proporcje

Dzień 1. Tydzień 1. Dieta: 1. Posiłek (śniadanie): - 75g płatki owsiane - 350g maślanka owocowa - 15g oliwa z oliwek - 3 całe jaja 2. Posiłek (szkoła): - 300g mleka - 50g twarogu - 30g oliwy z oliwek MIX - 3 bułki z szynką 3. Posiłek (obiad): - 100g ryżu brązowego - 250g piersi z kurczaka - 200g surówki 4. Posiłek (przed treningowy): - 60g ryżu [...]

Kupilem wage elektroniczna wczoraj i zmodyfikowalem troche diete. Nieznacznie zmienione proporcje: Bialko 137g -> 1,9*SUCHA MASA Wegle 50g -> wejscie w stan ketozy Tluszcze 183g -> reszta do 2400kcal I sniadanie: Tran 5g Papryka czerwona 150g Jaja kurze całe 225g (3 jajka -> te ktore wazylem mialy dokladnie 75g surowe) Orzechy włoskie [...]

Podbij bilans kaloryczny, napisz ile obecnie wynosi bilans B-W -T na dobę. Ułatwie To Tobie, chociaż to nie jest dział od rozpisywania diet , jest od tego osobny dział, proporcje mogę być bardzo różne, każada dieta ma swoich zwolenników i przeciwników 2-3.5 g -białka na kilogram masy ciała 2-6 g -węglowodanów na kilogram masy ciała 1-3 g tłuszczy [...]

Proporcje BTW są nie właściwe. Przy tej ilości tłuszczu daj max 100g ww. Białka też zmniejsz trochę, ale daj za to lepszej jakości. Ser/twaróg daj półtłusty/tłusty. /pzdr.

waga 85kg przez jakies 4 dni przechodzilem w taki sposob ze zmniejszalem ww a zwiekszalem tluszcze jak weszlem na te wlasciwe proporcje to i zaczely sie te problemy z zoladkiem nie jest to bol ze mnie od rana do nocy boli raczej tak po posilkach i bardziej po tych po poludniu do tego po kazdym posilku czuje sie mocno najedzony wrecz przejedzony. [...]

[...] malo tluszczu jest! brakuje ok.60g , dolacz do diety orzechy,pestki dyni, slonecznik, oliwe z oliwek, omega-3, oczywiscie musisz zmniejszyc troche czegos np. z obiadu, zeby proporcje BTW sie wyrownaly mozesz tez zjesc np. jakas tlusta rybe do obiadu i wtedy od razu masz wiecej tluszczu jesli chcesz, mozesz obnizyc wegle, np. zamiast grahamki [...]

[...] i samopoczucie zalezy od wielu czynników. Mysle ze szukajac winowajcy, skupiles sie zbytnio na poziomie testosteronu ktory wcale taki zły nie był. Patrzac na wymiary i ich proporcje mozna smialo stwierdzic ze Twoje ciało jest bardzo zaniedbane. masz juz tez troche lat wiec zaniedbywane było latami. Ma to bezposrednie przelozenie na [...]

W sumie to brakuje mi przedramienia. Uważam, że jest ważniejsze od bicepsa. Jak masz słabe przedramię to nie podniesiesz dużych ciężarów z dobrą techniką. Fajne proporcje ramię 40cm- przedramię 34-5cm Wrzuć trening na przedramię. Jak ładnie je zrobić? Gryf łamany do prostowania przedramienia (nachwyt), Kratka- chwyt młotkowy - i tu idą większe [...]

Ogolnie kupa miecha i nic poza tym. proporcje tragiczne! dla mnie najgorsze sa te olbrzymie uda. wyglada jak fotomontaz niemalze. ale kawal lapy jest

A mi ten Cedric z Lee Haney'em(chyba przez ten uśmiech ) sie jakos skojarzył. Wielka masa a przy tym proporcje i estetyka. Chyba ten zawodnik nie raz jeszcze zaskoczy... Zmieniony przez - puramuk w dniu 2009-11-22 11:10:13

produkty vitalmaxa są konkretne nie jak nutrendu - poowa w kapsułce to zbedne wypełniacze czy ZMA w ktorych zachwiano proporcje Opatentowanego ZMA, choc napisane że pochodzi ze SNAC no i gainery z glukozą.. ponad 50% w gainerach nutrendu to glukoza badz co badz mi robi to roznice poza tym dystrybutorem jest Robert jemu można ufać swój człowiek.. [...]

nie ten dzial zeby sie zwierzac a waga? szczerze powiem, ze sie nie waze dla mnie liczy sie estetyka, proporcje.. nigdy nie dazylem do zwiekszenia wagi, moj priorytet to maxymalnie stosunek LBM/FBM to jest to!

Natalio, ja chciałam się poradzić w sprawie ćwiczeń mam budowe typowej gruszki, więc żeby wyrównac proporcje sylwetki, to muszę popracować nad górną częścią ciała, z naciskiem na góre pleców - Twoje są fantastycznie zbudowane, jak je trenujesz?

po tym filmiku nie moglam skoncentrowac sie na niczym innym jak Twoim profesjonalnym podkladzie muzycznym... co do muskulatury- za duzo nie pokazales,a samym bicepsem i kawalkiem klatki nie potrafie ocenic. Pamietaj ze bardzo wazne sa proporcje ciala i jakosc miesni a nie sama muskulatura i odtluszczenie.

Wspominałaś o "szerokich barkach" i widzę fotę z basenu... Jeśli pływasz juz jakiś czas, to masz odpowiedź skąd takie barki jak dla mnie za chudo:/ proporcje nawet nawet tylko ja wolę troszkę, bardziej "mięciutkie" ogólnie dobrze

Masz bardzo dobrą sylwetkę. Bardzo estetyczne ciało :) I bardzo kobiece krztałty i proporcje. Dobra robota!!

gwarantujec Ci ze połowa osób tutaj piszacych komentarze negatywne po prostu trolluje i ****a nie dorosli. Jestes piekna dziewczyna, tak trzymaj, pracuj nad sobą, masz idealne proporcje. drobne dziewczyny sa najlepsze! o! pozdrawiam

Z ta genetyka to nie jest tak, mam co prawda duze przyrosty, ale proporcje zostawiaja duzo do zyczenia. Na profesjonalnego kulturyste wogole sie nie nadaje. Dlatego specjalizuje sie w wyciskaniu. Chcialbym w przyszlosci wystartowac w jakis konkretnych zawodach w wyciskaniu. Znam jednego faceta jest mistrzem polski kilkukrotnym w trojboju S. [...]

[...] kupi dodatkowo witaminki i do kazdego posilku stara wrzucic warzywa i nic mu nie bedzie. Dodatkowo obra taktyka jest co kilka - kilkanascie dni zmienianie diety to znaczy proporcje te same ale inen skladniki. Od zlego odzwyiania w wieku lat 14-nastu sie nie umiera, gdyby tak bylo tysiace grubasow z jego klasy ktorzy na kazdej przerwie [...]

gosc ma lyde 47 a tu cwiczenie na lydki? ja tu nie czuje w ktora strone proporcje maja isc tak, tylko zauwaz jaka ilośc powt... zrobmy więc tak, ze drugie ćwiczenie można sobie darowac a w zamian proponuje wrzucic wspięcia odwrotne kształtujące m. piszczelowy karol003 zamien więc powershrugsy na zwyczajne szrugsy ze sztangą- w ilości powt. 12-8, [...]