Ja nie mogę przesadzać jako endomorfik, więc faworyzuję w bardzo dużym stopniu Omega-3 oraz siemię lniane. Jednak, jeżeli chcesz tak dbać o proporcje trzech głównych rodzajów tłuszczy, to oczywiście jest to ok, ale lekki skręt w stronę tych najbardziej pożądanych, to też jest to dobre rozwiązanie, ważne, żeby nie wrzucać całkowicie jakiegoś [...]
tylko widzisz obecnie panuja takie proporcje 1:1:1 (tluszcze)i wiekszosc osob tak poleca na forum , ale sluchajac zawodnikow (moze nie jest to najlepszy przyklad) polecaja w wiekszosci tluszcze nasycone (i troche mnie to dziwi ale i ciekawi zeby samemu sprobowac cos takiego ) a jak wogole idzie redukcja , do jakiego bf planujesz zejsc ?
bardzo rozstrzelona diete trzymasz straj sie by proporcje BWT były z dnia na dzień podobne, a tu masz raz 80g tłuszczu raz 60 raz 70g bialka raz 130.. tak nie moze byc przyplanowaniu
z tymi barkami to zes troche przegioł. wroc na pierwsza strone jeszcze raz popatrz. ma szerokie barki, waska talia, plecy tez szerokie, proporcje ma swietne, brakuje masy, ale nic nie odstaje IMO oprocz nóg rzecz jasna. Koles ma swietne podstawy do zrobienia czegos fajnego w przyszlosci, jest potencjał.
nie mogę z tych ludzi jak zobaczą trochę większa łapkę i dobre proporcje i od razu zganiają na sterydy - skad tych trolli się tylu bierze. a sterydach wygląda się inaczej tzn. gorzej i łatwo poznać kto koksuje a kto nie, szczególnie na polskich siłowaniach jest moda na metkę i teścia, ludzie tacy maja większe łapy bo jadą dyskotekowy zestaw i nie [...]
bialy~, Rabi jest czysty typie, a reszta tych kolesi nie maja za ciekawych sylwetek, akurat nie mój styl - wole naturalność i proporcje niż masywne sylwetki bez pokrycia tzn. szeroki pas, wielki bebol. na dodatek jeden z tych kolesi ma gino miałem na myśli tych co biorą sterydy nie mając pojęcia o nich, matat... przeczytaj post jeszcze raz. i nie [...]
No ale dlaczego mam zaburzone proporcje siłowe? Przecież z tego co wiem, to w rdl zawsze się mniej bierze niż w klasycznym ciągu. Czyli mam wrócić na mniejszą objętość treningu teraz? Zawsze myslalem, że trenuje ciężko, bo robię wszystkie serie do upadku mięśniowego. Jak można to robić ciężej skoro w każdej serii nie mam siły dalej podnosić [...]
w swojej najlepszej formie startowej z tego co pisało to ważył 150 kg jakby zrzucił te 15 kg nawet będąc ciut niższy od colemana moim zdaniem by wygrał ponieważ proporcje mimo potężnej sylwetki miał wręcz znakomite
[...] że to martwy na prostych? - Military Press * Klatka skos hantle - to już drugie ćwiczenie na klate, a na dwójki masz jedno i na czwórki jedno. a klatka jest mniejsza, wiec proporcje powinny byc odwrotne - tak wiem, ale na nogi poświęcam osobny dzień więc nie chciałbym zajechać nóg a klatka to wiadomo :-P każdy chce mieć potężną klate :-) * [...]
Nie, nie robiłam ich wcale, ale na forum wyczytałam, ze są bardziej cenione niż zwykłe aeroby, a z drugiej strony w którymś z artykułów było napisane, że nie zaleca się interwałów przy dietach niskowęglowodanowych. Stąd pytanie ;) Jeśli chodzi o miskę to chyba jest lepiej niż ostatnio. Miałam wstawić jadłospis do oceny, wiec niech będzie nim [...]
Przeglądałm w internecie Mens Heath 01.2006 i o to co znalazłem o drążku: 1)w podchwycie bardziej pracuje biceps, a w nachwydzie miesień ramieny, kóry znajduje się pod bicepsem 2) podciąganie w szerokim uchwycie powoduje rozrost wrzesz najszerszego grzbietu, a na wąskim powoduje wydłużenie tego mięśnia w dół i proporcje są wtety lepsze
na kazdego co innego ja bym osobiście wprowadził zmiany i np ryż i ziemniaki w 100g mają bardzo różne proporcje bo trzeba prawie 500g ziemniaków = 100g ryżu
[...] czego za dużo a czego za mało ale to może być źle, ponieważ nie wiem z jaką intensywnością ćwiczysz, nie napisałeś też nic o sobie. Musisz w planie treningowym zachować proporcje między dużymi grupami a małymi. Masz tu przykładowy plan na rzeźbe ale on jest dla zaawansowanych Kształtowanie definicji mięśni (6 tygodni) Treningi odbywają się [...]
dieta ok, tylko dodaj ten tran Miałbym odnośnie tej diety jedną WIELKĄ prośbe. Mianowicie, czy moglibyscie mi rozłozyc proporcje gramow. tzn ile gramow czego mam jesc w kazdym posiłku, wiecej czy mniej bialka itp. wiecie o co biega ;) // to juz sam musisz sobie zrobic jak ci pasuje 1 Do diety chciałbym dołożyc Tran, w jakich ilościach i [...]
Uważasz, że dodatkowa porcja Nitro II coś pomoże hehe? Myślę, że trzebaby tu się zgłębić w dietę. Nie chodzi tutaj o jej składniki tylko o zapotrzebowanie kaloryczne i proporcję wartości odżywczych. Na ogół jeśli nie idzie masa do góry po prostu podbija się kalorie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2. No właśnie jak zredukować.. 3.Hm będę miał kawałek czasu to posiedzę nad tym, ale pytanie, tak mało białka na tyle kcal? Tak samo reszta? Przecież ja dodam zwykłe jajko to będzie parę razy ponad to co podałeś.., nie znam, się ale tak mało? Można prosić jakąś przykładową dietę na te proporcje co podałeś?