proporcje

ToKoks mozesz tak brac, ktos tam wczesniej stosowal 10g w ciagu dnia i 15g przed treningiem ale jak sam pisales nie chce ci sie po malu z tym bawic, wiec takie proporcje jak napisales na drugiej stronie sa ok. Zdaj relacje jak bylo :)

a jakie to są zalecane proporcje ja odmierze 10 ml z mojej buteleczki i dodam do 400 ml wody + porcja knockout + do tego oczywiście 2 x tse

Wiem, że biodra kijowe. Czy ja wiem czy więcej wysiłku? Jeśli chodzi o dobre proporcje plecy-biodra to tak. Generalnie na drugiej i trzeciej fotce ważę więcej niż na pierwszej :). Laciu, redukcja max do końca października. Ale raczej do końca września będzie. Potem masa do kwietnia i redukcja 3 miechy. Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-09-07 [...]

To, że tak powiem najnowsza propozycja: Proporcje: B:2.5g/kg T:1.6g/kg W:1g/kg POSIŁEK 1 3 sztuki jaja kurze 40g płatki owsiane B:24 T:18 W:26 Kcal:364 POSIŁEK 2 100g piersi z kury/wołowina/ryba 200g oliwki zielone marynowane 20g orzechy włoskie B:27 T:36 W:3 Kcal:440 POSIŁEK 3 100g piersi z kury/wołowina/ryba 20g orzechy włoskie 150g surówka z [...]

[...] Po formę i zdrowie z Perfect Body Center • Forma i zdrowie dzięki Prefect Body Center • Forma, zdrowie i uroda dzięki Perfect Body Center • Naturalne piękno dzięki Perfect Body Center • Piękno, siła, zdrowie i proporcje dzięki Perfect Body Center • Żyj zdrowo i aktywnie z Perfect Body Center

Nomen omen, Twoim okiem skład diety jest ok? W diecie nie brakuje składników mineralnych i zachowane są proporcje tłuszczów?

http://www.sfd.pl/temat137071/ to powinno pomuc najpierw zacznij od obliczenia wydatku energetycznego odejmij od tego około 500 kalorii podziel odpowiednio na proporcje do kazdego posiłku i staraj wybierać jak najzdrowsze, nakjmniej przetworzone rzeczy' również na link niżejprzyda się

[...] mogę zastąpić grejpfruta? Nie mogę jeść cytrusów, bo to silne alergeny... No i łosoś trochę kosztuje, może można go zastąpić inną rybą? Jutro skompletuję składniki i do dzieła! Skończył się dzień dziecka... Na razie nie mam czasu żeby dokładnie wyliczyć proporcje, ale dojdę i do tego. Tymczasem pozdrawiam i dziękuję za dotychczasową pomoc.

Cześć Prowadząc tak aktywny tryb życia niestety stosujesz zbyt duży deficyt kaloryczny i pewnie tez nie odpowiednią proporcje makro co ma duże znaczenie . Ja na szybko wyliczylem że twoje kcal na dzień podtrzymujące wage to w granicach 2400 . Kolejna sprawa jesli nie wazysz produktów to z doświadczenia Ci powiem ze na pewno dostarczasz wiecej [...]

[...] wiem jak powinna wyglądać taka sylwetka, ale jeśli mógłbyś podać mi jakiś osobowy przykład (np. nazwisko sportowca) to byłbym wdzięczny. Łatwiej będzie mi wtedy porównywać proporcje, gdzie mi brakuje, a gdzie mam już za dużo. Z CZOLOWYCH KULTURYSTOW TO LEE LABRADA MI SEI TERAZ KOJARZY Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity [...]

Co do CKD to moja dzienna ilość kcal wynosi około 2200, a to pewnie nie jest dużo Jakie lepsze rozwiązanie dietetyczne widział byś dla mnie ??? Z drugiej strony zmniejszająca się opona okołobrzuszna działa na mnie dopingująco NIE WIEM CZY 2200 DZIENNIE TO DLA CIBIE ZA MLO, ALE SADZAC PO BRAKU EFEKTOW TO RACZEJ TAK JAKO KOMPROMIS POMIEDZY UTRATA [...]

