proporcje

[...] (4-6km/h) 20 min cardio na tetnie 140 7 min interwal (na poczatek 20s max / 40s marsz) 15 min cardio na tetnie 140 5 min wyciszenia (4-6km/h) z czasem pokrecasz tempo interwalow, zmieniasz proporcje miedzy max a marsz na poczet max, rowniez cardio mozesz krecic intensywniej np 150 tetno Zmieniony przez - czellista w dniu 07/07/2020 13:20:29

[...] cardio na tetnie 140 7 min interwal (na poczatek 20s max / 40s marsz) 15 min cardio na tetnie 140 5 min wyciszenia (4-6km/h) z czasem pokrecasz tempo interwalow, zmieniasz proporcje miedzy max a marsz na poczet max, rowniez cardio mozesz krecic intensywniej np 150 tetno Zmieniony przez - czellista w dniu 07/07/2020 13:20:29 Dzięki bardzo za [...]

adrian ty proporcje pomyliles te ilosci co w podajesz powiniened dawac miesa, i odwrotnie Na redukcji obcinamy ww, nie musisz mocno, ale to co sobie dales to masakra. Owoc jeden ci starczy, wiecej warzyw, szczególnie zielonych, wiecej ryby i miesa, jakies jajka mozesz dac, i jak kolega wspomniał tłuszcz - koniecznie. Chcesz cwiczyc i rosnąc a [...]

kanapka ujdzie, ale daj wiecej miesa w niej a nie jakas przetworzone wędlinę w której więcej płynów chemicznych niz białka. Z resztą do szkoły można zabrać sałatkę z mięsem w pojemniku. Kukurydzy nie jedz na redukcji, tak jak ziemniaków W ostatnim posiłku musi być białko, sprawdzony, szybki i najłatwiejszy to twaróg półtłusty z warzywami. Nie [...]

Po pierwsze przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html to: http://www.sfd.pl/-t752315.html - to jest nasza biblia żywieniowa, odżywianie to podstawa i to: http://www.sfd.pl/-t803543.html - bardzo dobry trening siłowy dla początkujących, aeroby jako dodatek 3-5x w tyg Wklej tu przykładową miskę - zaloguj się [...]

To już zależy od człowieka, różni ludzie mają różne proporcje ;) Ale niekoniecznie musisz zaniżac, warto zacząc od lekko zaniżonych obciążeń i dojść do nich po jakimś czasie, zapewnia to dłuższy progres nie tylko w tej chwili, w której dopiero dojedziesz do tych 'realnych obciążeń dla 5p', ale też na dłuższą metę. Ważna sprawa - jak w każdym [...]

pogratulowac sylwetki, bardzo estetycznie, proporcje zachowane... z pewością budowa godna pozdazdroszczenia:) nie jeden by taka chciał. pzdr.

[...] Jaka jest różnica między dobrą dietą a jedzeniem dużo? Taka że w dobrej diecie masz odpowiednie proporcje b/w/t a w złej nie i może to prowadzić do chudnięcia/osadzanie się tłuszczu w zależności od predyspozycji organizmu. Jeśli chcesz rosnąć "równomiernie" to [...]

[...] możesz słuchać się Wylliama on raczej wie, gdzie można kupić i jak przyrządzić itd. Omega-3 możesz uzupełnić z kapsów fish oil, musiałbym zobaczyć jakie są dokładniej te proporcje, żeby coś skomentować. Warzywa, owoce w każdym posiłku, ale z wyjątkami! Indeksem glikemicznym warzyw się nie przejmuj, możesz jeść różne. Owoce: jabłka, grejpfruty [...]

masarniak co nie wypowiadajcie sie?w ch.,ja niech se wstrzykna?kazdy wie ze mozna delikates w bark lydke jak startujesz w zawodach by proporcje itp.a to co w temacie to d****iz i d****izmem jest jak nawet zwykly maniak silowni niezle wygladajacy wali takie rzeczy w organ jak te co foty dales.to chorzy ludzie.duzo osob po cyklonie jak wariata [...]

zastanawia mnie to bialeczko wlasnie. Glownie ze wzgledu na smaczek pytanko bo nie znalazlem amoze padlo - wiadomo jakie proporcje wpc, whi i wpi? wpc na pierwszym miejscu to wiem ze najwiecej - jesli to nie tajemnica

według tego kalkulatora co tu jest sfd to mi wyszło że zapotrzebowanie kaloryczne jest Zapotrzebowanie 3191 kcal (B: 120g, WW: 479g, T: 89g) ale czy to są dobre proporcje na redukcje chodzimi o Białko do wegli i do tłuszczy?? i jaki powinien być deficyt kalori?? 300 czy wiecej?? Zmieniony przez - mashadof w dniu 2014-06-30 19:43:29

[...] słów jak ja Ciebie widzę(a widzę że już zaczynasz się bać:D-spokojnie nie jestem taki grożny,chyba że ktoś mnie atakuje)OK, jeśli chodzi o twoją sylwetkę to masz świetne proporcje i widać że wiele pracy włożyłaś w to co pokazujesz(respect). Po oczach widać(i nie tylko:)że twarda z Ciebie dziewczyna, ale jak Cię dobrze podejść to pewnie trochę [...]

Hej, sorry ze sie wcinam - jakie sa przecietnie proporcje wzrost/waga/bf w kategorii meska sylwetka? np ktos o wzroscie 175 ile przecietnie wazy I ile ma bf?

Ja nie King co prawda chociaż może go kiedyś usynowię ale... IMO na masie też trzeba jeść z głową Węglowodany masz fatalne, nie uważasz na proporcje tłuszczów... Poczytaj i uzupełnij w Odżywianiu swoją wiedzę o diecie stanowczo bo oprócz zarysu najszerszego (gratuluję ) masz też zarys piwnego Napisałes, ze masa idzie do przodu... tylko czy [...]

madu24 tą dietę co napisałem to jest dla mnie taka dieta wyjściowa, czyli że zawsze staram sie zjeść coś lepszego niż to, np. zamieniam ryz na brązowy, chleb na razowy , rano czasem omlet z jaj i płatków owsianych.Co do tłuszczu: w układaniu diety brałem pod uwagę górne granice zapotrzebowania na tłuszcz( 30% ) tu cytat z forum " To trochę [...]

Wszystko się zgadza byleby jedzenie białego ryżu i bułek nie stało się po prostu normą. Przytyć (obrosnąć w tłuszcz) nie sztuka niestety.... 30% tłuszczu jest OK, ale jak się mają proporcje nasyconych do nienasyconych jedno- i wielo-? Pozdrawiam. Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-11 17:23:50

zupełnie nie wiedziałem ze jakieś proporcje kwasów tłuszczowych muszą być zachowane poczytam cos i zaraz sprawdze jak to u mnie wyglada. Pozdrawiam i dzięki za podpowiedź

Łyda wygląda jakby była szersza od jego pleców ;) Wątpię by to poprawił jakoś mocno, góry raczej nie nadbuduje, musiał by się pozbyć tego mięcha z łydy by proporcje się zgadzały, a to raczej mało prawdopodobne ...

Dobre proporcje,ładna jakość mięśni.Generalnie duży plus.Nie zaniedbuj nóg i buduj masę.Pzdr.