proporcje

[...] konserwowej -pół dużej cebuli lub jedna mała -płaska łyżeczka soli -4 łyżki majonezu i jedna kopiasta łyżka jogurtu naturalnego (w wersji odtłuszczonej można odwrócić proporcje po prostu) -łyżeczka musztardy -pieprz, papryka do doprawienia Przygotowanie: Cebulę siekamy w kostkę, przesypujemy do miseczki, zasypujemy solą i odstawiamy pod [...]

[...] Co do owocow uwazam ze to dobre ww okolotreningowe, jednak na pewno nie banan. Przy twoich treningaqch w ogole powinnas ustalic pier minimalna ilosc ww jaka potrzebujesz by nie tracic sil i energii, nie mozna przesadzac z LC na wytrzymalosci i jesc je w wiekszosci okolotreningowo Liczylas kalorie i rzeczywiste proporcje BWT? Nawet pi razy drzwi?

[...] sztuką, sztuką umiejętności kształtowania własnego ciała, dochodzenia w tym do perfekcji, stawania się coraz lepszym większym, bardziej wyrzeźbionym zachowując odpowiednie proporcje, nie przebierająć zbytnio w środkach(mam tu na myśli różne rodzaje wspomagania). Takie może mało trafne porównanie , jedni oglądają TV, inni trenują na siłowni, [...]

Dzień 3 Trening siłowy wykonany, ale dzisiaj było zdecydowanie ciężej niż przedwczoraj, może to być skutkiem niewyspania tego dnia=> nauka, zajęcia na uczelni itd. Mam nadzieję, że jutro zdążę pójść poćwiczyć, bo mam egzamin poprawkowy późnym wieczorem i będę musiał lecieć na trening prosto z egzaminu, ale trzeba być konsekwentnym:). Jestem w [...]

Wczorajszy trening nie wypalił z powodu awarii pralki. Miałem więc wieczorne aeroby z śrubokrętem i kombinerkami połączone z wypadem do Castoramy. Do diety doszło wczoraj sporo kalorii, razem 2700. Proporcje poszły w cały świat - B:37.43%, WW:50.31%, T:12.26%. Ale wczoraj zaplanowałem żarło tak żeby białka było więcej kosztem węgli. Dziś będzie [...]

[...] PO PROSTU ZACZNIJ. TO NAJLEPSZE ROZWIAZANIE. CHYBA ZE PISZAC "PRZYGOTOWAC" MASZ NA MYSLI ZAPOZNANIE SIE Z TEMATEM ITP TO OK. Teraz pojawia sie pytanie jakie proporcje byly by najlepsze ( sie zgubilam w stosie postow) aby zrzucic troche? Z metabolizmu wychodzi ze potrzebuje 1200-1300 kcal w dzien treningowy spalam okolo 1000kcal, [...]

[...] nie cwicze np pon wt sr, tylko pon sr pt, wiec mimo to mam zmienic dzien treningu plecow? Wiec, co powinienem zmienic w diecie? Ilosc posilkow czy zwiekszyc porcje? Dobre sa proporcje b/t/w? I wezcie pod uwage, ze w moim przypadku nabrac masy to zero problemu ( niestety tej tluszczowej co zreszta widac ). I prosze o udzielenie odpowiedzi na [...]

Nie rozumiem tu czegoś, uwzględniasz siłownię,a w wyliczeniu zapotrzebowania,podajesz brak aktywności... Liczba posiłków nie jest, aż tak istotna zwiększ ilość poszczególnych produktów tak, żeby pasowało do zapotrzebowania.Proporcje BTW, także słabe, białka daj tak,żeby było co najmniej 2g/kg,węgli 2-3g/kg,tłuszcze co najmniej 1g/kg. Zmieniony [...]

Cześć! Na wstępie: mnie się ta Twoja dieta nie widzi. Dramatycznie mało tłuszczu.. 24g??? Za dużo węglowodanów. Masz zachwiane proporcje makroskładników. Większość rzeczy do zastąpienia. Jasny chleb, płatki kukurydziane, dżem w ilości 100g out. I błagam (sic!) nie wydzielaj sobie po 10g sałatyy... Toż to jeden listek jest.. Warzyw nie wliczasz [...]

