proporcje

Jeśli masujesz jesz tak 55kg*2g=110g białka 55*1,2g=66g tłuszczu 55*5g=275g węgli I takie musisz mieć proporcje każdego dnia Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2013-04-20 09:28:13

No dobra czyli nie ma żadnych przeciwwskazań jutro podam dzienniczek na 22.04.2013(poniedziałek) jak coś to zajrzyj i zobacz jak to wygląda :D Proporcje każdego dnia będą wyglądały w tych granicach: 55kg*2g=110g białka 55*1,2g=66g tłuszczu 55*5g=275g węgli Tak jak mi napisał nowy_K_D

Fajna przemiana, wylaszczylas sie ;-D ladne proporcje Gratuluje ukonczenia konkursu, dlugo i intensywnie bylo, wiec fanfary sie naleza za wole walki :-D No i powodzenia dalej, wymarzonej formy zycze, bede podgladac dalej :-D

Jak chcesz sprawdzic na wyzszym lvl swoj stan, daj kilka dni nisko wegle i kcal. Ale to nie chodzi o forme na foto. Co do obwodow, patrz na proporcje, na foto nie widze zeby reka odstawala.

w pro lecą po 36j nie dlatego że na więcej niema kasy ale więcej niema sęsu __ gh przy większych dawkach to przedawkowanie które psuje proporcje

[...] mozesz sprobowac fajny system do wycinki, dajesz trenu przewage zeby on pracowal :-) sorry enea ze nasmiecilem w temacie :-) tak offtopic jeszcze ...cyzli polecasz dac proporcje 1:2 czy bardziej 1:3 zeby nie miec tych sidow na trenie mocnych.... ziki zawsze dawalem duzo testa do trenu bo obawialem sie bloku itp, kolega co startuje mi [...]

[...] i w jakich konfuguracnach najlepiej, co rano co wieczorem co przed snem? oliwa, tłuste mięso, orzechy, ryba - wystarczy. dziennie staraj się zachować mniej więcej równe proporcje między tłuszczami, z niewielką przewagą na korzyść nasyconych. przed snem najlepiej mct, przyspiesza przemiany ketonowe a jak ma sie kwestia odzywki bialkowej [...]

Matko Boska Kazańska, kto Ci takie proporcje podał że 2 na klate, bary i jedno na trica? A jak w dniu push robisz same wyciski na barki a w dniu pull high pulle i wznosy to w końcu ile ćwiczeń masz na barki w sumie? Poza tym, co tu oceniać, wypisałeś po prostu sobie ćwiczenia na daną partię, ale chyba nie będziesz tych wszystkich ćwiczeń robił na [...]

[...] sportu - to będzie zaletą (podnoszenie ciężarów), w niektórych jednak przeszkadzają w osiągnięciu pełnego rozwoju. Jeśli idzie o kulturystykę to można tu zmieniać proporcje ilości i objętości ćwiczeń złożonych do izolowanych. Każda nowość i zaskoczenie dla mięśni będzie pozytywnym bodźcem a ponadto odskocznią od monotonii dla psychiki. [...]

[...] grupę zaangażowaną następnie w jakimś cięższym, wielostawowym ćwiczeniu to "dostanie ona" z pewnością nieżle podczas takiego ćwiczenia, jednakże może to niejako zaburzyć proporcje pracy pozostałych grup, narazić na większe niebezpieczeństwo kontuzji, zmniejszyć obciążenia jakimi będziesz mógł wykonać określone ćwiczenie, toż znowu czasami [...]

[...] treningowych opierać się również na swoich doświadczeniach treningowych. Nikt z nas nie wpisuje się idealnie w żaden wzór i schemat. Każdy ma inne predyspozycje. Inne proporcje różnych typów włókien mięśniowych. Inne parametry fizyczne na starcie itp. itd. Warto tez pamiętać, że duży TUT spowoduje, ze trening będzie "bolał" a kolejne dni [...]

