proporcje

[...] to zupełne kilka tj z 3 @-| Damskich pompek a już zupełnie normalnych nie wykonam. Mozie masz mocny kij od miotły? Co do diety, to do jakich kalorii powinnam dobijać? By proporcje się zgadzały tak? Nie liczyc warzyw ale rozumiem że ziemniaki są wyjątkiem? Z bialkiem walcze od jakiś 2 miesięcy, jem własnie jajka, sery białe i tuńczyka. [...]

[...] Po prostu wiem że on powinien mieć ode mnie jak najwięcej uwagi. I nie wiem czy to nie za mało ćwiczeń na brzuch?? Wczoraj co do diety prawie mi sie udało zachować proporcje tj 153g węgli 90 białka i 60 tłuszczu.Nie wliczałam tam warzyw. Czy takie odchyły ujdą?? Postaram sie popracować bardziej nad tym co jem. Zmieniony przez - [...]

[...] w wersji z piłka jest siedząc a tak jest stojąc. Czy będzie mieć to sens jeśli będę te ćwiczenia robić tylko siedząc, a siłowe będę robić bez tego?? Co do miski to lipa, proporcje zachowane ale jakościowo i różnorodność jest kiepsko mam świadomość. Ale krytykę przyjmę:-) Co do kawy z mlekiem i cukrem wezmę się za to. A co do chleba to w [...]

Charon - a masło, orzechy różnorakie, pestki słoecznika, dyni? 3 ostatnich nie jestem pewien, jakie tam są proporcję tl. nasyconych do mono- i wielonienasyconych Ale toteż dlatego pytam FunkyKoval - gdzie to wyczytałeś? buk22 - czytaj ze zrozumieniem, wypowiedź Kovala była ironia

Z chęcią luknę ^^ To skoro ogólny szablon jest git to jeszcze się spytam o zamienniki, bo nie dam rady wsuwać ciągle to samo ;/ Czy mogę swobodnie zamieniać mięsa - np. kurczaka z wołowiną, indykiem lub jakąś rybką albo innymi, tak żeby zachować proporcje białka. Czy mogę zamieniać ryż z kluskami, kaszą, ziemniakami lub kuskusem.

niewiem jak mam sie pokazac w ubraniach, więc doradzcie mi jak powinny wyglądac te zdjęcia, aby bylo widac zarysy miesni i proporcje ale żeby nie rozbierac sie do bielizny... za wszelkie rady bede wdzieczna;]

płaski brzuch, smukłe uda, proporcje zachowane - całokształt na wielki + ogólnie

Po redukcji opona był, ale mniejsza. Była zmiana treningu, interwały, mniej węgli w diecie i cutting edge. Termogeniki odpadają, bo niestety skacze mi ciśnienie. Do trenera mam zaufanie, tylko kasy brakuje :-) Czytałem już o diecie ze zwiększoną ilością białka. Jakie proporcje ustawić węgle-białko-tłuszcz?

[...] potraw? Jeżeli użyję małą ilość tłuszczu to jest ok, czy po prostu sam proces smażenia wywiera negatywny wpływ na to co jem. Wydaje mi się, że jeżeli zachowam odpowiednie proporcje, to i smażone potrawy powinny być ok, np. pierś z kurczaka. Ale oczywiście mogę się mylić. Białko utrzymaj na poziomie 15% (Czyli tak jak Ci obliczyło 90g - I tak [...]

no kazdy posilek b+t+ww, no ale chociaz jakies proporcje makroskladnikow? bo nie mam zielonego pojecia.. jednak nie potrzebuje tyle bialka co ja, a co z weglowodanami i tluszczem? nurtuje mnie tylko to pytanie .. mozna jesc zdrowo, bez wiekszej diety, ale jednak jakies podstawy trzeba miec

[...] wraz z wagą , a nie zmienianie ich g/kg - rozumie Pan. kolego, 2,5g na kg czyli ważysz 77kg to mnożysz 2,5g x 77..., analogicznie ważysz 82 to mnożysz to przez 2,5g wiec wzrasta białko ale nie proporcje czyli zawsze jest 2,5g na kilogram, w mojej wypowiedzi chodziło o to że jesli kaloryczność jest zbyt niska to dodajesz węgli a nie białka!!!

Proporcje makroskładników masz ok. Teraz obserwuj ,jeżeli nie będzie znacznego progresu to dodasz kalorii. Pozdrawiam

Proporcje makroskładników masz ok. Teraz obserwuj ,jeżeli nie będzie znacznego progresu to dodasz kalorii. Pozdrawiam Super, dziękuję bardzo :) A jeszcze malutkie pytanko; ten nadmiar białka nie przeszkadza?

to zalezy od diety jak wychodzi ze brak Ci węgli to kup carbo (bo glukoze odradzamy) jeśli natomiast z gainerem masz zapewnione odpowiednie proporcje to nie kupuj ogolnie nie polecam przesadzac z ww bo mozesz sie otluscic he he ziper uprzedzileś mnie pozdro Zmieniony przez - Herman2003 w dniu 2005-03-07 22:49:57

Pamietaj, ze jak z glowa bedzie budowal mase miesniowa to poprawie ulegnie cala sylwetka, w szczegolnosci proporcje obreczy barkowej do talii dzieki czemu bedziesz wygladal na szczuplejszego mimo ze torche w pas moze pojsc.

[...] troche miesni. W tym samym czasie cwiczysz rowniez nogi ale z duza ilosci powtorzen, no i aeroby. Tluszcz zaczyna schodzic wtedy rowniez z nog. I uzyskuje sie ladniejsze proporcje. U mnie sie to sprawdzilo, (nigdy nie sadzilam, ze moge miec tak malo w biodrach) mimo, ze wczesniej jak chudlam zawsze chudlam z gory i twarzy, a nogi zostawaly [...]

Kulturystyką się nie interesuje za bardzo, ale okiem laika mogę rzec, że jedynie proporcje zachowane są w kulturystyce klasycznej oraz w niskich wagach(tak do 90kg). Te wszystkie Cutlery, Colemany i inne mutanty-zawałowcy z wagi sporo +!00 (jak ja to nazywam), to porażka jak dla mnie i kalectwo. Zero gibkości, ruchomości w stawach, zero [...]

Szału jakiegoś wielkiego nie robisz, ale subiektywnie bardzo miła dla oka budowa. Fajne masz proporcje, takie trochę "arnoldowe", szczególnie przodem. jak robisz brzuch? wypasione skosy masz. Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-08-28 22:09:18

94 to jest w brzuchu; ) spójrz na proporcje

[...] shuai (rzucanie) i na ("chwytanie", "przechwytywanie", obejmuje też dźwignie). W każdym stylu z reguły było zawarte to wszystko, z tym, że w różnych proporcjach"... a jakie proporcje są w yiquan? oglądając filmiki można odnieść wrażenie, że to bardziej styl uderzany. Zresztą podobno twórcy yiquan insporowali się zachodnim boksem. Posiada Pan [...]