NIE WIEM CZY 2200 DZIENNIE TO DLA CIBIE ZA MLO, ALE SADZAC PO BRAKU EFEKTOW TO RACZEJ TAK JAKO KOMPROMIS POMIEDZY UTRATA TKANKI TLUSZCZOWEJ A BUDOWA TKANKI MIESNIOWEJ UZNAJE SIE DIETE W ZBLIZONA DO ZONE CZYLI DZIENNE PROPORCJE KALORYCZNE 40 WW 30 BIALEK 30 TLUSZCZY (%) Hmm... nie mówię. że nie ma efektów. Redukcja 2,5 kg na tydzień. Może była i [...]

[...] kg = 163g = 644kcal W (3350kcal * 20%) / 4 kcal/g = 172g = 840kcal T 3350kcal - 654kcal - 840kcal = 206g = 1856kcal za duzo tluszczy za malo ww posilek 1: brak zrodla bialka Posilek 2: tu znowu samo bialko ale za to bez weglowodanow... Posilek 3: to samo Posilek4: ok Posilek 5: ok Posilek 6: ok załozyles zle proporcje,pozmieniaj i bedzie ok.

musisz sie patrzec na proporcje całego ciała, nie mozez sie traktowac w kategoriach rzeżniczych , tu golonka, tu szynka i boczek ;-) noga powinna miec kształt ładny zarysowany wypełnione wnetrze zarysowany miesien smukły krawiecki, czworogłowy uda po to ćwiczymy naprawiamy co natura nam poskąpiła poprzez uzupełnianie braków - w miare możliwości, [...]

31 sierpnia 2014 Dziś dzień nietreningowy. Miseczka trzymana. Jutro wjeżdza 2700kcal. Proporcje makrosów to 60g tłuszczów, 130g białka, reszta węgle(jakieś 410g). Tak jak zapowiadałem dziś podaję nowy trening. Może zbyt za często je zmieniam, ale nie mogę trafić na odpowiedni. W tym, który podam niżej zastosowałem moje ulubione metody treningowe [...]

[...] więc odpowiem na wszystkie. /SFD/2018/3/16/a678cbcb6cd5407b9e8ae2e8357fa846.jpg A ja mam jeszcze pytanie odnośnie produktów. Po pierwsze w jaki sposób bedą ustalane proporcje 80%/20%? Na oko, czy jakieś konkretne wyliczenia? Po drugie - dieta ma sie składać głownie z tego co ma 7 i powyżej. Czyli widzę praktycznie same warzywa i owoce, [...]

[...] glodzic masz modulowac metabolizm a nie go spowalniac jakims wzeniem produktow zrozum ze cialo bedzie dazylo do jakiejs tam swojej wagi a co mozesz zrobic? mozesz modulować proporcje skladu ciala ale wage se zostaw w spokoju czym starszy bedziesz tym wieksza "sama sie zrobi" redukcje nie zmiejnia tego permamentnie, najwyzej pogorsza [...]

[...] Na niekorzyść działa fakt, że pomiary były robione na dwóch zupełnie innych wagach, więc tym bardziej trudno je porównywać. ALE! Przytyć przytyłam i mam nadzieję, że te proporcje tkanka tłuszczowa / tkanka mięśniowa się zgadzają (po sobie widzę, że to całkiem prawdopodobne :-) ). Kolega dzisiaj na siłowni zagadał do mnie, czy szykuję się do [...]

[...] dopiero po 2 h od przedtreningowego wiec wtedy bym dodał tłuszcz ;] Jeszcze jedno: Panuje powszechna opinia że tłuszcze nasycone są bee ale w mojej diecie isnieje ich niedobór zakładając proporcje 1:1:1 dlatego mysle że mogę spokojnie dodać np masła bądź sera zółtego do diety. co myslicie? Zmieniony przez - Mastah88 w dniu 2010-03-02 03:45:51

[...] rośnie wraz z wiekiem, a zatem wydaje się, że wraz z wiekiem estro powinno być trzymane niżej. Mnie ciekawi przejście z exe na letro. Czy jesteś w stanie oszacować proporcje względem siebie tych środków? Przy danej bombie bierzesz 1 (25mg) tabletkę symeksu. Bomba się nie zmienia, chcesz przejść na letro. Jakiej części tabletki letro [...]