proporcje

ogranicznie tluszczy na korzyść białka nie jest dobrą opcją, trzeba zachować proporcje tłuszcze są potrzebne. Zachowaj taką kolejność jaką podał ronie, to że po siadach masz np mc a nie siady wykroki i mc wychodzi ze złożoności ćwiczen, na początek ciężkie złożone potem te "lżejsze" po siadach i wykrokach mc już by mogło iść z trudem.

[...] ze mozna troche tego wyrzucic z nog, tak zeby bylo najmniej jak sie da. diablos666 albo inni moze ktos cos pomoze?? bo rozchodzi sie o to ze wydaje mi sie ze mam troche zle proporcje i chcialbym sie skupic na "gorze" (klata, plecy, barki, ramiona) zeby dorownac do moich duzych nog, ktore pasowaloby nawet troche zmniejszyc. troche sie [...]

[...] gramatury. obczaj czy mniej wiecej dobrze rozumuje :D. pozdro i dzieki :) Mniej wiecej tak, na jakas roznice 100-200kcal tez zbytniej uwagi bym nie zwracal jesli wszystkie proporcje beda zachowane I - 7.30 mleko platki owsiane Brak bialka, dodaj np jajka II - 10.30 chleb razowy ser bialy poledwica sopocka warzywa Niby moze byc, chociaz ta [...]

moglbys jeszcze kolego to rozpisac co miales na mysli?? poza tym sog 4 U dodaj zdrowe tłuszcze, w posiłku przedtreningowym daj węglowodanowych (owoc tez moze byc) a wywal je z posiłku o 13 i wieczornego (pomidor możesz zostawić ) stosuje sporo bialka zeby diametralnie nie chudnac tylko zamienic proporcje tluszczu<do miesa

2 a max 3kg mniej i na plaży te proporcje zrobią szał

na początku przeczytałam że 200ml kawy i do tego 50ml mleka (co wydało mi sie logiczne) i sie zastanawiałam, czemu sie tak bulwersujecie - dopiero potem zobaczyłam, że to na odwrót proporcje tego to sie nawet nie da kawą nazwać, to czysta profanacja tego boskiego nektaru!

NIektórzy twierdzą, że jakiekolwiek dodawanie mleka to profanacja... Ja kawę uwielbiam, taką z ekspresu, nie lubię rozpuszczalnej ale bez mleka nie wypiję. I dla mnie idealne proporcje to na 300ml kawy 100ml mleka, ale własnie przestawiam się na 50-60ml. Nie smakuje mi też kawa ze śmietanką.

[...] zmieniasz sobie w zależności od chęci na ziemniaki i wieprzowine. Lub na śniadanie masz np. owsiane z odżywką białkową i oliwą z oliwek to zamieniasz np. na razowca z jajami. Mówię Ci, dużo mniej roboty z układaniem diety a i tak wszystko będziesz jadł ze smakiem. Obyś utrzymywał właściwe proporcje btw i nie jadł "śmieci". Pozdrawiam :)

BTW to bialka tluszcze weglowodany... i interesuje mnie ile dales danego skladnika na kg masy ciala bo rozumie ze zapotrzebowanie masz dobrze obliczone... w diecie na masie proporcje powinny mniejwiecj wygladac tak B: 1,5-2,5 g bialka na kg masy ciala T:0,5-1,3g na kg mc... a weglowodany wg zapotrzebowania... mozesz dorzucic slonecznik do [...]

[...] i zdrowy tłuszcz np. oliwa z oliwek 13.00- 100g ryzu białego, 200g piersi z kurczaka/ryż brązowy,parboiled,dziki,kasza gryczana,jęczmienna,makaron razowy,durum 14.45- TRENING 16.30- 200g ryzu 250g piersi z kurczaka/ryż biały 18.30- kolacja ( co polecacie ) ??/twaróg i źródło tłuszczu tak aby proporcje się zgadzały (np 1:1:1, lub 1:2:1) Tyle ;]

Całą noc sniły mi się tabelki z dietami i migały proporcje BTW, pomoze ktos to wszystko poukladac? :)

DZIEŃ 10 TRENING: Lekkie aero. DIETA: Tym razem bez alko, kcal utrzymane w granicy do 2000, BTW nie liczyłem dokładnie ale mniej więcej zachowane proporcje.

Od osoby ukladajacej mi proporcje dostalam dzis wiadomosc nastepujaca ze bedac na sile ( od dzis ) mam miec 140 g weglowodanów 360 g i tłuszczy 56 g . to jeszcze wiecej wegli niz bylo. jak spytalam czemu to ze na dwa tygodnie taka zmiana bo jestem na treningach ktore czerpia energie z wegli dlatego ich tyle potrzebuje Pomozcie mi prosze jak [...]

JKBB weź proporcje od Sary a na pewno wyjdą. Ja zamiast całych płatków dałem zmielone bo takie miałem :) Łyżki nie muszą być jakieś mega czubate...

Orzechy włoskie możesz zastąpić olejem lnianym ale chodzi o to żebyś miał odpowiednie proporcje pomiędzy tłuszczami daj 1:2:1 na korzyść jednonienasyconych.

[...] o migdałach/awokado. Jeśli będziesz miał za mało nasyconych- mleczko kokosowe lub wiórki kokosowe. Jest dużo możliwości. Nawet trochę masła można dorzucić, jeśli masz dobre proporcje (1:2:1 jest jak najbardziej ok). Ogólnie dieta bardzo ładnie Ci wyszła Warzyw jest w sam raz. Co do NHE, być może przy wstępie zajdzie ketoza, ale później już nie [...]

Niech to , przeciez ta matematyka proporcji jest zbyt skomplikowana, dobrze ze doktorka o pomoc poprosili... A jakie sa proporcje wg Leonarda DaVinci?

Kolejne przeciąganie liny przez przeciwstawne lobby. A prawda jak zwykle leży po środku. Jest sprawą oczywistą, że margaryny, czyli rafinowane i sztucznie utwardzane tłuszcze roślinne są niezdrowe. Podobnie zresztą jak nadmiar tłuszczy zwierzęcych, w tym masła. Jak się to mówi "znaj proporcje mociumpanie"

[...] . Za dużo białka i węgla ew jak chcesz standardowa dietebkulturystyczna to za mało węgla a za dużo tłuszczu. Dalej wywal oliwę. To co rozpisałem widać ,źe tragiczne są proporcje o 6 do 3. Pół roku ćwiczysz i juź tren I teść? Jak niski masz ten teść? Wszystko od dupy strony a i jeszcze trening, tu pewnie błędów sporo ale ja bym zaczął od [...]

Gość przez długi czas robił sobie jaja z widzów, którzy wyplacają mu w taki czy inny sposób za jego robotę, poczytajcie wypowiedzi Siwego z tego działu, ile on trenuje? Na jakim jest poziomie? Tylko nie wyjeżdżajcie z wiekiem bo stosujmy proporcję, dalej pisząc, że nie jest zawodnikiem mma mam na myśli zarówno zaangażowanie fizyczne jak i [...]