[...] /SFD/2017/3/23/552d21ffa5ce41d0ae6fa18e5a804dfa.jpg /SFD/2017/3/23/6228c58a35cf4d2f82dc769348043cb7.jpg I kulki z tego ;-) zmieniłam proporcje na 150 płatków i 100 migdałów i też było super http://www.sfd.pl/Kulki_mocy-t1130086.html /SFD/2017/3/23/6d434d170dd44eee969b3be8d83c37b8.jpg Zmieniony przez - [...]

sylwetka mega, bez cukrowania. Swietne proporcje. Jakie cwiczenia i ile serii wykonujesz na miesnie ramion??

ww okolotreningowo tylko bialka rowno w ciagu dnia, nie zapominajac rowniez o porach okolotreningowych tluszcze poza potreningowym, tez mniej wiecej rowno zadbaj o ich proporcje (kw. tluszczowych) hiit- co przez to rozumiesz? trening calego ciala zasadami hiit'a? czy wysilek w stylu biegania/roweru? spalacze- o yohi zapomnij na razie, o wcieranych [...]

wejdz w dział kuchnia i pokombinuj a proporcje zachowaj podbne

DZIEŃ 2 - piątek, 8.08.2014 TRENING Dzień beztreningowy DIETA SFD/Images/2015/8/3/d926257decd340eda3bc681e7cb1b3d2.jpg Zastanawiam się, czemu wychodzi mi tak mało kalorii? Proporcje takie jak w przepisach a nie dobijam do 2500 kcal

Masti na 1 stronie już pisali o medalu Huberta hehe http://www.sfd.pl/Mistrzostwa_%C5%9Bwiata_w_kulturystyce__Hiszpania_2015_11_05-t1093557.html#post10 Ale fajne foty, tego brakowało :-) świetna forma Huberta, klasa i mega wyglad/proporcje

[...] natrzaskać tych serii zanim te filmy nagrałaś ;-) Faktycznie ujęcie z wyciskania jest niezbyt udane ale napiszę co widzę, na pewno łapiesz sztangę za wąsko jak na Twoje proporcje i długość ramion musisz ją trzymać zdecydowanie szerzej bo zwróć uwagę, że na dole powtórzenia robi się mocny kąt ostry, poszerz trochę chwyt a zobaczysz, że Twoje [...]

Podaj jeszcze jak mozesz proporcje testo w TMix'e bo widze, że są 3 estry ?? :-)

Ok. Od jutra wprowadzam radykalne zmiamny w diecie. Oto moja koncepcja, bardzo prosze o wszelkie komentarze: 1 posilek: 50 g platkow owsianych 50 g ryzu (kaszy grycz.) 20 g oleju (z pestek winogron) 30 g odzywki bialkowej 2 posilek: 50 g ryzu (kaszy) 100 g piersi z indyka 20 g oleju 3 posilek: [...]

[...] to powinien rozpuszczac sie bardzo dobrze i tak tez było, 300ml wody na 50g prochu, kilka machniec łyzeczka i po sprawie, minimalne grudki sie pojawily ale jak na takie proporcje rozpuszczalnosc naprawde rewelacyjna! 5) Gęstość Powiedzialbym ze standardowa 6) Porównanie do produktów rynkowych i ogólna opinia Rozpuszczalnosc rewelacyjna, smak [...]

Dzień treningowy jedenasty Trening - Grzbiet, tricepsy Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5x max 5/3/3/3/3 5/4/3/3/3 5/4/3/3/3 Ściąganie drążka wyc. górnego za kark 6x10 (stałe obc.) 34x10 / 34x10 / 34x10 / 34x10 / 34x10 / 34x10 36,5x10 / 36,5x10 / 36,5x10 / 36,5x10 / 36,5x10 / 36,5x10 36,5x10 / 36,5x10 / 36,5x10 / 36,5x10 / 36,5x10 / [...]