proporcje

no tak, dwie czekolady ja jestem zwolennikiem powolnego masowania tzn. ciągle oscyluję ok 123-125kg ale próbuję zmienić proporcje tłuszczu/mięśni. Szybka masa... hm ... trzeba znać doskonale swoje ciało aby wiedzieć co jeść aby nie była to woda i tłuszcz a mięsień. Nie lepiej balansować węglami i obserwować organizm czy budujesz mięsień? Co z [...]

[...] jak 200 kg robił na skosie x8 powtórzen . A I Forma Cultera i fenomenalna jak na ten czas i będzie kosa ładna na Olympi . Wystarczy popatrzeć jaki nabity jest i zachował proporcje w pas mu nie poszło a jest sporo większy. A jeśli chodzi o podciąganie to jego indywidualna sprawa . Przykładowo jak ja robie za duzo drązka to moje plecy traca na [...]

Pier.. głupoty z tym olejem tak im zazdrościsz tego oleju to sobie kup i wbijaj, ale tylko odrobinkę, żeby wyrównać proporcję Musisz zrozumieć, że nikt już nie chce czytać wałkowanego 100 razy tematu załóż sobie jakiś temat w odpowiednim dziale i tam nawracaj ludzi. Możecie mnie nazwać samozwańczym cenzorem ale krew mnie już zalewa jak co kilka [...]

[...] tak w fazie przygotowań jak w tamtym roku gdy wyszedł strasznie podlany,branch nie startuje, to kto ma niby z nim jeszcze rywalizować? na pewno nie dexter ani martinez, oni już pod względem wielkości masy są o klase niżej od cutlera, a tutaj chodzi tylko o jak największą ilość pociętej masy, nie ma sie co czarować że o symetrie albo proporcje

Ogólnie rzecz biorąc to miejsca Cutlera na olympii w przeciągu ostatnich 10 lat zalezne były właśnie od kierunku rozwoju kulturystyki jaki nadał Ron (duża masa, dobre proporcje i czaem kulejąca forma). Gdyby zamiast Colemana od 98 roku wygrywał np. Wheller, to on jako mistrz nadawałby nowe standardy. Kwestia pozostaje czy Cutler mieściłby się w [...]

[...] grubość i takie napompowanie mięśnia. To widac na starych i nowych zdjęciach. Tutaj Heath będzie miał przewagę. Ja jednak wolę zdecydowanie Cutlera. Ma fajnieszą sylwetkę, proporcje. Heath ma za duże łapska w stosunku do korpusu, klatki. Na korzyść Jaya będzie tez szerokość pleców, ogólna wielkość całego ciała. Jeśli nie buja z tym , że chce [...]

to taki typowy oldschool jednak, szerokie plecy, duże nogi...porządny szkielet. I proporcje.

[...] btw bym zmienil, mianowicie: bialko zwierzęce: 130g tluszcz 70g węgle mogą zostac tak jak są jeśli chodzi o podbijanie kcal w pozneijszym okresie to podbijalbym tluszcze warzyw dajesz min 250g do posilku (poza potreningowym), staraj sie nie smazyc na oliwie, włącz do diety olej lniany lub orzechy wloskie zeby proporcje kwasow tl poprawic pozdr

To tylko to i tak za dużo.. Gdyby wziąć proporcję uczęszczających na mecze w stosunku np do Bundesligi to proporcjonalnie zadyma powinna być tam co tydzień Zmieniony przez - diakonos_0 w dniu 2010-09-08 13:11:58

A są? :P bo moze idealny posilek mial by proporcje kwasow 1/1/1 :D to by bylo dla maniakow do ulozenia chyba.

Oliwa lub olej w zależności jakie masz proporcję między kwasami tłuszczowymi(nasycone:jednonienasycone:wielonienasycone) 1:1:1. /pzdr.

Tak. z tym kujawskim chodzi mi o smażenie. nad smalcem myslalem ale proporcje tluszczy bylyby zle. a na oliwie to chyba niezbyt warto smazyc?

Czy proporcje tluszczy i ww t-4g i w 3g zaliczaja sie do diety zbilansowanej? Bo inaczej jest za malo kcal. Czy srednio wegli i dos duzo tluszczy to bedzie lepsze wyjscie niz malo wegli i b. duzo tluszczy?

A mi domer mówił że takie proporcje będą złe, że najwyżej max 2g przy dużej ilości ww. s.m.p.a. dzięki za odpowiedź. Lena_k wiem że przed treningiem się zapodaje węgle + białko, ale chyba jak zjesz 1h przed to białko się nie zdąży strawić. No chyba że z odżywki, ale owsiane też nie wiem czy się zdążą. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-04-28 [...]

[...] Dziennik Posiłkow wyliczylem sobie moje zapotrzebowanie. Wzrost 188 cm i waga 67-68 kg. Wyszło mi 3600 kcal (białko 1,7, tłuszcze 2 i wegle 7). Czy mogłby ktos powiedziec czy te proporcje sa dobre czy moze zaczac jakos inaczej. Aha i w ogole czy jestem w stanie wchłonąć w siebie 3600 kcal czy odzywka raczej bedzie niezbedna ?Dzieki z gory ;)

Musisz miec odpowiednie proporcje kwasow tluszczowych. Nie mozesz dostarczac wszystkich tluszczy z wielonienasyconych tak jak wymieniles, i jednonienasyconych z oliwy. Wazne sa rowniez nasycone.

Arros jest to zrodlo bialka jak kazde inne. Wazne tylko zebys kontrolowal proporcje kwasow tluszczowych w diecie. Odejmujac nasycone z innych posilkow lub innego dnia dajac wiecej jednonienasyconych i wielonienasyconych.

[...] wegli) 5 500 kalorii 6 200 kalorii bilans 2100 kalori i teraz wersja o jaką pytam 1 300 2 300 3 500 TRENING 4 500 5 300 6 200 teraz który wariant lepszy zakładamy ze proporcje białek wegli i tłuszczy są odpowiednie dla zbilansowanej diety redukcyjnej oraz w kazdym posiłku jestesmy wstanie wchłonąc wszystkie składniki. co do postu wyzej to [...]

shooter3 z tego co ja wiem omega 3 i 6 to wielo a omega 9 to jednonienasycone popraw mnie ktoś jak źle mówię proporcje 1:1:1 nasycone:jednonienasycone:wielonienasycone a o co chodzi Ci z cukrami to nie wiem natomiast wiem że sacharoza to szambo a nie jedzenie. dążymy aby w naszej diecie wszystkie węglowodany miałby jak najniższy indeks [...]

Jak masz wiecej w bilansie to jedz wiecej naraz. Z 50g spokojne mozesz jesc. Ja mam pytanie co do tej lekkiej masy 0,5-1kg na miesiac. Jakie proporcje BT? Reszta kcal z ww ale ile B i T? B 2,5g i T 1,5-2g byloby ok?