Siedząc nic nie zrobisz [Dziennik]

Jeśli to cię zmotywuję to napiszę. Jak czytałem to wszystko ten dziennik i wypowiedzi to myślałem ,że ty to ja ;P. Też nie za bardzo wiem o co chodzi z tą dietą ale powoli łapię to. U mnie waga jest troszkę większa bo 60 kg. Patrz galerię i zobacz co ludzię osiągają potych treningach. Mnie to motywuję i ćwiczę już 51 dni ale niestety muszę zaczynać od nowa,ponieważ ćwiczyłem bez diety. Ale jestem troszkę w lepszej sytuacji bo mam ławeczkę ciężarki hantlę więc nie jest najgorzej. Ale najbardziej co mnie motywuję do pracy to moja koleżanka z klasy i nie powiem troszkę się w niej podkoch**ę ale to mniejsza o to xDD. Powodzenia życzę.

Powiem tak motywacja jest Tylko muszę wiedzieć że to co jem i to co robię idzie w parze ze sobą.

mięsa w Twej rozpisce nie widać. Z tego jogurtu musline białka bym nawet nie wliczał, do tego byłki i jogurt to słaby posiłek. Za 3 tygodnie zobaczysz czy idziesz w dobrą stronę, jak nic się nie zmieni to będziesz kombinował. Serek wiejski 2x dziennie i za niedługo będziesz miał go dość.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-04-19 22:20:34

Dobra dzięki każdy komentarz jest jakby to powiedzieć na wagę zwycięstwa po wiem co zmienić ; ))
Tutaj zajrzyj na wyniki mojego zapotrzebowania które sprawdziłem na kalkulatorze:
Współczynnik BMR 1565.29
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2974.05
Węglowodany 55% 1635.73kcal = 408.93gram
Białko 15%% 446.11kcal = 111.53gram
Tluszcz 30% 892.22kcal = 99.14gram
Czyli w tych granicach mam zjadać gdzieś dziennie.? :)

Nie jeśli jesteś na masie
Białko 2g
Tłuszcze 1-1,4
Węgle 4-5g
Redukcja
Białko 2-2,2
Tłuszcze 1-1,2
Wegle do 3g na 1 kg masy ciała

Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2013-04-20 08:52:05

Witam ostatni twój post w temacie
Cytuję 'Nie jeśli jesteś na masie
Białko 2g
Tłuszcze 1-1,4
Węgle 4-5g
Redukcja
Białko 2-2,2
Tłuszcze 1-1,2
Wegle do 3g na 1 kg masy ciała '

Chodzi ci oto żeby w trakcie robienia masy w ciągu dnia być w granicach 200g białka,100-140 tłuszczy.? i jeszcze jedno do 3g na 1 kg masy ciała nie za bardzo rozumiem o co chodzi.

Jeśli masujesz jesz tak
55kg*2g=110g białka
55*1,2g=66g tłuszczu
55*5g=275g węgli
I takie musisz mieć proporcje każdego dnia

Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2013-04-20 09:28:13

Dobra Dzięki ; ) + Dzisiaj około 17:00 - 18:00 wrzucę dzienniczek na jutro jak możesz to zajrzyj i zobacz czy może być :)

Zmieniony przez - RestrepoKill w dniu 2013-04-20 09:34:11

nowy_K_D mógłbyś przeczytać i mi podpowiedzieć.?---->https://www.sfd.pl/Problemy,brak_motywacji-t938146.html Bo nie wiem czy robić masę ( za bardzo nie chcę mieć bojlera na wakacje ) a z drugiej strony wiem że jak przybiorę masy i mięśni to potem po redukcji będę wyglądał lepiej.+ Tam mi napisał ktoś że mam jeść tak jakie mam zapotrzebowanie.

masa nie równa się bojler :) jak się nie przesadzi z kaloriami to tłuszczu się mało złapie