A no wielkie sorry, bo nie opisałem o co mi chodziło z brzuchem :)) Chodzi o jakąś taką dziwną proporcję, że na górze jest jakby wypchany, a nie jest równomiernie rozłożony. Nie macie takiego wrażenia? Od zawsze miałem taką budowę. Z profilu to wygląda, jakbym połknął piłkę do rugby i utknęłaby w poprzek na górze, zaraz pod mostkiem :/

[...] 79 kg przytyłem, ale to w mięśniach, dłużej mi to zajeło, ale jestem dumny. Tak właśnie zrobię. Zaraz popatrzę co i jak trzeba zmienić żeby optymalnie to wychodziło. Jaki proporcje procentowe proponujesz (ww/b/t) Możesz podać linka do jakiś swoich zdjęć/diety ? Spoko sylwetka, jak poprawisz brzuch i nogi to będzie wypas. Trzymaj się rad [...]

[...] z braku czasu i pomysłu na podstawę. Na filmiku tego nie ma ale w środku są fluorescencyjne gwiazdy, które świecą po naładowaniu światłem. Zrobiłem też kielich z popsutego odlewu bo zagotowała mi się żywica, gdyż producent źle opisał proporcje na opakowaniu ale udało się uratować i nawet całkiem nieźle to wyszło. https://youtu.be/4k7qdpQYqQM

a mi sie bardziej widzi Cedric, swietne proporcje i masa, brakuje mu tylko tego ostatniego szlifu, tak jakby troche wody w nim zalegalo, no a ten murzyn jest bardziej odwodniony, to przemawia za nim mimo wszystko imo Cedric 1st co do drugiego calloutu, ten lysy gosc powinien wygrac, pociety masakrycznie. na Ruhla sie fajnie patrzy, ale... tylko [...]

[...] siły. Mierzyłem się dzisiaj waga 82kg i pas 82cm słabo, liczyłem na 81cm. Jutro ładowanie węglami po treningu i próbuje jeszcze jeden tydzień tłuszczówki, znacznie zmienię proporcje białka na tłuszczę. Co do pompy na treningu nie ukrywam że jest słabsza, dzisiaj zmieniłem ćwiczenie, zamiast wyciskania sztangi na płaskiej dodałem wyciskanie [...]

[...] ze sportem. Bardziej z żywieniem i informatyką ;-) Wspominałeś chyba kiedyś, że masz zrobiony arkusz w Excelu, który wylicza Ci ile czego jesć, żeby zachować odpowienie proporcje. Mam nadzieję, że niczego nie przekręciłem. Jak się domyślam, zrobiłeś to za pomocą Solvera. Ja z Solverem duzo do czynienia nie miałem, ale to i owo umiem zrobić [...]

[...] Nic nie stoi na przeszkodzie, żeby robić mniej powtórzeń z większym ciężarem. Warunkiem jest posiadanie odpowiedniej siły i energii. Jeżeli ktoś przestawia w diecie tylko proporcje makro, a dalej reglamentuje kalorie, to nawet nie wyobrażam sobie jak fatalnie musi się czuć. Tłuszcz = energia. Hormony wzrostu powstaną jako odpowiedź na trening. [...]

[...] osiągnie się na ketonach o czym przekona(ł) się Volek,Phinney,Burke "katując" swoich podopiecznych 50g Ww,a często i mniejsza ich ilością...? }:-( Z tego powodu inne będą proporcje dla biegacza, inne dla siłacza, jeszcze inna będzie proporcja, gdzie wymaga się od ciała wytrzymałości siłowej,szybkościowej etc. Dieta optymalna dla sportowca [...]

xzaar77 pytanie nie do mnie ale myślę że proporcje powinno się tak ustawić by organizm nie musiał sam produkować węglowodanów z białka i nie produkował ciał ketonowych. Na początku mojej przygody z dietą optymalną bo taką wybrałem również spadła mi drastycznie wydolność był to okres pierwszych czterech tygodni kiedy organizm produkował ciała [...]