym IG poza bialym ryzem w posilku potreningowym [...]

[...] sie dobrze. Ci co wyciskaja duze ciezary jak prezentuje sie ich sylwetka. Moga miec po 48 w bicku sa duzi, dzwigaja duze ciezary. Teraz pytanie czy o takie miesnie Ci chodzi, w koncy wymiary konkretne(patrz miesnie). Teraz porownaj na silowni goscia, kt wedlug Ciebie wyglada zajb*** proporcje gestosc miesnia itp. Jakimi ciezarami cwiczy???

[...] partie trzeba było trochę rozbudować. Masz szeroką talię w stosunku do obręczy barkowej, więc trzeba by było popracować nad barkami i szerokością pleców, żeby trochę zmienić proporcje. Na pewno musisz sobie zaplanować dłuższy czas na ukształtowanie sylwetki pod zawody :-) Jeśli chcesz pracować nad kształtem, czyli budową mięśni to aeroby będą to [...]